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7 個新常識、10 個肌力公式、12 個正確飲食觀念、6 個維持訓練的攻略。教練不說出的祕密,一本書看懂!
通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(JeffImmelt)、維珍集團創始人理查德‧布蘭森(RichardBranson)教你如何在繁忙的工作隨時維持最佳的狀態,面對挑戰。 「陳先生您好,您今天...
「我是在練舉重」、「我是在練健美」、「我是在練健力」。不都是把重量舉起來,有什麼不一樣嗎? 就算不參加比賽,關於訓練方式,飲食計畫,甚至裝備選擇上不一樣的事情可多著呢。
這是系列文第二篇,舉出自由重量訓練「臥推」來類比於徒手訓練「伏地挺身」來解釋為何不能用A方式來代替B方式以獲得類似的效果。想要有一定程度的成果,有些無法逃避的艱苦與困難就是得去克服,一直尋找替代路線並不...
對於經常到健身室進行肌力訓練的運動員,進行雙手的訓練也許已經是見慣不怪的事了,最常見的是使用槓鈴進行臥推(Bench Press)、肩推舉(Shoulder Press)等,這些動作都是雙手同時發力的...