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2023/11/03
《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》肌力不足膝蓋痛？你需要改善「下坡」力量
很多人在下坡時會膝蓋疼痛，主要原因為「疲勞」，疲勞導致肌肉延遲反應，肌肉延遲反應導致關節不穩定，而不穩定會引發緊繃，若持續進行走動，緊繃最終會轉變成疼痛。
2023/08/22
《公開水域游泳訓練全書》泳者、公開水域必學！換氣與划臂技巧
當你在游泳時，理想的情況是肩膀、軀幹和臀部以你的中心軸平穩地滾動，保持頭部位置穩定。在公開水域中，後頸挺直，眼睛直視下方，可以使你的身形更流線，減少對你前進的阻力。
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