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2020/09/11

《健身新手重訓攻略》健身新手必學!四招臀部鍛鍊

健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?一本專為健身新手設計的重訓指南,從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。

2020/07/02

《Ashlee陪你用健身改造自己》久坐族必練的翹臀運動

這組運動適合長期久坐的上班族、學生,還有健身訓練的初學者。當天氣不好不想出門運動、沒有健身器材的情況下,就使用翹臀圈來加強臀部訓練。

2019/09/05

想要夢寐以求的蜜桃臀嗎?那你一定要看這篇『五個訓練臀部』的最佳動作

陳嫻蓁LUCY 很多女生的目標是要練翹臀! 但根本沒有把臀部的肌肉給喚醒,於是都是用大腿肌群做代償訓練,不管你怎麼深蹲和硬舉多重,你卻只會用到大腿肌肉,甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗?...

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