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2020/07/15

跑者常見的外側膝蓋痛:髂脛束症候群

跑步、騎腳踏車、走路時,覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間,外側膝蓋有緊繃、疼痛感,有些人要激烈運動才出現,較嚴重的,走路或跑的每一步都在疼痛。

2020/02/01

【2020最新】半月板破裂手術後復健,不可錯過的黃金四階段!

膝蓋半月板破裂受傷是許多運動員的噩夢,但手術方式的進步,搭配上術後積極的復健,許多球員仍可以回到球場上奔馳,就讓我們來看看最新版的半月板術後指引,包含術後運動的四個關鍵階段,還有何時可以再回到球場

2020/05/07

如何解決小腿緊繃與膝蓋疼痛?關鍵就在-本體感覺

想到膝蓋疼痛或是小腿緊繃,你會想到什麼呢? 我們可能會想到反覆性使用膝蓋造成的跑者膝、跳躍者膝等膝蓋疼痛,抑或是上班久坐不動導致的下肢緊繃或無力等。但研究發現,有另一個原因你不可忽略...

2020/04/30

膝蓋疼痛最常被人忽略的原因:軀幹穩定性!?

現在,頭痛醫頭、腳痛醫腳的時代已經過去了。常見膝蓋疼痛,也不該單純只看膝蓋的問題。這篇研究資料告訴我們關於膝蓋疼痛更多的細節...

2020/03/11

關節壞了不要運動,還是不運動讓關節更壞

許多人因退化性關節炎就醫時醫生經常囑咐他們 ”不要運動以免讓關節炎惡化”。運動會更痛,不動會更胖,料理東西軍今天你要選哪道?

2020/01/08

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—膝蓋痛

「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使引擎(臀部)有力,輪胎(腳掌)爆胎的話,就無法順暢前進!鍛鍊腳掌、穩定地基,即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。​

2019/12/21

《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半

在本書中,將完整公開「72招專家按摩徒手技」,讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」,進行不同強度的按摩療程,迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔,進而徹底調理體內狀態,是居家保健必備的疼痛自療全書!

2019/09/04

爬山膝蓋痛就只能坐以待斃嗎~~快速緩解3大招

膝蓋疼痛想必是很多登山人都會有遇到的一個夢魘,不知道大家有沒有這樣的一個經驗,當我們好不容易上山了,但我們下山到半路的時候卻發現膝蓋有點怪怪,似乎在膝蓋的下緣或是內側緣突然有點怪怪,也不知道該怎麼處理...

2018/10/25

沒事多保蓋,多保蓋沒事! 你必須知道的保膝蓋大法

隨著各項運動的普及、社會高齡化的趨勢,現代人有膝蓋痛的情形是愈來愈多了,除了因年齡而受損退化外,大多數與動靜失衡有關。 膝關節的動靜失衡常因人而異。有些人因平時就動得不夠多或已有關節的問...

2017/07/24

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?

自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害,非過度使用的傷害,舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、臀部或鼠蹊部疼...

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