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專欄

自行車運動傷害之脖子痛.背痛.手麻該怎麼辦?

上一篇文章( 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?)我們討論了自行車導致的膝蓋運動傷害,接下來就要討論其他與自行車有關的傷害,包括:頸部疼痛、背部疼痛,以及手麻等問題。 一. 頸部疼... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/08/08 | 0

專欄

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?

自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害,非過度使用的傷害,舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、臀部或鼠蹊部疼... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/07/24 | 0

專欄

透過歷史功率數據檢視自己的優缺點

我們可以透過過去一段時間的歷史數據紀錄,觀察不同時間最大平均功率的變化趨勢。下圖是一位鐵人三項選手在過去半年(180天)內的最大功率歷史紀錄,每四週為一條棒條;可以看到下圖這位選手的5分鐘、2... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2017/07/14 | 0

專欄

你知道騎車前要先做身體測試嗎?

自行車運動傷害預防最主要的方法就是好的自行車設定,因此三連發的第一發-好的開始是成功的一半,就先介紹了自行車的設定方式,但是,即使已經根據每個人不同的身形去調整了,但是卻還是會產生運動傷害,那是為什麼... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/07/12 | 0

專欄

功率很重要,但速度更是關鍵

自從功率計誕生之後,自行車的訓練方式發生了巨大的改變,從已往只能憑經驗、速度、心率或爬升高度等去訓練,到現在可以直接看到每一秒鐘的踩踏功率(用力程度)有多高,因此可以更精準地監控騎乘強度,對於訓練壓力... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2017/07/02 | 0

專欄

自行車運動傷害三連發之好的開始是成功的一半

雖然說自行車運動風氣最近好像有點退燒,盛行率被跑步運動領先一大截,但是,話說回來,針對某人事物很堅持很專一的話,大部分是好事,但放在運動上可能就不是這樣了,以健康休閒運動來說,實在不建議大家只選擇單獨... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/06/30 | 0

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長距離鐵人/個人計時選手的訓練關鍵

長距離鐵人三項(113/226公里)或個人計時賽選手在比賽中都必須要獨自面對風阻,前方沒有人可以幫忙輪車破風,所以不管是訓練方式或比賽會跟一般公路車選手不太一樣,這篇文章將會跟大家分享這類型選手的訓練... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2017/06/05 | 0

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國內第一本自行車功率訓練專書—《徹底看懂自行車功率訓練數據》

人人有「功」練時代降臨!你準備好了嗎? 隨著自行車功率計愈來愈普及,價格從以往動輒十幾萬,到近年因不少廠商加入而降到二∼三萬就能買到,相信未來幾年價格還會持續下降。一台入門的競賽公路車至... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/08/13 | 0

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「戶外越野賽事」北市大鐵人們在中國彭水戶外挑戰賽

國內單車賽事冷淡的局面,以及路跑隨著狂潮退去,品質不佳的賽事陸續被淘汰,反觀中國不管是單車賽事或是路跑賽,場次不斷增加,更能吸引海外選手相繼前往,或許高額的獎金是一大誘因,但並非人人都有能力拿獎金,究... (詳全文)

名人堂 Keng_Sports | 2016/07/06 | 0

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職業車手在比賽時會看碼錶上的那些資訊?

相信很多有在練自行車的人都會好奇,現在碼錶上能夠提供那麼多數據,到底頂尖的環賽職業車手,他們在比賽時通常會看那些數據或資訊呢?他們會在比賽時根據功率或心率來監控強度嗎?還是會看一些更深入、更艱澀的數據... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/05/31 | 0

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如何準備一場公路車比賽?

最近有人問道:「如果我想提升FTP,可以參考丹尼爾的跑步方程式嗎?如果想攻100~120公里的公路車賽,是要參考跑步方程式裡的半馬還是全馬菜單?該以E->M->I->T 的週期安排訓... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/05/20 | 0

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【功率訓練】找出自己的FTP:5分鐘+20分鐘計時測驗

 FTP除了顯示自行車手的實力外,還有一個極之重要的功能,就是讓我們能根據它來定義出訓練強度區間,但前提是所測試出來FTP要夠準確。安德魯・考根博士(Dr. Andrew Coggan)與亨... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/05/05 | 0

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【開箱文】WELLFIT公路自行車手套

阿肥從去年開始就改瘋自行車, 主要原因是因為回來高雄定居後, 天氣實在是太熱啦!!!! ↑夜間行動,這樣才不會曬黑又熱暈 一開始騎車的時候, 什麼裝備都... (詳全文)

大聯盟 我是阿肥 | 2016/04/18 | 0

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自行車競賽 - 碟煞的短暫興落

        版主經朋友授權轉載自FB         在今年Paris(巴黎)-Roubaix(盧貝)古典賽,... (詳全文)

新人聯盟 MoMojimmy | 2016/04/14 | 0

專欄

自行車踩踏技術:從物理定義來學習更有效率的騎乘方式

一般人普遍認為自行車的「踩踏」並沒有踩踏技術可言,因為踩踏不像泳姿或跑姿,動作人人皆異,每個人的腳掌在踏板上都是畫圓,並沒有差異可言,所以也沒什麼技術可談,想騎得快,用力踩就對了。 但當我讀了&... (詳全文)

名人堂 國峰 | 2016/04/13 | 0

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