#臥推 最新文章
2020/02/17
《用最正確的科學觀點1人健身》提升臥推成效的「拱下背」與「肩胛骨下收」
7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密，一本書看懂！
2019/03/25
還在說沒時間運動嗎？維珍集團執行長教你如何善用時間運動
通用電氣（GE）CEO傑夫‧伊梅爾特（JeffImmelt）、維珍集團創始人理查德‧布蘭森（RichardBranson）教你如何在繁忙的工作隨時維持最佳的狀態，面對挑戰。 「陳先生您好，您今天...
2019/12/05
健力運動 Powerlifting (1) - 組織與簡介
「我是在練舉重」、「我是在練健美」、「我是在練健力」。不都是把重量舉起來，有什麼不一樣嗎？ 就算不參加比賽，關於訓練方式，飲食計畫，甚至裝備選擇上不一樣的事情可多著呢。
2020/01/09
動作分析 (2) - 臥推 vs. 伏地挺身
這是系列文第二篇，舉出自由重量訓練「臥推」來類比於徒手訓練「伏地挺身」來解釋為何不能用A方式來代替B方式以獲得類似的效果。想要有一定程度的成果，有些無法逃避的艱苦與困難就是得去克服，一直尋找替代路線並不...
2015/03/05
為甚麼運動員要進行單手訓練？
對於經常到健身室進行肌力訓練的運動員，進行雙手的訓練也許已經是見慣不怪的事了，最常見的是使用槓鈴進行臥推（Bench Press）、肩推舉（Shoulder Press）等，這些動作都是雙手同時發力的...
