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《驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課》跑者必學！臀肌伸展與活化

你整天坐著的接觸面就是臀肌，你越常坐著，臀肌就會變得越長、越沒力、越遲鈍。如果你想成為更快、更不容易受傷的跑者，那麼臀肌活化鍛鍊和這個伸展運動應該要是你訓練中最重要的兩個要素。

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