「肌力訓練」最新文章
重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康？
承接前面兩篇文章：重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎？、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知，而接續前一篇的話題，重量訓練對健康到底有什麼好處... (詳全文)
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2018/11/14
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強人運動 Strongman - 簡介
前言 https://www.youtube.com/watch?v=JAYYm0vTCL8 不同運動間的評比常常缺乏公平與客觀，但為了推廣或娛樂效果，Youtube 上有... (詳全文)
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2018/09/23
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國際認證之體適能教練證照：四大機構
前言 這幾年競技運動（Sport）與健身活動（Exercise）等身體活動（Physical Activity）對健康的重要性被反覆研究證實有正面效果之後，上至職業運動員下至尋常百姓，紛紛攜老扶... (詳全文)
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2018/09/20
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耐力運動員的肌力訓練
適當的肌力訓練可以幫助運動員強化核心力量與軀幹穩定性，同時讓左右兩側肌力更平衡，預防耐力運動最常見的過度使用傷害。 肌力訓練有很多不同的種類與形式，像奧林匹克舉重、各種健身健美器材、懸吊系統（如... (詳全文)
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2018/02/11
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BE YOUR BODY'S SPY (肌力訓練)
BE YOUR BODY's SPY 運動訓練中，教練給予的訓練計劃無論或大或小，都是種負荷，而我們期望藉由這些負荷刺激運動員/客戶的生理或心理，使其產生疲勞，並給予時間休息，讓他能好好... (詳全文)
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2017/11/10
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美國肌力體能訓練年會 NSCA National Conference
NSCA National Conference 美國肌力與體能訓練協會 (National Strength and Conditioning Associate, NSCA)，為全球最大的專... (詳全文)
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2017/11/06
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該上健身房還是在家運動就可以了呢?
在討論增肌之前，我們先來認識＂甚麼是肌肉＂: 人體肌肉由肌肉細胞所組成，其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維，每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成，而肌原纖維包含了肌節亦是肌肉收縮的基本單位。許多肌束集合... (詳全文)
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2017/07/06
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下雨天，在家也能運動之彈力繩訓練
天氣漸熱，輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了，看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型，好讓夏天有更多自信。但... (詳全文)
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2017/06/20
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你會起跳，但你知道怎麼落地嗎？
在排球運動中，跳躍是一個很重要的能力，跳得愈高代表能夠在愈高的地方扣球、攔網，自然也更具有優勢，因此跳躍訓練的確是相當重要的。但是！有起跳就代表有落地，而落地的能力就是常常被大家忽略的部分，事實上，排... (詳全文)
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2017/06/06
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滾筒按摩應用 - 熱身與恢復
要訓練才會進步，這點大家都知道，但有一點是很多人容易忽略的，那就是在訓練之外，還得有好的恢復，才帶得走訓練的好處。而除了收操、冰敷、休息以外，其實還有不少的恢復策略，能夠幫助運動員... (詳全文)
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2017/04/23
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跑步，不就是已經在練肌力了嗎？
跑步是一種非常好的全身運動，而且也越來越流行了，但是有一件事情實在是太有趣了，就是即使是肌力很差的人，仍然可以跑完半馬甚至全馬，門診常常可以發現這樣的跑者，有些人可能連個標準的弓箭步或者深蹲都做不好，... (詳全文)
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2016/10/09
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不會腰酸背痛之坐墊高度與握把寛度的調整
能夠享受衝刺風馳電掣的快感，又不像跑步後會讓人筋疲力盡，自行車成了許多人運動的首選，不過統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱提醒，自行車騎乘不當，也可能引發運動傷害。 ... (詳全文)
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2016/06/29
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李威的運動神經調整法寶-redcord
最近紅遍大街小巷的redcord堪稱業界風雲翹楚，這玩意最一開始是從挪威發展出來的復健系統，後來發現這套器材可以將關節懸吊起來做單一肌群訓練，而這對運動選手來說相當管用，經實驗證明能有效減少人... (詳全文)
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2016/06/24
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陳玥羽的肌力學程 激勵你的健康人生
肌力資深教練陳玥羽表示，這項訓練嚴格來說要分成兩類，一種是有運動經驗習慣，另一種則是正要起步的族群。即使指導的對象有過運動經驗，但玥羽教練還是會在肌力訓練這塊做重新的調整，只不過面對已經有習慣... (詳全文)
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2016/06/23
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「游泳陸上訓練」－動態核心訓練
陸上訓練系列第三篇！ 之前已經跟大家分享過靜態核心以及上肢肌力訓練，如果靜態的核心訓練對你已經沒有困難，想要加強訓練的朋友，可以參考這次要跟大家分享的動態核心！除了難度的提升，在變化上也比較多元，可... (詳全文)
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2016/02/04
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