#肌力與體能 最新文章
2023/12/06
「運動乃是良藥」想開始運動了，但我適合給誰帶訓練？
不管是想增強體壯還是想擁有更好的身材，亦或者受了傷之後才要開始運動，可不清楚該尋找何種專業領域，才會是適合自己的一系列課程，下面文章便是讓您了解，運動不單只是運動員追求更好的運動表現，運動也是一種治療...
2023/09/26
力量分類與診斷：並非所有力量都是一樣的
所有力量都一樣嗎？最大肌力代表所有力量嗎？棒球選手需要大重量訓練嗎？健力選手需要訓練反應能力嗎？你是否曾經也有出現以上的疑問，為何要這樣訓練？目的為何？ 本文會將力量分類為五種特質，並針對不同力量的差...
2023/10/31
關於孩童、青少年的肌力與體能訓練
體育課是全青少年與兒童的必修課表，但是除卻學校體系的課，在兒童與青少年時期遠需要更多運動，那麼運動課表的設計該著重在重訓？心肺適能？讓我們看文章來了解一下吧！
2022/07/08
誰是功能性訓練大師？Michale Boyle - 麥克波羅伊
如果不是每個人都要成為競技選手，那麼訓練就該讓我們的日常變得更有能力因應突如其來的變化，提升敏捷的反應能力，提升自己的體能，這些都不再只是「佛系訓練」，而是透過漸進式的安排，讓自己擁有更全面的動作能力...
2017/06/20
下雨天，在家也能運動之彈力繩訓練
天氣漸熱，輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了，看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型，好讓夏天有更多自信。但，遇上下雨天或者天氣熱，又懶洋洋的不想出門運動去嗎? 介紹一項訓練好物給...
2017/02/07
排球選手的週期化肌力訓練，逐步堆疊進化吧！
週期訓練能夠有效的提升運動選手的肌力與體能，對排球選手而言當然也不例外，今天就來介紹一下週期訓練的基礎概念，以及如何應用在排球選手身上。 運動員的週期訓練可以簡單分為解剖適應期、肌肥大期...
2017/02/06
打排球到底要不要做重訓！？排球與肌力訓練的五大迷思！
肌力與體能訓練，對任何專項運動來說都是相當重要的，但在臺灣從事排球運動的民眾，不管是社會人士、校隊、系隊或單純的愛好者，對於肌力與體能訓練卻普遍缺乏認知，往往不敢練、不會練，或是根本就覺得不需...