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2020/09/23

《筋膜放鬆修復全書》工作時,有益筋膜的小動作和運動

只要保持在同一個姿勢超過兩分鐘的時間,筋膜就會開始形成絨毛狀的新生筋膜,所以我們必須常常活動身體,打散這些會造成筋膜緊繃的危險分子。

2020/09/22

《筋膜放鬆修復全書》利用「筋膜伸展」揮別惱人膝蓋痛

跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法,疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方,甚至是膝蓋後側。可能是從事特定活動的時候,例如由坐姿起身、蹲、跪、上下樓梯,或是上下坡等。

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