#肌力訓練 最新文章
《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》短時間就能獲得「瘦身+肌力訓練」的高效率 HIIT 訓練法
最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法！有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的成效！自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康，HIIT已成為廣受醫界推介的...
久坐及姿勢造成的肌肉緊繃、不適感
有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候又不會。在仔細想了以後，這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『反覆做一個動作時』會發生，到後期更嚴重時，沒做什麼就會隱...
《疼痛、復健與肌力訓練全書》為什麼一週不該鍛鍊肌肉超過三次？
進行肌力訓練時，其實是讓肌肉中產生許多微小的撕裂傷，破壞肌肉。這會造成發炎反應，而身體會靠製造更多肌肉來修復肌肉。因此比起天天練，一周三次的訓練規劃會更有效也更安全！
《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》提升跑步效率！跑者必練的 6 招徒手肌力訓練
肌力（阻力）訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是，這能改善跑姿，特別是當你感到疲累時。
運動訓練的四大原則：超負荷、特異性、可逆性、循序漸進
凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著時間進步，並實際應用到需要的日常生活功能或運動表現。
《籃球肌力訓練教科書》什麼是籃球所需的跑步能力
籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作，透過短跑類訓練，能夠提升瞬間爆發力與持久力，同時也能作為訓練與復健恢復期的判斷指標。
最大肌力：通往更高階運動技術的鑰匙
運動員做肌力訓練可以提升運動表現，已經是大眾可以接受的觀念了，再更進一步，我們需要知道的是怎麼把訓練做『對』、做得有效率。 首先要破解的是一個很多人所共有的迷思...
《抗老化，你需要大重量訓練》為什麼你需要「最大肌力訓練」？
肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好，而是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。運動科學專家—何立安博士，攜手70歲雙親，帶你親自見證！
《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》避免骨質質疏鬆與肌少症 6招肌力訓練
骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病，有良好的健康概念與生活習慣，比吃什麼藥、打什麼針都重要。本篇分享6招可以避免骨質疏鬆與肌少症的肌力訓練，趕快一起學起來吧！
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