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成年以後,膝關節的活動範圍通常會越來越小,長時間下來某些部位所受到的負荷、伸展與潤滑就會慢慢減少,容易陷入僵硬與疼痛的惡性循環,使得膝關節功能每況愈下。
從功能性訓練的觀點來說,登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式,因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人,可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力,在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後,...
冒險、成就感和競爭的快感是數百萬人前往公開水域的其中少數幾項原因,現代運動員渴望接受公開水域的挑戰,這點已不再遭受質疑,而是受到鼓舞、支持和讚揚。公開水域游泳的世界幅員廣大且迅速成長,但究竟什麼是公開...
好的坡道就像是瞬息萬變世界裡的常態一樣,它是個可計量、可重複、卻又頑強的挑戰。在坡道上可以測出真正的實力,可以幫助那些自我感覺良好的人認清事實。透過本篇,帶你征服上下坡的挑戰!
不必上健身房、買昂貴器材設備,在家就能做!從心態、訓練方法到訓練計畫,最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南,帶你十二週延齡抗老,健康迎接人生下半場!
要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...
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