請繼續往下閱讀

2023/11/13

《徒手訓練解痛全書》善用徒手訓練,帶你破解「膝關節」常見問題

成年以後,膝關節的活動範圍通常會越來越小,長時間下來某些部位所受到的負荷、伸展與潤滑就會慢慢減少,容易陷入僵硬與疼痛的惡性循環,使得膝關節功能每況愈下。

2022/07/09

《膝蓋解痛全圖解》運動療法更有效!適度活動有助改善「膝蓋痛」

在不勉強的程度下適度活動膝蓋,會產生一定的柔軟力量,並對發炎的滑膜或軟骨細胞發揮作用。

2022/07/09

《膝蓋解痛全圖解》O型腿透過「翹小趾走路」矯正後,疼痛消失、腿也變直了!

O型腿一旦形成,會對膝關節內側造成強烈負荷,那個部分的軟骨會逐漸磨損,最後股骨與脛骨(小腿骨)會直接碰撞摩擦,導致出現劇痛。

2021/06/22

《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》保護膝關節,優先鍛鍊「臀肌」力量

許多人知道要加強大腿的力量,便能保護膝關節,卻不知道,更應該要優先加強「臀部」的力量,才是最為治本的辦法。本篇三個動作,膝關節的參與較少,能夠在膝蓋壓力較小的情況之下,特別針對臀部來做訓練。

2021/03/10

《一輩子不疼痛的膝關節》關節炎預防及管理的六大生活守則

我們已經進入高齡社會,在各種關節炎疾病中,「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家都能好好地實踐下述「六大生活守則」,確實地守護自己的膝蓋。

2020/08/07

《MrAthlete 運動員先生 EP12》 魔術隊Jonathan Isaac繼PLC損傷後的ACL損傷!比較Thompson, Rose, Isaac的前十字韌帶的受傷動作!

Isaac表示黑人平權的不同高度,NBA在復賽後第一位受傷的球員Jonathan Isaac! 比較Thompson, Rose, Isaac的前十字韌帶受傷時的動作!

2020/07/06

蹲的時候膝蓋不能超過腳尖?會傷膝蓋嗎?

『蹲的時候膝蓋不能超過腳尖』這句話應該蠻常聽到的,不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候,有些教練或物理治療師會這樣建議,但有許多情況,不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖。

2020/06/17

《MrAthlete 運動員先生 EP05》 Klay Thompson的前十字韌帶ACL是怎麼受傷的?紀錄片“Above the Waves”紀錄他受傷復原的心路歷程!ACL斷裂怎麼決定是否手術呢?

從Klay Thompson的受傷介紹和分析容易造成ACL受傷的動作! ACL受傷一定要手術嗎? 如果不手術更容易退化或半月板損傷嗎? 如何判斷ACL受傷要不要手術呢?

2020/05/04

「膝蓋完好沒煩惱」爬山時如何保護膝關節?

登山健行不同於一般短時間爆發的運動,是需要長時間運用全身肌肉協調性的運動。每一次爬山,最擔憂的過程,並非負重穿越陡峭的山壁或上坡,而是要經歷起伏輾轉的下坡路線,常常走到最後或是抵達山下過後,膝蓋的疼痛...

2018/10/25

沒事多保蓋,多保蓋沒事! 你必須知道的保膝蓋大法

隨著各項運動的普及、社會高齡化的趨勢,現代人有膝蓋痛的情形是愈來愈多了,除了因年齡而受損退化外,大多數與動靜失衡有關。 膝關節的動靜失衡常因人而異。有些人因平時就動得不夠多或已有關節的問...

訂閱運動視界電子報

訂閱

追蹤我們