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2020/11/14

《疼痛、復健與肌力訓練全書》別再跑出一身傷!跑者常見傷痛指南

跑者最典型的疼痛好發於下背部、髖部、臀部、鼠蹊部、膝蓋附近、小腿肚和腳脛區、腳踝區與腳部。在治療的所有患者身上,都找到一些造成症狀的肌肉無力、失衡情形。而這些患者經過短短幾星期的鍛鍊,就能繼續跑步,而...

2020/09/22

讓我們從動作的角度來檢視為什麼會膝蓋痛

健康的膝蓋讓你走遍萬里,痛痛的膝蓋讓你待在家裡 你一定認為膝蓋痛就是膝蓋的問題,NONONO,千萬不要這樣想,其實這都跟「落地」動作很有關係唷

2020/09/22

《筋膜放鬆修復全書》利用「筋膜伸展」揮別惱人膝蓋痛

跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法,疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方,甚至是膝蓋後側。可能是從事特定活動的時候,例如由坐姿起身、蹲、跪、上下樓梯,或是上下坡等。

2020/08/20

《徹底終結膝蓋痛 10分鐘神奇甩甩體操​》適度活動膝關節,「抖腳」的三大功效

有抖腳習慣的人不僅不容易罹患骨關節炎,實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來,甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤,而認為「抖腳有益健康」。

2020/07/15

跑者常見的外側膝蓋痛:髂脛束症候群

跑步、騎腳踏車、走路時,覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間,外側膝蓋有緊繃、疼痛感,有些人要激烈運動才出現,較嚴重的,走路或跑的每一步都在疼痛。

2020/02/01

【2020最新】半月板破裂手術後復健,不可錯過的黃金四階段!

膝蓋半月板破裂受傷,是許多運動員的噩夢,但手術方式的進步,搭配術後積極的復健,許多球員仍可以回到球場上奔馳。而不嚴重的半月板破裂,也可以藉由復健運動或再生注射來幫助喔!

2020/05/07

如何解決小腿緊繃與膝蓋疼痛?關鍵就在-本體感覺

想到膝蓋疼痛或是小腿緊繃,你會想到什麼呢? 我們可能會想到反覆性使用膝蓋造成的跑者膝、跳躍者膝等膝蓋疼痛,抑或是上班久坐不動導致的下肢緊繃或無力等。但研究發現,有另一個原因你不可忽略...

2020/04/30

膝蓋疼痛最常被人忽略的原因:軀幹穩定性!?

現在,頭痛醫頭、腳痛醫腳的時代已經過去了。常見膝蓋疼痛,也不該單純只看膝蓋的問題。這篇研究資料告訴我們關於膝蓋疼痛更多的細節...

2020/03/11

關節壞了不要運動,還是不運動讓關節更壞

許多人因退化性關節炎就醫時醫生經常囑咐他們 ”不要運動以免讓關節炎惡化”。運動會更痛,不動會更胖,料理東西軍今天你要選哪道?

2020/01/08

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—膝蓋痛

「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使引擎(臀部)有力,輪胎(腳掌)爆胎的話,就無法順暢前進!鍛鍊腳掌、穩定地基,即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。​

2019/12/21

《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半

在本書中,將完整公開「72招專家按摩徒手技」,讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」,進行不同強度的按摩療程,迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔,進而徹底調理體內狀態,是居家保健必備的疼痛自療全書!

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