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在受傷以後不確定自己好了沒,或者是無法辨別在痠、痛、不適下是否能持續運動,此篇文章提供非醫療人員參考,包括:(1) 身體為什麼有不適的感覺、(2) 常見疼痛、不適所代表的意義 (3) 需要停止的情況 (要給醫療人員...
黃伊婷 DOREEN 要讓肌肉在正常的位置上幫助生活運作,聽起來是一件很簡單的事情!但很多時候身上很多肌肉都是糾結與沾黏的狀態,這些糾結的肌肉已經影響了你的生活與健康。 越容易緊繃...
時序入冬、天氣轉涼,精彩熱鬧的路跑季也要開始了,台灣因緯度偏低的關係,每年的路跑季節約落在 10 月到隔年的 4 月之間,應該有不少朋友也都在這個時候開始訓練,不過對於剛開始養成運動習慣、或是剛接觸長...
本篇文章是肌肉痠痛篇的進階短篇,因此尚未看過肌肉痠痛篇的讀者這可以先進去看一下再繼續閱讀喔 :) 乳酸是醣解在無氧情況下的代謝物,由還原丙酮酸(Pyruvate)而產生,無氧醣解能夠快速...
相信大家都有過肌肉痠痛的經驗,特別是在高強度訓練的隔天(24~72小時),那種又痠痛又爽快的感覺讓人又愛又恨。 可能在很多人的觀念中這樣的痠痛是由「乳酸堆積」造成的,或許還有教練現在也這...
一段時間沒運動,突然運動過後隔天全身都很痠 許多人都有這個問題,無論是運動選手,或者是一般的路人甲乙丙,前一天突然劇烈運動!隔天起床卻發現肌肉非常非常痠痛,這個現象許多研究數據也都證實,...