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2022/11/24

《筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見​》調整體態、強化肌群!四招體態正位練習

這個段落的正位練習,可以給你完美的體態,並鬆開各處筋膜的「糾結」。為了追求最佳的效果,我建議你每天都要練習。

2022/03/16

運動按摩在按什麼?從生理結構的角度出發,探討適當運動按摩帶來的成效

按摩的起源非常久遠,後來演進出許多形式。雖然在多年臨床經驗上得到許多正向的效果,不過對於運動按摩的定義及其背後的科學機轉則是一直到近年來才開始有了一些心得,希望與各位讀者分享。

2022/02/09

起床時,足底腳跟痛痛的!足底筋膜發炎的成因

足底筋膜炎常見於久站、長距離快走、跑步等族群,在疼痛產生後,每天剛起床時都是最不舒服的時候,究竟是什麼原因讓你的腳底發炎?為什麼剛起床的時候最痛呢?有沒有辦法可以讓你恢復得比較快?

2021/10/30

筋膜伸展是否有機會抑制腫瘤進展和轉移?

「慢性發炎」或者「代謝異常」,不單只是被動的存在,甚至有可能是導致正常細胞分化成癌細胞的推手,因此,“改變環境”或許有機會抑制腫瘤生長,例如,用阿斯匹靈(抗發炎藥物)來對抗大腸癌,或者用metformin來對抗...

2021/10/18

《筋膜修復對症手療書》骨折為什麼會痛?仍是「筋膜」在作怪!

骨頭本身沒有神經,那麼,為什麼骨折了還是會痛呢?這是因為痛覺來自斷裂處周圍的變形筋膜,而非骨頭本身。

2021/08/11

能動能靜,相互依存的穩定度與活動度

今天要來和大家聊聊穩定度(Stability)與活動度(Mobility)這兩個很重要的概念,有了近端穩定性才會有遠端活動性與發力時序的概念,今天就在詳細說一下這方面的觀念。

2021/01/16

《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書》受傷好痛?疼痛不只是種感覺, 同時也會受情緒影響

疼痛是神經系統的重要功能—它是體內的警報器,通知我們潛在或真實存在的問題或傷害。疼痛的成因錯綜複雜,因為它同時是感覺性也情緒性的,它能橫跨過去與現在的經驗,而且很容易因為我們對它的記憶、信念、恐懼或焦...

2020/05/26

《全身激痛點地圖:你真的知道疼痛的根源嗎?》人體最常產生筋膜炎的三個地方

人體表面有三個大片由白色緻密連結的組織所形成的肌筋膜(fascia) ,主要成分就是膠原蛋白。分別是:上背肩頸、腰臀部與足底筋膜炎。因為其所受各方拉扯的力量特大,因此容易形成筋膜炎。

2020/05/14

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》為什麼擴背肌會緊繃呢?

「擴背肌」是身體中唯一連結「手臂」、「胸椎和肋骨」、「腰部」的橋梁,擴背肌會緊繃,最大的問題出現在「手臂」與「胸椎」的位置。

2020/04/28

沒看過這5張圖,別說你了解筋膜?

你知道筋膜與肌肉之間的差別嗎?你或許聽說過筋膜、甚至看過幾張筋膜的圖片,但似乎…又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事...

2020/02/06

筋膜能不能被放鬆,放鬆筋膜到底是在放什麼?

筋膜能不能被放鬆,筋膜放到底是什麼?筋膜放鬆絕對不是把筋膜碾碎鬆散掉啦~總歸一句,肌筋膜放鬆並不是希望像擀麵機一樣把筋膜給碾壓碎裂,只是希望對局部肌筋膜的擠壓拉扯滑動達到釋放局部筋膜張力與調整整體筋膜...

2019/12/24

《10秒筋膜放鬆操》先做筋膜放鬆操再做伸展操,效果更加乘

將身體慢慢伸展開來的靜態伸展操(以下簡稱伸展操),和筋膜放鬆操哪裡不同。在此為大家說明一下,伸展操和筋膜放鬆操有何差異。

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