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2020/05/26

《全身激痛點地圖:你真的知道疼痛的根源嗎?》人體最常產生筋膜炎的三個地方

人體表面有三個大片由白色緻密連結的組織所形成的肌筋膜(fascia) ,主要成分就是膠原蛋白。分別是:上背肩頸、腰臀部與足底筋膜炎。因為其所受各方拉扯的力量特大,因此容易形成筋膜炎。

2020/05/14

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》為什麼擴背肌會緊繃呢?

「擴背肌」是身體中唯一連結「手臂」、「胸椎和肋骨」、「腰部」的橋梁,擴背肌會緊繃,最大的問題出現在「手臂」與「胸椎」的位置。

2020/04/28

沒看過這5張圖,別說你了解筋膜?

你知道筋膜與肌肉之間的差別嗎?你或許聽說過筋膜、甚至看過幾張筋膜的圖片,但似乎…又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事...

2020/02/06

筋膜能不能被放鬆,放鬆筋膜到底是在放什麼?

筋膜能不能被放鬆,筋膜放到底是什麼?筋膜放鬆絕對不是把筋膜碾碎鬆散掉啦~總歸一句,肌筋膜放鬆並不是希望像擀麵機一樣把筋膜給碾壓碎裂,只是希望對局部肌筋膜的擠壓拉扯滑動達到釋放局部筋膜張力與調整整體筋膜...

2019/12/24

《10秒筋膜放鬆操》先做筋膜放鬆操再做伸展操,效果更加乘

將身體慢慢伸展開來的靜態伸展操(以下簡稱伸展操),和筋膜放鬆操哪裡不同。在此為大家說明一下,伸展操和筋膜放鬆操有何差異。

2019/12/16

《10秒筋膜放鬆操》用浴巾捲或鋁箔紙芯,鬆弛臀部舒緩腰部!

飽受腰痛所苦的人,請一定要來嘗試看看十秒就能完成的簡易筋膜放鬆操。多數腰痛的起因源自臀部,因此只要藉由筋膜放鬆操,使臀部肌肉和筋膜回復原狀,許多人的腰痛就會舒緩許多。

2018/09/22

運動員的好夥伴—實用又容易上手的巫毒帶

身為一位運動選手,在高強度的訓練與競賽下身體難免會有許多創傷,而常見傷害排行榜第一名不意外就是我們的「軟組織傷害」。 除了常見的肌肉、肌腱與韌帶的問題,近幾年流行的「筋膜...

2016/12/26

筋膜百百種,特性不同問題就不同!

傳統體適能的指標包括四個部分:肌力.耐力.心肺功能與柔軟度,心肺功能與身體的健康最直接相關,所以是最被關注的一個部分,其他如肌力與耐力,隨著路跑和重量訓練的風行,也慢慢地受到重視,越來越多人知道肌力與...

2016/08/29

拉筋不只是拉肌肉而已!

上一篇文章(要健身就要培養身體的“軟實力”!)裡面已經談到了,肌筋膜的調整方式有三種,第一:拉筋,第二:按摩,第三:訓練。接下來這一篇要談的就是關於拉筋這個部分。 要解釋...

2016/08/21

要健身就要培養身體的“軟實力”!

人類作為一個穩定不會輕易崩壞且具有極強活動力的個體,最重要的就是人體構造中的硬實力與軟實力,硬實力指的就是身體的骨骼系統,構成身體骨架的部分,而軟實力就是指軟組織,包括肌肉肌腱和韌帶,再加上貫穿全身的...

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