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2022/07/29

還在靠貴鬆鬆椅子維持坐姿?其實最佳坐姿並不存在!|醫鍵解壓縮S2EP06

姿勢不只是靜態,更是一種動態。其實,我們每天都在透過「改變姿勢」,不停平衡我們的骨骼結構和肌肉活動,來回應地球上的重力。因此,「最佳坐姿」其實並不存在。

2022/02/28

《腰痛難民:好不了的腰痛,可能是重大疾病的徵兆!》骨科治療沒有改善怎麼辦?

在骨科接受檢查後,骨骼、肌肉、關節沒有出現異常;或是被告知是椎間盤突出、椎管狹窄症,但治療後卻仍無法消除疼痛。如果是上述情形,下一步該思考的就是「是否罹患骨科很難發現的疾病」。

2021/11/15

哪裏痛就要治哪?疼痛的地方 = 治療的地方?

「我是痛在腳,為什麼要打針在小腿」、「膝蓋在痛,為什麼只訓練屁股」?這些都是民衆時常會發出的疑問。實際上,痛,是一個警訊告訴你身體出了問題或需要些改變。但痛的部位不見得就是「有問題」的地方,如同火警響...

2021/12/10

「吊單槓」、「腰椎牽引」真的能拉開腰椎嗎?

腰痛看醫生,醫生建議拉腰,拉腰究竟是在拉什麽?腰椎牽引真的能「拉開脊椎」,其實是我一直抱持疑惑的,有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭,那背後的原理、對身體的改變是...

2021/10/24

三種原因:解釋九成的運動傷害如何發生

跑步肌肉拉傷、打球腳踝扭傷、舉重肩膀疼痛等各式各樣的運動傷害,發生在不同部位、不同運動中,看似非常不一樣,然而百分之九十以上的運動傷害原因都可歸類成三大原因。

2021/05/05

把握身體保健黃金期!遠離婦女症狀,不讓老化靠近

愛美是女人的天性,除了追求外在看得到的肌膚美麗以外,內在的肌肉關節保養也是不可忽略,婦女症狀並不會只在成年女性身上發生,有可能在年輕時期就產生。所以,不管是在哪個時期的妳,千萬別掉以輕心,造成長久的傷...

2020/05/05

蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服,首先要暸解是單純訓練造成的疲勞,又或者是有受傷。若確定受傷,醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有不同權責。最常造成不適的原因為『不良的動作控制』,例如臀部肌群...

2020/05/16

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》緩解腰部疼痛—Draw-in 呼吸法

Draw-in 呼吸法的最早是在 1999 年由澳洲科學家所發現,他們發現 Draw-in 呼吸法可以有效的誘發兩邊腹橫肌出力,協助增加腹內壓,進而促進脊椎穩定。這個方法一點也不難,五個簡單的步驟就可以完成。

2020/01/16

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—腰痛

「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使引擎(臀部)有力,輪胎(腳掌)爆胎的話,就無法順暢前進!鍛鍊腳掌、穩定地基,即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。​

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