「肌肉痠痛」最新文章
訓練隔天一定肌肉痠痛嗎？而酸痛是怎麼形成的呢？
沈柏宇Shen 有從事一段時間的重量訓練者，都認為從事重量訓練一定要很酸痛才有效果，要練到不能坐馬桶或者拿個水瓶很痛苦才是有訓練到，不然就表示你運動不足。 事實上並不是... (詳全文)
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2019/09/20
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3個方法讓你向惱人的「肌肉緊繃」說掰掰～
黃伊婷 DOREEN 要讓肌肉在正常的位置上幫助生活運作，聽起來是一件很簡單的事情！但很多時候身上很多肌肉都是糾結與沾黏的狀態，這些糾結的肌肉已經影響了你的生活與健康。... (詳全文)
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2019/08/21
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剛開始接觸健身，如何解決運動後的肌肉痠痛？
時序入冬、天氣轉涼，精彩熱鬧的路跑季也要開始了，台灣因緯度偏低的關係，每年的路跑季節約落在 10 月到隔年的 4 月之間，應該有不少朋友也都在這個時候開始訓練，不過對於剛開始養成運動習慣、或是剛接觸長... (詳全文)
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2018/12/03
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進階升級 (乳酸不酸誰酸篇)
本篇文章是肌肉痠痛篇的進階短篇，因此尚未看過肌肉痠痛篇的讀者這可以先進去看一下再繼續閱讀喔 :) 乳酸是醣解在無氧情況下的代謝物，由還原丙酮酸(Pyruvate)而產生，無氧醣解能夠快速... (詳全文)
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2017/03/09
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運動，從了解自己開始（肌肉痠痛篇)
相信大家都有過肌肉痠痛的經驗，特別是在高強度訓練的隔天(24～72小時)，那種又痠痛又爽快的感覺讓人又愛又恨。 可能在很多人的觀念中這樣的痠痛是由「乳酸堆積」造成的，或許還有教練現在也這... (詳全文)
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2017/02/24
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【運動知識】運動過後肌肉痠痛是為什麼？如何預防？
一段時間沒運動，突然運動過後隔天全身都很痠 許多人都有這個問題，無論是運動選手，或者是一般的路人甲乙丙，前一天突然劇烈運動！隔天起床卻發現肌肉非常非常痠痛，這個現象許多研究數據也都證實，... (詳全文)
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2015/04/12
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