#肌肉量 最新文章
2023/04/23
「我們先量張身體組成！」— 如何正確解讀身體組成報告
隨著穿戴式器具、生醫科技的發展，我們更容易取得生理數據，並能長期追蹤身體組成例如肌肉量、體脂肪的變化，但方便性的同時，我們也常常「過度解讀」、「過度在意」這些數據。例如在看到今天休息時心跳比平常高一些...
2021/07/10
「大腿肉消不掉？馬甲線練不起來？」—關於局部減脂
爲什麽大腿總是消不掉？馬甲線一直練不起來？——局部減脂（Targeted fat loss or Spot reduction），指透過運動等方式來減少特定身體部位的體脂肪。常說的「蝴蝶袖、肚子的三層肉」，被認為是手臂或肚子有過多的體脂...
2020/04/22
肌肉線條的迷思：為什麼我沒有腹肌？馬甲線？
『穿比基尼時想要有馬甲線，所以我每天都會做30下仰臥起坐』、『我跑步跑十年了，但還是沒有腹肌』。良好體態、外觀、有沒有明顯的肌肉線條，這是大部分人會追求的，但大多數人可能並沒有明確的觀念，這篇文章會回答...
2019/05/03
重訓愛好者必看！增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』
進行重量訓練就像是參加賽車賽前，對車輛進行改裝，使用輕量化套件或修改引擎，最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』，本篇文章我們會針對： 怎...
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