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2022/09/23

【請問教練】健力是什麼運動?讓硬舉93KG紀錄保持人陳彥霖替你解答!

陳彥霖目前在 fit five 的三重店擔任教練,從事健力運動,在2019年時到香港跟哈薩克參加亞洲盃的健力比賽,分別拿下了金牌跟銀牌,近期則是在高雄參加全國菁英盃, 拿下了金牌,同時硬舉也打破了全國紀錄!

2022/06/26

教練,我需要「功能性訓練」嗎?

為了讓訓練效率更好,教練不會花費太多時間在處理已經滿的水桶。必須回頭檢視學員的訓練目標是想達成什麼?

2022/06/18

下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」?

下背痛應該訓練「動作控制」還是「肌力」呢?也有人說其實都該練?分享一篇研究,一探究竟下背痛到底適合練什麼?訓練效果哪個較好?

2022/04/26

訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎?

常常在重訓時,會聽到動作提示語:「挺胸、腰打直」,運動中是否完全不能彎腰駝背呢?那換成日常生活也都不能彎腰嗎?一起先來了解腰椎的構造,再來了解「彎腰」動作在運動和日常生活該如何運用。

2022/04/23

什麼是「功能性」訓練?訓練真的有幫助日常生活嗎?

什麼是功能性訓練?重訓就等於功能性訓練嗎?功能性訓練為何很重要?這些訓練可以帶來日常生活的幫助嗎?一起來了解人人都可以進行的「功能性訓練」。

2022/04/03

辣個拉300的男人 喜歡健力的衝突美感

「如果未來我的經濟許可,我會希望比一場國際無裝賽!」選手吳煒穎(卡特)自從在2018年,硬舉拉到300公斤後,內心興起了「世界前三」的夢想,也思考著自己有一天,要拿下世界單項的金牌。

2022/03/27

重訓新手,「硬舉重量」會進步多少?

對於一個重訓新手,訓練的重量可能較不熟悉,有些人擔心加重量會受傷,而不敢加重量,有些人則是一下加過量,造成受傷不適,這篇題供「硬舉」的訓練重量參考,讓自己的重量訓練更有方向。

2022/03/17

「練得好」和「教得好」是兩回事

會練不等於會教學,如何讓學員能在教學下做出希望的動作,是教學者的一大課題,那到底該如何教學給指導語呢?

2021/12/25

「關節鎖死最省力?」-淺談關節緊縮位置

你試過提重物時將手肘打到最直,突然感覺就沒那麽重了嗎?手肘處在的關節最緊位置時,此時兩端的骨頭,能最緊密的結合,就像是兩片剛好的拼圖一樣,因此能提供最高的關節穩定性。

2021/04/09

私人教練推薦8種燃燒脂肪的最佳訓練動作

身為私人教練和健身部落客的Vicky Hadley要向我們示範,她最佳的8個燃脂訓練動作。

2021/04/17

『只能進健身房十分鐘』--什麼是最有效率的重訓動作

時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的,不管是為了運動表現、增肌減脂、體態雕塑、還是讓自己更健康。這個沒有標準答案,依『當下需求』來決定就是最好的答案,例如剛做完肩關節手術的網球選手,可能是肩胛骨...

2020/07/07

《抗老化,你需要大重量訓練》提高核心穩定的最佳動作—傳統硬舉

硬舉系列最常見的有四個槓鈴動作:傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞式硬舉和早安運動,此外還有菱形槓硬舉。這些動作都很適合作為「髖屈伸」動作型態的代表動作,其中最常見的代表動作是傳統硬舉。

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