#肌力訓練 最新文章
2023/11/17
《對症骨盆回正訓練》上班族必學！改善各種身體不適的對症骨盆回正訓練
本章將介紹些一系列的「骨盆回正伸展」和「肌肉訓練」，幫助各位徹底改善腰痛、肩膀僵硬、頭痛、疲勞、失眠等日常生活中常見的各種身體不適問題。
2023/11/13
《徒手訓練解痛全書》善用徒手訓練，帶你破解「膝關節」常見問題
成年以後，膝關節的活動範圍通常會越來越小，長時間下來某些部位所受到的負荷、伸展與潤滑就會慢慢減少，容易陷入僵硬與疼痛的惡性循環，使得膝關節功能每況愈下。
2023/11/03
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》如何選擇符合登山需求的肌力訓練動作？
從功能性訓練的觀點來說，登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式，因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人，可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力，在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後，...
2023/11/03
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》肌力不足膝蓋痛？你需要改善「下坡」力量
很多人在下坡時會膝蓋疼痛，主要原因為「疲勞」，疲勞導致肌肉延遲反應，肌肉延遲反應導致關節不穩定，而不穩定會引發緊繃，若持續進行走動，緊繃最終會轉變成疼痛。
2023/11/02
肩頸痠痛必看：伸展放鬆可能會加劇症狀，而肌力訓練才是解決問題的關鍵！
由於現在的工作形式和生活習慣，肩頸痠痛已經變成了非常普遍的問題。很多人都有肩頸不適的經驗。然而，這種常見的症狀到底是如何產生的呢？
2023/08/11
中老年人的訓練目標 : 擁有更強壯的身體
現在，已經有許多的強壯老人出現，硬舉破百公斤，深蹲兩倍體重的年長者，遠比一群瘦弱的年輕人還要強壯，長壽又強壯的身體是可行的，只要在你的生活中，加入長期的肌力「訓練」
2022/10/16
滑輪下拉訓練的注意事項：如何避免腰椎和胸椎的傷害
本文的主旨是針對滑輪下拉的「動作」來分析會對身體造成什麼樣的傷害，當滑輪下拉是拉到「身體前面」的時候，就容易產生「腰椎」或「下胸椎」的壓迫，進而產生腰痠背痛的症狀，甚至，還會衍生出「圓肩」、「駝背」或...
2022/10/15
滑輪下拉的危險性：姿勢不良可能是練出來的！
【滑輪下拉的危險性：姿勢不良可能是練出來的！】的主旨是分享滑輪下拉訓練到的「闊背肌」，無法平衡胸大肌的肌力，所以容易讓肌力失衡，進而產生肩峰下夾擠症候群的問題，此外，肩膀變得比較「內轉」，也容易演變成...
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