標籤：肌力訓練
滾筒按摩應用 - 熱身與恢復
要訓練才會進步，這點大家都知道，但有一點是很多人容易忽略的，那就是在訓練之外，還得有好的恢復，才帶得走訓練的好處。而除了收操、冰敷、休息以外，其實還有不少的恢復策略，能夠幫助運動員... (詳全文)
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2017/04/23
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跑步，不就是已經在練肌力了嗎？
跑步是一種非常好的全身運動，而且也越來越流行了，但是有一件事情實在是太有趣了，就是即使是肌力很差的人，仍然可以跑完半馬甚至全馬，門診常常可以發現這樣的跑者，有些人可能連個標準的弓箭步或者深蹲都做不好，... (詳全文)
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2016/10/09
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不會腰酸背痛之坐墊高度與握把寛度的調整
能夠享受衝刺風馳電掣的快感，又不像跑步後會讓人筋疲力盡，自行車成了許多人運動的首選，不過統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱提醒，自行車騎乘不當，也可能引發運動傷害。 ... (詳全文)
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2016/06/29
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李威的運動神經調整法寶-redcord
最近紅遍大街小巷的redcord堪稱業界風雲翹楚，這玩意最一開始是從挪威發展出來的復健系統，後來發現這套器材可以將關節懸吊起來做單一肌群訓練，而這對運動選手來說相當管用，經實驗證明能有效減少人... (詳全文)
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2016/06/24
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陳玥羽的肌力學程 激勵你的健康人生
肌力資深教練陳玥羽表示，這項訓練嚴格來說要分成兩類，一種是有運動經驗習慣，另一種則是正要起步的族群。即使指導的對象有過運動經驗，但玥羽教練還是會在肌力訓練這塊做重新的調整，只不過面對已經有習慣... (詳全文)
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2016/06/23
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「游泳陸上訓練」－動態核心訓練
陸上訓練系列第三篇！ 之前已經跟大家分享過靜態核心以及上肢肌力訓練，如果靜態的核心訓練對你已經沒有困難，想要加強訓練的朋友，可以參考這次要跟大家分享的動態核心！除了難度的提升，在變化上也比較多元，可... (詳全文)
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2016/02/04
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【變動阻力訓練法】神奇的鐵鍊-蹲舉篇
變動阻力訓練法 這是一種讓人體可以隨著我們做動作時不同角度時，來產生不同的阻力， 除了使用鐵鍊外，還可透過彈力帶來使阻力做到不同的變化 並可以用於，蹲舉、臥舉、硬舉、... (詳全文)
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2015/12/26
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「單車訓練」重踩不重踩？
自行車的騎乘講求效率的運動，騎乘時產生的速度是來自於踩踏的迴轉和齒比的驅動，為了達到最高的效率，迴轉速一直是大家在意的訓練項目，有好的迴轉才有辦法讓速度水平往上提升！ 那我們到底要不要練重踩？... (詳全文)
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2015/12/06
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【跑步觀念】姿勢跑法之『肌力訓練重要嗎？』
9月25號尼可拉斯博士特地為台灣的菁英跑者與教練舉辦了一場研討會，希望大家能更深入認識姿勢跑法的概念、且期望達到共同討論交流的效果。 在博士把姿勢跑法的概念簡單介紹完畢後，台下的教練與選手們開始... (詳全文)
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2015/12/01
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【課表安排】長距離跑者的體能與肌力訓練該如何搭配？
以下是一名長跑選手其中一個禮拜的課表範例，裡面包含了6次專項體能訓練跟3次肌力訓練： 內容摘自：《Developing Endurance》, by NSCA -Nation... (詳全文)
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2015/06/26
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「深蹲時膝蓋應否超過腳尖」不是一道是非題
「深蹲時膝蓋應否超過腳尖」，是健身界一直爭論不休的問題，有人支持，有人反對。有人認為深蹲時膝蓋超過腳尖會導致膝蓋受傷，所以在深蹲時應限制膝蓋往前移的幅度；也有人認為進行正確深蹲時膝蓋就一定會超過腳尖，... (詳全文)
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2015/06/08
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【運動知識】姿勢很重要嗎?
今天想來探討一下關於姿勢這件事情，到底有多重要! 日常生活中的許多習慣，造就了我們許多錯誤的姿勢， 身體是很聰明的，他會竭盡所能的節省能量的消耗， 像是你的肥皂掉到了地板上，你不會想用深蹲的... (詳全文)
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2015/05/05
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【跑步教室】跑步時側腹痛的原因是甚麼？又該如何解決？
側腹痛這個問題以前我在高中練跑時也經常碰到，那時候通常只要跑到4公里左右肚子就會開始痛，只要一痛幾乎就只能停下來了。這個問題一直很困擾我，但那時候根本不知道可以怎麼解決它，所以每當遇到側腹痛的時候，要... (詳全文)
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2015/05/03
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該怎麼踏出週期化肌力訓練的第一步？ (下)
上集提到，為了讓身體肌力在生理適應期（Anatomical Adaptation Phase）得到全面性的發展，一次訓練需要多達9-15個訓練動作，除了要進行下... (詳全文)
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2015/03/07
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為甚麼運動員要進行單手訓練？
對於經常到健身室進行肌力訓練的運動員，進行雙手的訓練也許已經是見慣不怪的事了，最常見的是使用槓鈴進行臥推（Bench Press）、肩推舉（Shoulder Press）等，這些動作都是雙手同時發力的... (詳全文)
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2015/03/05
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