#登山健行 最新文章
2023/11/03
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》如何選擇符合登山需求的肌力訓練動作？
從功能性訓練的觀點來說，登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式，因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人，可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力，在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後，...
2023/11/03
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》肌力不足膝蓋痛？你需要改善「下坡」力量
很多人在下坡時會膝蓋疼痛，主要原因為「疲勞」，疲勞導致肌肉延遲反應，肌肉延遲反應導致關節不穩定，而不穩定會引發緊繃，若持續進行走動，緊繃最終會轉變成疼痛。
2022/08/30
【請問教練】登山菜鳥可以直接挑戰百岳嗎？跟著歐霸教練上山去！
其實登山這件事，裝備到位只是基本而已，更重要的是你的體能和技術有沒有跟上，假設你有先做好事前準備，就會讓你的登山行程更加舒適，更加游刃有餘。
2022/07/13
HOW TO｜挑選我的第Ｏ顆頭燈？
在山林開放後，登山人口和山難都爆炸性成長的這幾年，三不五時會聽聞因為忽略照明，而無法在黑夜中安全離開的例子，包含少女身邊常在爬山的朋友，也會在出發時想起「忘了幫頭燈充電」、「忘了買電池」這種最重要的小...
2022/01/07
《登山完全圖解Q&A》新手登山大哉問：登山體能怎麼練？
短時間內能培養出適合登山的體能嗎？Yes！ 持續訓練半年的話，就能擁有截然不同的體能。登山新手必看！體能訓練全攻略就看這一篇！
2022/01/07
《登山完全圖解Q&A》新手登山大哉問：不同季節會有不同的登山方式嗎？
登山若依照四季分類，一般認為每年四月至六月為春山；七月至八月為夏山；九月至十一月為秋山；十二月至三月為冬山。最適合登山的期間是自每年梅雨季結束起至九月為止。
2021/10/13
HOW TO｜挑選我的第Ｏ顆登山爐具？
爐具雖然不若其他登山裝備般高單價，但是能夠在戶外供給我們溫飽、不可或缺的必需品。 人生雖然不能選擇父母，但是這一次，你可以決定自己在戶外的衣食父母（並不是）。
2021/09/28
《你一定要知道的43項登山醫學知識》防疫期間運動，戴口罩會影響表現嗎？
大家會不會覺得戴口罩騎車、跑步、爬山......等進行運動時很難呼吸？或是一下子就累了呢？戴口罩真的會影響運動表現嗎？透過本篇，來看看陳崇賢醫師怎麼說！
2021/09/27
《你一定要知道的43項登山醫學知識》登山能不能吃安眠藥？
許多山友上山後常因過度興奮或外在環境干擾而有失眠情況，為了避免造成隔日行程精神不濟，很多人都會選擇服用安眠藥來獲取一夜好眠。到底登山能不能吃安眠藥呢？來聽聽陳崇賢醫師怎麼說！
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