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2023/04/23

「我們先量張身體組成!」— 如何正確解讀身體組成報告

隨著穿戴式器具、生醫科技的發展,我們更容易取得生理數據,並能長期追蹤身體組成例如肌肉量、體脂肪的變化,但方便性的同時,我們也常常「過度解讀」、「過度在意」這些數據。例如在看到今天休息時心跳比平常高一些...

2023/10/10

腹肌好難練 ─ 解析 HIFEM 高強度聚焦磁能技術

「好想要有腹肌,但我不想動」看到網路上有不用運動就能瘦的體態雕塑機?人都以能最輕鬆的方式去到達想要的目標,這類機器的確可以帶給你局部顯著的改變,但若想往更好的健康和身材,不能只憑它的一己之力,還是需要...

2021/07/10

「大腿肉消不掉?馬甲線練不起來?」—關於局部減脂

爲什麽大腿總是消不掉?馬甲線一直練不起來?——局部減脂(Targeted fat loss or Spot reduction),指透過運動等方式來減少特定身體部位的體脂肪。常說的「蝴蝶袖、肚子的三層肉」,被認為是手臂或肚子有過多的體脂...

2020/04/22

肌肉線條的迷思:為什麼我沒有腹肌?馬甲線?

『穿比基尼時想要有馬甲線,所以我每天都會做30下仰臥起坐』、『我跑步跑十年了,但還是沒有腹肌』。良好體態、外觀、有沒有明顯的肌肉線條,這是大部分人會追求的,但大多數人可能並沒有明確的觀念,這篇文章會回答...

2019/05/03

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎...

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