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2019/12/17

打破6個常見又令人苦惱的訓練迷思

訓練當下都肌肉都沒有感覺,到底有沒有用到對的肌肉呢?訓練後要吃東西嗎?.....讓來教練打破你訓練時的困惑吧!

2019/09/20

訓練隔天一定肌肉痠痛嗎?而酸痛是怎麼形成的呢?

每次訓練完隔天,一下痠痛一下又不痠痛,到底哪個才是真正練到的指標呢?

2019/08/21

3個方法讓你向惱人的「肌肉緊繃」說掰掰~

黃伊婷 DOREEN 要讓肌肉在正常的位置上幫助生活運作,聽起來是一件很簡單的事情!但很多時候身上很多肌肉都是糾結與沾黏的狀態,這些糾結的肌肉已經影響了你的生活與健康。 越容易緊繃...

2018/12/03

剛開始接觸健身,如何解決運動後的肌肉痠痛?

時序入冬、天氣轉涼,精彩熱鬧的路跑季也要開始了,台灣因緯度偏低的關係,每年的路跑季節約落在 10 月到隔年的 4 月之間,應該有不少朋友也都在這個時候開始訓練,不過對於剛開始養成運動習慣、或是剛接觸長...

2017/03/09

進階升級 (乳酸不酸誰酸篇)

本篇文章是肌肉痠痛篇的進階短篇,因此尚未看過肌肉痠痛篇的讀者這可以先進去看一下再繼續閱讀喔 :) 乳酸是醣解在無氧情況下的代謝物,由還原丙酮酸(Pyruvate)而產生,無氧醣解能夠快速...

2017/02/24

運動,從了解自己開始(肌肉痠痛篇)

相信大家都有過肌肉痠痛的經驗,特別是在高強度訓練的隔天(24~72小時),那種又痠痛又爽快的感覺讓人又愛又恨。 可能在很多人的觀念中這樣的痠痛是由「乳酸堆積」造成的,或許還有教練現在也這...

2015/04/12

【運動知識】運動過後肌肉痠痛是為什麼?如何預防?

一段時間沒運動,突然運動過後隔天全身都很痠 許多人都有這個問題,無論是運動選手,或者是一般的路人甲乙丙,前一天突然劇烈運動!隔天起床卻發現肌肉非常非常痠痛,這個現象許多研究數據也都證實,...

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