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2021/04/20

《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》強化體能必練!8招耐力訓練

想要強化身體動力功能,鍛鍊腹、腿、臀肌肉,不知道怎麼練最有效?想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線?本書分享50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美...

2020/11/26

運動視界啪EP.27-怪獸訓練創辦人何立安:「競技運動的輸贏一直都是假議題,運動的意義在於透過『掙扎』帶你體驗人性的強大!」

到底重量訓練還有哪些好處?有女性可能認為自己會變成金剛芭比?也有老年人可能認為練一練反而受傷?甚至可能有耐力運動員認為重量訓練會影響運動表現?對於這些迷思,何博士都會在這集節目當中來跟大家好好解釋。此...

2018/11/06

可能跟你想得不一樣,所謂肌力與體能訓練

可能跟你想得不一樣,所謂肌力與體能訓練 2018-11-06~DAVID 何謂肌力與體能訓練呢?(Strength and Conditioning,簡稱 SC)...

2018/01/27

使用RM預設強度可以嗎?

<使用RM預設強度可以嗎> 一名教練最重要的能力,我想是開課表這件事情,其餘示範,指導用語,溝通,自我練習等等,我想這是必備的能力,但首當其衝的是開課表能力。 但要如何去設計一份課...

2018/01/27

什麼是骨骼肌肉系統

什麼是肌肉骨骼系統呢? 人類基本動作由推拉轉走所構成,這些人體自然動作能力,進而透過這些動作發展成競技運動,這些人體自然動作能力,那這些所謂的...

2018/01/04

從Warren Young大師的角度看敏捷

從小到大,說到訓練「敏捷」,你腦中出現什麼畫面? Ladder Agility Drill Cone Agility Drill 大多...

2017/09/01

2017/08/25-27 Performance Better [email protected] Beach, CA

Performance Better Summit(PBS) 為期三天的Performance Better Summit於8/25-8/27在Long Beach, CA舉行,由於此次...

2017/07/12

運動員肌力訓練基礎觀念 - 大肌群、多關節、自由重量

肌力訓練的方式有非常多種,但不見得每種都適合運動員,選擇了正確的方式才能練得更有效率,有效的增加球場上的表現,以下就列出三項最基礎的觀念,讓大家在選擇訓練動作時作為參考。 大肌群...

2017/04/14

排球運動的核心訓練 - 抗伸展、抗側屈、抗屈曲

在上一篇文章中介紹到了『核心抗動訓練』的基本概念,以及抗旋轉的幾種訓練方式(詳見https://www.sportsv.net/articles/39886),在這篇文章內會接著介紹其他幾種抗動模式,...

2017/04/01

排球運動的核心訓練 - 功能性、抗旋轉

核心訓練是近幾年來爆紅的訓練領域,網路上隨便搜尋都有一大堆的訓練花招,搭配著聳動的標語(每天8分鐘腹肌速成、6周小腹剋星),而訓練完後肚子上強烈的酸痛感,也讓人覺得真的有鍛鍊到!但若我們想要的是提升排...

2016/05/22

【運動知識】騎車酸痛不舒服 如何改善-下背酸痛篇

(圖片來源 google) 腰痠背痛是許多人的噩夢 本筆者的工作其中一個服務項目是協助車手做Fitting, 我也總是習慣問問他們騎車的時候會碰到的問題是什麼, 其中下背酸痛的人數算是比較...

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