#肌肉 最新文章
2023/04/30
「有沒有哪條肌肉最重要？一定要練哪條肌肉？」
每條肌肉都有它擅長的功能、角色，了解訓練背後的目標，不必刻意強調誰最重要。了解設計這個動作、訓練背後的原因，確定這個動作、出力方式是符合病患或學員需求，同時也要注意自己「矯枉過正」的思維，許多教科書、...
2022/10/24
只有健身的人，才需要補充高蛋白嗎？
Jenny教練執課五年以來，經常聽到學員提出這個疑問。大部分的人想開始健身，主要訴求都是「減脂」。但你知道嗎？如果我們平時攝取的蛋白質不足身體所需的量，反而會大幅降低減脂的效果。減脂不難，難的反而是增肌！
2022/05/01
有「痠」才有練到嗎？「痠」可以當訓練的指標嗎？
很多人在訓練時，可能會不自覺地追求「痠感」，覺得要很有感才有練到，但是痠不痠真的能當成訓練的指標嗎？很多人訓練當下不痠，但隔一兩天開始肌肉痠痛，這種痠又算不算呢？
2022/03/13
伸展時，最常忽略卻最不能忘的重點
許多人聽到伸展，直覺反應就是各種「拉、拉、拉」，但要如何拉到正確的位置，卻是需要根據每個人的狀況去設計伸展的動作，而這些動作則是根據「Relative stiffness」或「Relative flexibility」的概念來設計：把較易...
2021/04/11
肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？
『肌肉拉傷、肌腱炎、十字韌帶斷裂』這些詞可能大多數人都有聽過、有些人也實際遭遇過，即便如此，依然難以分辨肌肉、肌腱、韌帶等三者的差異，像常見的正確用詞如『肌肉拉傷』跟『韌帶扭傷』，而非肌肉扭傷或韌帶拉...
2019/08/23
『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些
黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練，女生想變瘦男生想變壯，年長者想變健康！ 肌肉到底是何方神聖如此的重要？若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ●...
2019/08/16
單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎？
黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重，不過可以控制一輩子嗎？為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦？不過之後卻變得比以前還要胖！ 如果你只有專注在大方向的數字面...
友站推薦
