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2023/04/08

《跑步,該怎麼跑?》腳掌著地時常見的錯誤

當你的跑步技術練得夠好,腳掌應該會輕盈著地,而且著地位置是在身體正下方。這項技巧看起來似乎很簡單,但做錯的話可是會造成非常多的問題。

2023/04/08

《跑步,該怎麼跑?》跑者必學!一次破解上坡、下坡跑技巧

好的坡道就像是瞬息萬變世界裡的常態一樣,它是個可計量、可重複、卻又頑強的挑戰。在坡道上可以測出真正的實力,可以幫助那些自我感覺良好的人認清事實。透過本篇,帶你征服上下坡的挑戰!

2023/02/22

《樂齡族力量訓練的第一本書》為何你需要重量訓練?

阻力訓練可以立即阻止身體內外的老化,還會持續帶來各種好的轉變,它就像你的青春之泉,使你身體的裡裡外外都發生變化。

2023/02/22

《樂齡族力量訓練的第一本書》開始訓練的第一步:8 招動態熱身

不必上健身房、買昂貴器材設備,在家就能做!從心態、訓練方法到訓練計畫,最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南,帶你十二週延齡抗老,健康迎接人生下半場!

2022/05/20

《好教練的養成之道》健身教練必讀,避免學員受傷的五大守則

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/20

《好教練的養成之道》健身教練必學:練習「說得一口好教練」

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/20

《好教練的養成之道》如何安排訓練課表?五大基本守則

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/03/30

《週期化力量訓練系統》跑步訓練從熱身開始

每個值得一練的跑步課表都是從熱身開始,這些熱身運動旨在改善技術,使身體為跑步的需求做好準備。長久以來,同樣的彈跳、踢臀與各種刻意加大動作幅度的訓練反覆被用於短跑訓練中。

2022/03/21

《丹約翰的撞牆期訓練心法》健身祕訣無他—「改善弱項,也要挑戰強項!」

永遠不要忽略強項,但當你挑戰它們(通常是你最愛動作)時,請記得加入改善活動度、柔軟度或組織功能的矯正訓練(如滾筒)。當你改善弱項時,請全心投入精力。

2022/03/21

《丹約翰的撞牆期訓練心法》健身前問問自己:「你是練健康或體適能?」

你持續將健康與體適能混為一談時,你會發現兩者存在矛盾。你不可能一直為了體適能犧牲健康,反之亦然。關鍵在於,你必須做出妥協並清楚背後原因。請記住,健康與長壽不等於甩掉腰間贅肉,或是為了慈善慢跑五英里。

2021/12/01

《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》訓練技巧大公開!五步驟上手「壺鈴硬舉」

壺鈴硬舉是我在教髖主導動作的「首選」,主要原因是它可以從「輕」的重量開始,像是 4 公斤,這有什麼好處呢?首要就是降低受傷風險。

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