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2022/09/22

想改善肩膀動作,怎麼都在處理脊椎?

人體每個關節、肌肉的動作就像單字、詞彙,必須串連在一起才能形成語句,每一處各司其職,互相協調才能完成一次漂亮的動作。

2022/05/01

有「痠」才有練到嗎?「痠」可以當訓練的指標嗎?

很多人在訓練時,可能會不自覺地追求「痠感」,覺得要很有感才有練到,但是痠不痠真的能當成訓練的指標嗎?很多人訓練當下不痠,但隔一兩天開始肌肉痠痛,這種痠又算不算呢?

2022/03/13

伸展時,最常忽略卻最不能忘的重點

許多人聽到伸展,直覺反應就是各種「拉、拉、拉」,但要如何拉到正確的位置,卻是需要根據每個人的狀況去設計伸展的動作,而這些動作則是根據「Relative stiffness」或「Relative flexibility」的概念來設計:把較易...

2022/04/21

【游泳大解密】常跑步的人,比較難學會游泳嗎 ?!

常跑步的人好像剛開始學自由式都很辛苦,比較難學會游泳,這是真的嗎 ? 的確,從肌肉學與物理學的各個角度來看...

2021/04/11

肌肉、肌腱、韌帶,你還傻傻分不清嗎?

『肌肉拉傷、肌腱炎、十字韌帶斷裂』這些詞可能大多數人都有聽過、有些人也實際遭遇過,即便如此,依然難以分辨肌肉、肌腱、韌帶等三者的差異,像常見的正確用詞如『肌肉拉傷』跟『韌帶扭傷』,而非肌肉扭傷或韌帶拉...

2019/12/16

跑步的運動科學與肌肉運動參數解讀

在運動科學中,常常會利用儀器測量關節移動與肌肉電位訊號觀察跑者的運動模式,然而,我們該如何解讀呢?讓我們透過這篇文章打開視野。

2019/12/16

五個不可不知的壺鈴功能性動作!

上次講的是有關壺鈴訓練的便利性,而這次則是教你能訓練的動作有哪些~一起來看看吧!

2019/08/23

『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些

黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練,女生想變瘦男生想變壯,年長者想變健康! 肌肉到底是何方神聖如此的重要?若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ●...

2019/08/16

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?

黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重,不過可以控制一輩子嗎?為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦?不過之後卻變得比以前還要胖! 如果你只有專注在大方向的數字面...

2019/07/16

姿勢不良導致腰痠背痛?其實跟肌肉狀態最有關!

你也時常感到身體痠痛、僵硬嗎?一般人可能會認為是姿勢不良造成,但其實追溯源頭,也跟肌肉本身狀態有關係的! 首先讓我們先了解肌肉與骨骼的關係 人體各種運動,其實都是肌肉收縮的成果...

2019/07/04

打破「重訓」的刻板印象!除了維持體態 對減肥也很有幫助!

常常有人提出疑問什麼重訓真的能夠減脂嗎?今天SuperFIT教練就來和大家說明,長時間的重訓不僅可以維持良好的體態,也能夠增加肌肉的敏感度喔! 剛走到健身房裡,看到琳瑯滿目的器材,想要減肥的人也...

2019/06/28

女生必看!做重量訓練胸部會不見?才沒這回事!

為了想要擁有魔鬼身材,許多女孩們開始勤跑健身房,但是有些健身迷思需要來為大家指點迷津一下!今天SuperFIT教練就來和大家解開這些疑惑! 第一點,我們談談胸部,對於有些女生來說,擁有傲人的雙峰...

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