#膝蓋疼痛 最新文章
2023/07/19
《99％的人姿勢有問題》怎麼跑才護膝？四種跑得更穩的肌群鍛鍊
跑步姿勢、跑鞋設計以及體重大小，都和跑步時膝蓋所承受的反衝力有關。怎麼在跑步中更妥善控制住這股反衝力，在這一節，我們就來聊一聊如何在跑步時保護膝關節。
2022/07/09
《膝蓋解痛全圖解》O型腿透過「翹小趾走路」矯正後，疼痛消失、腿也變直了！
O型腿一旦形成，會對膝關節內側造成強烈負荷，那個部分的軟骨會逐漸磨損，最後股骨與脛骨（小腿骨）會直接碰撞摩擦，導致出現劇痛。
2021/12/19
擦藥膏可以治膝蓋痛？拆解膝蓋痛的原因和解決方式
因不當的使用而磨損變形的骨骼，大多伴隨著疼痛，嚴重影響到人的活動能力，而如果在網路、廣告當中看到一些聲稱不需要開刀就可以治療膝蓋疼痛的藥膏、健康食品，就會是很多人想要嘗試看看的管道，但這些藥品是否有用...
2021/08/27
Calf Raise：最佳的足部訓練運動
如果你想改善扁平足、足底筋膜炎或是膝蓋疼痛的話，那麼【Calf Raise】是你絕對不能錯過的足部訓練，也就是雙腳朝前併攏墊腳尖的動作。然而鮮少人告訴我們其實「改變腳踝位置其實會影響不同肌肉的活化程度」，實際上...
2020/10/05
膝蓋關節炎更要運動，肌力訓練避免膝蓋退化
早期的膝蓋退化性關節，在走路太久、上下樓梯或久坐站起時，會感到膝蓋有疼痛僵硬感。處理膝蓋退化，需要訓練膝蓋周遭的肌力，來穩定膝關節，避免軟骨持續磨損。同時也可以藉由PRP再生注射，更進一步修復軟骨和受傷...