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2023/11/13

《徒手訓練解痛全書》改善脊椎功能的 7 招徒手訓練動作

以下動作可以幫助你進一步減少背部與頸部疼痛,同時提升脊椎韌性、減少受傷機率。

2023/11/13

《徒手訓練解痛全書》善用徒手訓練,帶你破解「膝關節」常見問題

成年以後,膝關節的活動範圍通常會越來越小,長時間下來某些部位所受到的負荷、伸展與潤滑就會慢慢減少,容易陷入僵硬與疼痛的惡性循環,使得膝關節功能每況愈下。

2023/11/03

《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》如何選擇符合登山需求的肌力訓練動作?

從功能性訓練的觀點來說,登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式,因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人,可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力,在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後,...

2023/07/10

《公開水域游泳訓練全書》挑戰公開水域游泳,你該知道的事!

冒險、成就感和競爭的快感是數百萬人前往公開水域的其中少數幾項原因,現代運動員渴望接受公開水域的挑戰,這點已不再遭受質疑,而是受到鼓舞、支持和讚揚。公開水域游泳的世界幅員廣大且迅速成長,但究竟什麼是公開...

2023/04/08

《跑步,該怎麼跑?》腳掌著地時常見的錯誤

當你的跑步技術練得夠好,腳掌應該會輕盈著地,而且著地位置是在身體正下方。這項技巧看起來似乎很簡單,但做錯的話可是會造成非常多的問題。

2023/04/08

《跑步,該怎麼跑?》跑者必學!一次破解上坡、下坡跑技巧

好的坡道就像是瞬息萬變世界裡的常態一樣,它是個可計量、可重複、卻又頑強的挑戰。在坡道上可以測出真正的實力,可以幫助那些自我感覺良好的人認清事實。透過本篇,帶你征服上下坡的挑戰!

2023/02/22

《樂齡族力量訓練的第一本書》為何你需要重量訓練?

阻力訓練可以立即阻止身體內外的老化,還會持續帶來各種好的轉變,它就像你的青春之泉,使你身體的裡裡外外都發生變化。

2023/02/22

《樂齡族力量訓練的第一本書》開始訓練的第一步:8 招動態熱身

不必上健身房、買昂貴器材設備,在家就能做!從心態、訓練方法到訓練計畫,最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南,帶你十二週延齡抗老,健康迎接人生下半場!

2022/05/20

《好教練的養成之道》健身教練必讀,避免學員受傷的五大守則

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/20

《好教練的養成之道》健身教練必學:練習「說得一口好教練」

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/20

《好教練的養成之道》如何安排訓練課表?五大基本守則

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

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