#腰痛 最新文章
《對症骨盆回正訓練》上班族必學！改善各種身體不適的對症骨盆回正訓練
本章將介紹些一系列的「骨盆回正伸展」和「肌肉訓練」，幫助各位徹底改善腰痛、肩膀僵硬、頭痛、疲勞、失眠等日常生活中常見的各種身體不適問題。
《強化肌力訓練全書》肌力訓練能治腰痛？還能預防肩膀脫臼？破解你的常見迷思
近來，雜誌、書籍或電視節目上常大量地討論肌力訓練的用處，其中雖然也有媒體認真提出具有科學根據的內容，但許多都過度在意觀眾的眼光，於是比起教育性，似乎更多內容是趣味導向。究竟哪些是真的呢？透過本篇帶你破...
《99％的人姿勢有問題》這些 NG 動作，當心「傷到腰」！
在健身房裡，為了節省時間，想要用最短時間完成今日運動的目標，於是跳過熱身和拉伸，在一個個器械前三組、五組的訓練，結果一不小心，就把腰給閃了。為什麼運動會傷到腰？這是因為沒有給腰椎一點喘氣的機會。
還在靠貴鬆鬆椅子維持坐姿？其實最佳坐姿並不存在！｜醫鍵解壓縮S2EP06
姿勢不只是靜態，更是一種動態。其實，我們每天都在透過「改變姿勢」，不停平衡我們的骨骼結構和肌肉活動，來回應地球上的重力。因此，「最佳坐姿」其實並不存在。
《腰痛難民：好不了的腰痛，可能是重大疾病的徵兆！》骨科治療沒有改善怎麼辦？
在骨科接受檢查後，骨骼、肌肉、關節沒有出現異常；或是被告知是椎間盤突出、椎管狹窄症，但治療後卻仍無法消除疼痛。如果是上述情形，下一步該思考的就是「是否罹患骨科很難發現的疾病」。
哪裏痛就要治哪？疼痛的地方 = 治療的地方？
「我是痛在腳，為什麼要打針在小腿」、「膝蓋在痛，為什麼只訓練屁股」？這些都是民衆時常會發出的疑問。實際上，痛，是一個警訊告訴你身體出了問題或需要些改變。但痛的部位不見得就是「有問題」的地方，如同火警響...
「吊單槓」、「腰椎牽引」真的能拉開腰椎嗎？
腰痛看醫生，醫生建議拉腰，拉腰究竟是在拉什麽？腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是...
三種原因：解釋九成的運動傷害如何發生
跑步肌肉拉傷、打球腳踝扭傷、舉重肩膀疼痛等各式各樣的運動傷害，發生在不同部位、不同運動中，看似非常不一樣，然而百分之九十以上的運動傷害原因都可歸類成三大原因。
《1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展》腰背痛難耐？原來是「脊柱起立肌」太緊繃了！
脊柱起立肌一旦緊繃，疼痛就會發生在從肩膀到腰部、骨盆這一塊較大的範圍內，也就是我們經常說的「腰痛」。
把握身體保健黃金期！遠離婦女症狀，不讓老化靠近
愛美是女人的天性，除了追求外在看得到的肌膚美麗以外，內在的肌肉關節保養也是不可忽略，婦女症狀並不會只在成年女性身上發生，有可能在年輕時期就產生。所以，不管是在哪個時期的妳，千萬別掉以輕心，造成長久的傷...
蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因
蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有不同權責。最常造成不適的原因為『不良的動作控制』，例如臀部肌群...
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