運動視界 » 肌力訓練

「肌力訓練」最新文章

專欄

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?

承接前面兩篇文章:重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知,而接續前一篇的話題,重量訓練對健康到底有什麼好處... (詳全文)

特約名家 凃俐雯 | 2018/11/14 | 0

強人運動 Strongman - 簡介

前言 https://www.youtube.com/watch?v=JAYYm0vTCL8 不同運動間的評比常常缺乏公平與客觀,但為了推廣或娛樂效果,Youtube 上有... (詳全文)

名人堂 Bad Boy | 2018/09/23 | 0

國際認證之體適能教練證照:四大機構

前言 這幾年競技運動(Sport)與健身活動(Exercise)等身體活動(Physical Activity)對健康的重要性被反覆研究證實有正面效果之後,上至職業運動員下至尋常百姓,紛紛攜老扶... (詳全文)

名人堂 Bad Boy | 2018/09/20 | 0

專欄

耐力運動員的肌力訓練

適當的肌力訓練可以幫助運動員強化核心力量與軀幹穩定性,同時讓左右兩側肌力更平衡,預防耐力運動最常見的過度使用傷害。 肌力訓練有很多不同的種類與形式,像奧林匹克舉重、各種健身健美器材、懸吊系統(如... (詳全文)

特約名家 羅譽寅 | 2018/02/11 | 0

專欄

BE YOUR BODY'S SPY (肌力訓練)

BE YOUR BODY's SPY 運動訓練中,教練給予的訓練計劃無論或大或小,都是種負荷,而我們期望藉由這些負荷刺激運動員/客戶的生理或心理,使其產生疲勞,並給予時間休息,讓他能好好... (詳全文)

小聯盟 LSAP Coaches | 2017/11/10 | 0

專欄

美國肌力體能訓練年會 NSCA National Conference

NSCA National Conference 美國肌力與體能訓練協會 (National Strength and Conditioning Associate, NSCA),為全球最大的專... (詳全文)

小聯盟 LSAP Coaches | 2017/11/06 | 0

專欄

該上健身房還是在家運動就可以了呢?

在討論增肌之前,我們先來認識"甚麼是肌肉": 人體肌肉由肌肉細胞所組成,其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維,每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成,而肌原纖維包含了肌節亦是肌肉收縮的基本單位。許多肌束集合... (詳全文)

特約名家 Ryan Lin的運動生活 | 2017/07/06 | 0

專欄

下雨天,在家也能運動之彈力繩訓練

       天氣漸熱,輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了,看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型,好讓夏天有更多自信。但... (詳全文)

特約名家 Ryan Lin的運動生活 | 2017/06/20 | 0

專欄

你會起跳,但你知道怎麼落地嗎?

在排球運動中,跳躍是一個很重要的能力,跳得愈高代表能夠在愈高的地方扣球、攔網,自然也更具有優勢,因此跳躍訓練的確是相當重要的。但是!有起跳就代表有落地,而落地的能力就是常常被大家忽略的部分,事實上,排... (詳全文)

小聯盟 扣取港 | 2017/06/06 | 0

專欄

滾筒按摩應用 - 熱身與恢復

  要訓練才會進步,這點大家都知道,但有一點是很多人容易忽略的,那就是在訓練之外,還得有好的恢復,才帶得走訓練的好處。而除了收操、冰敷、休息以外,其實還有不少的恢復策略,能夠幫助運動員... (詳全文)

小聯盟 扣取港 | 2017/04/23 | 0

專欄

跑步,不就是已經在練肌力了嗎?

跑步是一種非常好的全身運動,而且也越來越流行了,但是有一件事情實在是太有趣了,就是即使是肌力很差的人,仍然可以跑完半馬甚至全馬,門診常常可以發現這樣的跑者,有些人可能連個標準的弓箭步或者深蹲都做不好,... (詳全文)

特約名家 凃俐雯 | 2016/10/09 | 1

專欄

不會腰酸背痛之坐墊高度與握把寛度的調整

能夠享受衝刺風馳電掣的快感,又不像跑步後會讓人筋疲力盡,自行車成了許多人運動的首選,不過統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱提醒,自行車騎乘不當,也可能引發運動傷害。  ... (詳全文)

合作夥伴 欣單車 | 2016/06/29 | 0

專欄

李威的運動神經調整法寶-redcord

最近紅遍大街小巷的redcord堪稱業界風雲翹楚,這玩意最一開始是從挪威發展出來的復健系統,後來發現這套器材可以將關節懸吊起來做單一肌群訓練,而這對運動選手來說相當管用,經實驗證明能有效減少人... (詳全文)

合作夥伴 欣單車 | 2016/06/24 | 0

專欄

陳玥羽的肌力學程 激勵你的健康人生

肌力資深教練陳玥羽表示,這項訓練嚴格來說要分成兩類,一種是有運動經驗習慣,另一種則是正要起步的族群。即使指導的對象有過運動經驗,但玥羽教練還是會在肌力訓練這塊做重新的調整,只不過面對已經有習慣... (詳全文)

合作夥伴 欣單車 | 2016/06/23 | 0

專欄

「游泳陸上訓練」-動態核心訓練

陸上訓練系列第三篇! 之前已經跟大家分享過靜態核心以及上肢肌力訓練,如果靜態的核心訓練對你已經沒有困難,想要加強訓練的朋友,可以參考這次要跟大家分享的動態核心!除了難度的提升,在變化上也比較多元,可... (詳全文)

小聯盟 CHIAOx2 | 2016/02/04 | 0

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