#肌力訓練 最新文章
《一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動＋食補，重獲績優骨》鍛鍊大腿，強化骨骼肌力的簡單肌力訓練
肌肉與骨骼有非常密切的關係（稱為「 肌肉骨骼系統」），肌肉所分泌的回春荷爾蒙「肌肉蛋白」（myokine）能夠促進骨骼的新陳代謝。同時，骨骼所分泌的「 骨鈣素」則能提升肌肉的肌力。
我跑馬拉松，需要重訓嗎？練肌肉不是會變重？
若要提升長跑、馬拉松的運動表現，重量訓練是需要的，透過重訓可以提升力量、肌耐力、跑步經濟性、預防運動傷害等。對每個運動項目來說，肌力、耐力、速度等能力都是必要的，只是每個的比重不同。
重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康？
承接前面兩篇文章：重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎？、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?我們對於重量訓練的利弊有了初步認知，而接續前一篇的話題，重量訓練對健康到底有什麼好處？我該怎麼練...
強人運動 Strongman - 簡介
「世界最強壯的男人」指的就是「Strongman 競賽」冠軍。有身高有體重有力量，還要有外露的霸氣！訓練時使用的重量從來都是三位數，兩位數都是小菜一碟。怎麼樣才能自稱為 Strongman？當你換汽車輪胎不需要千斤頂，汽...
國際認證之體適能教練證照：四大機構
前言： 這幾年競技運動(Sport)，健身活動 (Exercise) 等身體活動 (Physical Activity) 對健康的重要性被反覆研究證實有正面效果之後，上至職業運動員下至尋...
耐力運動員的肌力訓練
適當的肌力訓練可以幫助運動員強化核心力量與軀幹穩定性，同時讓左右兩側肌力更平衡，預防耐力運動最常見的過度使用傷害。 肌力訓練有很多不同的種類與形式，像奧林匹克舉重、各種健身健美器材、懸吊系統（如...
BE YOUR BODY'S SPY (肌力訓練)
BE YOUR BODY's SPY 運動訓練中，教練給予的訓練計劃無論或大或小，都是種負荷，而我們期望藉由這些負荷刺激運動員/客戶的生理或心理，使其產生疲勞，並給予時間休息，讓他能好好...
美國肌力體能訓練年會 NSCA National Conference
NSCA National Conference 美國肌力與體能訓練協會 (National Strength and Conditioning Associate, NSCA)，為全球最大的專...
該上健身房還是在家運動就可以了呢?
在討論增肌之前，我們先來認識＂甚麼是肌肉＂: 人體肌肉由肌肉細胞所組成，其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維，每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成，而肌原纖維包含了肌節亦是肌肉收縮的基本單位。許多肌束集合...
下雨天，在家也能運動之彈力繩訓練
天氣漸熱，輕薄的衣服再也遮蓋不了冬天所養出來的脂肪了，看看快要變形的體態終於下定決心要好好整治一番體型，好讓夏天有更多自信。但，遇上下雨天或者天氣熱，又懶洋洋的不想出門運動去嗎? 介紹一項訓練好物給...