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2021/01/25

《花谷式「交叉步行」整體全書》減肥飲食三大好物:竹輪、納豆、豆腐

「減肥時可以吃哪些點心?有哪些營養素要多加攝取呢?想要維持身體的健康壽命竟然靠這招就可以·····」透過本篇幫你大解密!

2021/01/18

【請問醫師】跑步傷膝蓋?我該放棄跑步嗎?

「跑步百利唯傷膝」,到底是前人累積的經驗談?又或是缺乏科學根據的迷思?今天我們採訪到聯新運醫的王凱平醫師,來為各位跑者解開長久以來對於跑步的迷思。

2021/01/05

髕骨外翻?膝蓋彎曲就痛,髕骨疼痛症的復健運動與治療

「髕骨股骨疼痛症候群」,又稱作髕骨外翻、前膝痛、跑者膝、或髕骨軟化,是因為膝蓋在活動時,前方圓圓的髕骨不正常滑動,造成膝蓋周圍深處疼痛,尤其在跑步、爬樓梯、蹲下、或久坐起立時,會有疼痛痠軟情形。在治療...

2020/12/23

《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛!4招伸展髖關節

有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒,「髖關節?我有伸展啊!」態度隨便的話,症狀會在不知不覺間惡化,就算本來不痛也可能遲早痛起來,所以平常請多加留意伸展。

2020/12/22

《10天擺脫膝蓋痛》有效改善膝蓋痛的飲食

古希臘時代的醫師— 希波克拉底(Hippocrates)說:「讓食物變成你的藥,讓藥變成你的食物。」、「食療與運動能夠治病。」若有膝蓋痛的困擾,搭配吃進口中的食物,才能從身體深處徹底消除「疼痛」。

2020/11/14

《疼痛、復健與肌力訓練全書》別再跑出一身傷!跑者常見傷痛指南

跑者最典型的疼痛好發於下背部、髖部、臀部、鼠蹊部、膝蓋附近、小腿肚和腳脛區、腳踝區與腳部。在治療的所有患者身上,都找到一些造成症狀的肌肉無力、失衡情形。而這些患者經過短短幾星期的鍛鍊,就能繼續跑步,而...

2020/09/22

讓我們從動作的角度來檢視為什麼會膝蓋痛

健康的膝蓋讓你走遍萬里,痛痛的膝蓋讓你待在家裡 你一定認為膝蓋痛就是膝蓋的問題,NONONO,千萬不要這樣想,其實這都跟「落地」動作很有關係唷

2020/09/22

《筋膜放鬆修復全書》利用「筋膜伸展」揮別惱人膝蓋痛

跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法,疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方,甚至是膝蓋後側。可能是從事特定活動的時候,例如由坐姿起身、蹲、跪、上下樓梯,或是上下坡等。

2020/08/20

《徹底終結膝蓋痛 10分鐘神奇甩甩體操​》適度活動膝關節,「抖腳」的三大功效

有抖腳習慣的人不僅不容易罹患骨關節炎,實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來,甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤,而認為「抖腳有益健康」。

2020/07/15

跑者常見的外側膝蓋痛:髂脛束症候群

跑步、騎腳踏車、走路時,覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間,外側膝蓋有緊繃、疼痛感,有些人要激烈運動才出現,較嚴重的,走路或跑的每一步都在疼痛。

2020/02/01

【2020最新】半月板破裂手術後復健,不可錯過的黃金四階段!

膝蓋半月板破裂受傷,是許多運動員的噩夢,但手術方式的進步,搭配術後積極的復健,許多球員仍可以回到球場上奔馳。而不嚴重的半月板破裂,也可以藉由復健運動或再生注射來幫助喔!

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