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2021/04/11

肌肉、肌腱、韌帶,你還傻傻分不清嗎?

『肌肉拉傷、肌腱炎、十字韌帶斷裂』這些詞可能大多數人都有聽過、有些人也實際遭遇過,即便如此,依然難以分辨肌肉、肌腱、韌帶等三者的差異,像常見的正確用詞如『肌肉拉傷』跟『韌帶扭傷』,而非肌肉扭傷或韌帶拉...

2019/12/16

跑步的運動科學與肌肉運動參數解讀

在運動科學中,常常會利用儀器測量關節移動與肌肉電位訊號觀察跑者的運動模式,然而,我們該如何解讀呢?讓我們透過這篇文章打開視野。

2019/12/16

五個不可不知的壺鈴功能性動作!

上次講的是有關壺鈴訓練的便利性,而這次則是教你能訓練的動作有哪些~一起來看看吧!

2019/08/23

『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些

黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練,女生想變瘦男生想變壯,年長者想變健康! 肌肉到底是何方神聖如此的重要?若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ●...

2019/08/16

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?

黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重,不過可以控制一輩子嗎?為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦?不過之後卻變得比以前還要胖! 如果你只有專注在大方向的數字面...

2019/07/16

姿勢不良導致腰痠背痛?其實跟肌肉狀態最有關!

你也時常感到身體痠痛、僵硬嗎?一般人可能會認為是姿勢不良造成,但其實追溯源頭,也跟肌肉本身狀態有關係的! 首先讓我們先了解肌肉與骨骼的關係 人體各種運動,其實都是肌肉收縮的成果...

2019/07/04

打破「重訓」的刻板印象!除了維持體態 對減肥也很有幫助!

常常有人提出疑問什麼重訓真的能夠減脂嗎?今天SuperFIT教練就來和大家說明,長時間的重訓不僅可以維持良好的體態,也能夠增加肌肉的敏感度喔! 剛走到健身房裡,看到琳瑯滿目的器材,想要減肥的人也...

2019/06/28

女生必看!做重量訓練胸部會不見?才沒這回事!

為了想要擁有魔鬼身材,許多女孩們開始勤跑健身房,但是有些健身迷思需要來為大家指點迷津一下!今天SuperFIT教練就來和大家解開這些疑惑! 第一點,我們談談胸部,對於有些女生來說,擁有傲人的雙峰...

2019/06/26

喚醒妳沈睡已久的「臀肌」吧!小小改變習慣妳也能擁有完美翹臀

每個女生都會想要有一個圓又翹的屁股,穿起牛仔褲才會是真的好看!但是要怎麼練出一個完美的翹臀呢?其實不是只有狂練深蹲就有用,而是要改掉一些壞習慣,以及知道如何使用臀部力量才能達到完美S曲線。今天就讓Su...

2019/06/24

想增肌減脂?不需狂吃高蛋白 只要掌握「增肌六點」就能長出大肌肉

我好瘦,增肌的路卻好難!是你內心的聲音嗎?想增肌但是怎麼吃怎麼練還是看不到成效,但你有想過嗎,會不會是你用錯方法,所以破壞了增肌的最佳時刻?今天SuperFIT教練就來和大家談談何謂「增肌」,看完文章...

2017/02/24

運動,從了解自己開始(肌肉痠痛篇)

相信大家都有過肌肉痠痛的經驗,特別是在高強度訓練的隔天(24~72小時),那種又痠痛又爽快的感覺讓人又愛又恨。 可能在很多人的觀念中這樣的痠痛是由「乳酸堆積」造成的,或許還有教練現在也這...

2017/02/14

運動,從了解自己開始(神經肌肉篇)

在了解肌肉細胞、收縮機制和肌肉型態之後,有沒有想到過幾乎全身的骨骼都有骨骼肌覆蓋著,但是要怎麼樣才能告訴著些肌肉什麼時候該收縮呢? 我們身上的骨骼肌是所謂的隨意肌,意思就是可以透過意識控...

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