#肌力訓練 最新文章
《4 CORE YOGA四核心瑜伽》5招肩部訓練：保護肩關節、預防肩部疼痛
肩部疼痛成為現代人的一種通病，這些問題多半是過度的使用肩膀，或是忽略了肩膀肌肉的訓練而產生的問題。平時可以藉由鍛鍊關節周圍的肌肉，幫助關節的穩定，以及減少關節的磨損。本篇分享5招肩部訓練，將提昇肩關節...
《4 CORE YOGA四核心瑜伽》核心縮腹！6招腹部訓練
核心肌群包括腹部但不限於腹部肌群，是維持及穩定身體正確姿勢的重要肌肉群。任何一項運動都會需要核心肌群來穩定身體以及傳遞力量，本篇分享六招腹部核心訓練，一起來打好動作基礎吧！
肌肉量下降，愛注意！6大類生活習慣疾病，都是從這裡開始！
在家防疫的同時，也在家養出了小肚肚嗎？你有多久沒有運動了呢？ 愛注意喔！6種因為不運動引起的生活習慣病，比起鮪魚肚更加惱人！ 從現在開始運動，讓我們一起遠離肌少症帶來的身心疾病吧！
《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》短時間就能獲得「瘦身+肌力訓練」的高效率 HIIT 訓練法
最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法！有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的成效！自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康，HIIT已成為廣受醫界推介的...
久坐及姿勢造成的肌肉緊繃、不適感
有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候又不會。在仔細想了以後，這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『反覆做一個動作時』會發生，到後期更嚴重時，沒做什麼就會隱...
《疼痛、復健與肌力訓練全書》為什麼一週不該鍛鍊肌肉超過三次？
進行肌力訓練時，其實是讓肌肉中產生許多微小的撕裂傷，破壞肌肉。這會造成發炎反應，而身體會靠製造更多肌肉來修復肌肉。因此比起天天練，一周三次的訓練規劃會更有效也更安全！
《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》提升跑步效率！跑者必練的 6 招徒手肌力訓練
肌力（阻力）訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是，這能改善跑姿，特別是當你感到疲累時。
運動訓練的四大原則：超負荷、特異性、可逆性、循序漸進
凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著時間進步，並實際應用到需要的日常生活功能或運動表現。
《籃球肌力訓練教科書》什麼是籃球所需的跑步能力
籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作，透過短跑類訓練，能夠提升瞬間爆發力與持久力，同時也能作為訓練與復健恢復期的判斷指標。
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