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2021/11/26

【請問教練】 江湖傳說不要運動,不然會傷膝蓋?

偶爾聽到有長輩有這樣一說 … 就有點煩躁,似乎很多運動都會「傷膝蓋」,你因此而擔心過嗎?今天邀請跑步教練—馬丁來為大家指點迷津!

2021/11/15

哪裏痛就要治哪?疼痛的地方 = 治療的地方?

「我是痛在腳,為什麼要打針在小腿」、「膝蓋在痛,為什麼只訓練屁股」?這些都是民衆時常會發出的疑問。實際上,痛,是一個警訊告訴你身體出了問題或需要些改變。但痛的部位不見得就是「有問題」的地方,如同火警響...

2021/04/16

《膝關節修復全書》為什麼膝蓋會痛?不可忽視的 3大後天性風險因子

造成膝關節疼痛有許多原因,除了先天所致,與生活習慣有關的後天性風險因素也不容忽視,例如活動狀態、體重狀態,還有你膝關節先前的疼痛狀態也有很密切的關係······

2021/03/10

《一輩子不疼痛的膝關節》關節炎預防及管理的六大生活守則

我們已經進入高齡社會,在各種關節炎疾病中,「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家都能好好地實踐下述「六大生活守則」,確實地守護自己的膝蓋。

2021/03/09

《一輩子不疼痛的膝關節》年輕非本錢!必須牢記的「膝蓋」 5 誡命

大多數的 20 多歲到 30 多歲的人認為,要等到 60 歲以後膝蓋才會亮起紅燈。因為隨著年紀增長,軟骨自然而然會受到磨損。不過真的是這樣嗎?

2021/01/25

《花谷式「交叉步行」整體全書》減肥飲食三大好物:竹輪、納豆、豆腐

「減肥時可以吃哪些點心?有哪些營養素要多加攝取呢?想要維持身體的健康壽命竟然靠這招就可以·····」透過本篇幫你大解密!

2021/01/18

【請問醫師】跑步傷膝蓋?我該放棄跑步嗎?

「跑步百利唯傷膝」,到底是前人累積的經驗談?又或是缺乏科學根據的迷思?今天我們採訪到聯新運醫的王凱平醫師,來為各位跑者解開長久以來對於跑步的迷思。

2021/01/05

髕骨外翻?膝蓋彎曲就痛,髕骨疼痛症的復健運動與治療

「髕骨股骨疼痛症候群」,又稱作髕骨外翻、前膝痛、跑者膝、或髕骨軟化,是因為膝蓋在活動時,前方圓圓的髕骨不正常滑動,造成膝蓋周圍深處疼痛,尤其在跑步、爬樓梯、蹲下、或久坐起立時,會有疼痛痠軟情形。在治療...

2020/12/23

《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛!4招伸展髖關節

有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒,「髖關節?我有伸展啊!」態度隨便的話,症狀會在不知不覺間惡化,就算本來不痛也可能遲早痛起來,所以平常請多加留意伸展。

2020/12/22

《10天擺脫膝蓋痛》有效改善膝蓋痛的飲食

古希臘時代的醫師— 希波克拉底(Hippocrates)說:「讓食物變成你的藥,讓藥變成你的食物。」、「食療與運動能夠治病。」若有膝蓋痛的困擾,搭配吃進口中的食物,才能從身體深處徹底消除「疼痛」。

2020/11/14

《疼痛、復健與肌力訓練全書》別再跑出一身傷!跑者常見傷痛指南

跑者最典型的疼痛好發於下背部、髖部、臀部、鼠蹊部、膝蓋附近、小腿肚和腳脛區、腳踝區與腳部。在治療的所有患者身上,都找到一些造成症狀的肌肉無力、失衡情形。而這些患者經過短短幾星期的鍛鍊,就能繼續跑步,而...

2020/09/22

讓我們從動作的角度來檢視為什麼會膝蓋痛

健康的膝蓋讓你走遍萬里,痛痛的膝蓋讓你待在家裡 你一定認為膝蓋痛就是膝蓋的問題,NONONO,千萬不要這樣想,其實這都跟「落地」動作很有關係唷

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