#肌力訓鍊 最新文章
2023/06/14
「重量訓練是為了長肌肉？」—淺談重訓與健美
許多人為了練出緊實碩大的肌肉或是雕塑窈窕身材而做重訓，而重訓帶來的效果不僅止於健美，功能性目標如肌力、健康目標如骨質密度還有為恢復與預防傷害的復健都可以透過重訓來執行。也因此針對目標的不同，像是要練單...
2023/02/22
《樂齡族力量訓練的第一本書》開始訓練的第一步：8 招動態熱身
不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！從心態、訓練方法到訓練計畫，最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南，帶你十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！
2022/09/22
《樂齡族5分鐘核心運動》銀髮族更要動！破解常見運動迷思
「我年紀太大，不適合運動。」、「現在開始太晚了啦！」許多銀髮族相信一些很普遍的運動迷思。要小心，它們會阻礙你發揮潛能，甚至造成受傷。
2022/06/18
下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」？
下背痛應該訓練「動作控制」還是「肌力」呢？也有人說其實都該練？分享一篇研究，一探究竟下背痛到底適合練什麼？訓練效果哪個較好？