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「自行車」最新文章

專欄

熱身運動,到底需不需要?

很多人都知道在進行一些高強度的運動前─比方說重量訓練或是一些間歇訓練─需要進行熱身運動來讓自己的身體活動開來,那如果是進行自行車或是路跑等強度相對沒這麼高的有氧運動,還需要特別進行熱身運動嗎?... (詳全文)

大聯盟 Sonludolf | 2018/04/21 | 0

專欄

伊卡洛斯,為了勝利,你願意付出多少代價?

在充滿謊言的世界中,說實話變成革命的的行動—George Orwell   伊卡洛斯是希臘神話中代達羅斯的兒子,希臘建築師兼發明家代達羅斯替克里特島的國王米諾... (詳全文)

小聯盟 alonetogether | 2018/04/09 | 0

專欄

環台賽落幕 台灣自行車環境的未來在哪裡

環台賽是台灣自行車界的重頭戲,尤其今年在中華隊的敢鬥表現下,也讓大家對於自行車運動投以相較往年較多的關注,但,比賽落幕後選手也散場了,回過頭來看看台灣的自行車風氣,近幾年依然是沒有太多起色,選手的生活... (詳全文)

大聯盟 Sonludolf | 2018/03/21 | 2

專欄

10個變身精英自行車手的關鍵要訣

Tom Barras是一位有15年經驗的職業車手和自行車教練,本輯將由他引領各位朝頂尖自行車手前進。   長途公路自行車是提高心肺功能的好方法,無論你是想成為領頭羊,或者只是為了... (詳全文)

合作夥伴 Red Bull | 2018/02/26 | 0

專欄

耐力運動員的肌力訓練

適當的肌力訓練可以幫助運動員強化核心力量與軀幹穩定性,同時讓左右兩側肌力更平衡,預防耐力運動最常見的過度使用傷害。 肌力訓練有很多不同的種類與形式,像奧林匹克舉重、各種健身健美器材、懸吊系統(如... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2018/02/11 | 0

專欄

挑戰傳統CP20*0.95的FTP測驗 新版測驗方式更貼近真實數據

對於現今大多數的自行車手和教練來說,FTP(泛函臨界功率測驗)是制定每位選手的訓練計畫前必經的測驗過程,代表你以最大努力程度騎乘一小時的平均功率,以此功率數字界定每位選手的乳酸閾值,理論上一旦超過這個... (詳全文)

大聯盟 Sonludolf | 2018/01/17 | 0

繞來繞去騎阮的腳踏車~挑一臺適合自己的自行車!

【繞來繞去騎阮的腳踏車~挑一臺適合自己的自行車!】 喜歡騎 #自行車 的 Home 粉們請舉手✋✋✋ 喜歡 破風(台灣) 的 Home 粉們請舉... (詳全文)

合作夥伴 Home Run Taiwan | 2017/10/17 | 0

專欄

自行車運動傷害之脖子痛.背痛.手麻該怎麼辦?

上一篇文章( 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?)我們討論了自行車導致的膝蓋運動傷害,接下來就要討論其他與自行車有關的傷害,包括:頸部疼痛、背部疼痛,以及手麻等問題。 一. 頸部疼... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/08/08 | 0

專欄

自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦?

自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害,非過度使用的傷害,舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛(50%)、膝蓋疼痛(42%)、臀部或鼠蹊部疼... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/07/24 | 0

專欄

透過歷史功率數據檢視自己的優缺點

我們可以透過過去一段時間的歷史數據紀錄,觀察不同時間最大平均功率的變化趨勢。下圖是一位鐵人三項選手在過去半年(180天)內的最大功率歷史紀錄,每四週為一條棒條;可以看到下圖這位選手的5分鐘、2... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2017/07/14 | 0

專欄

你知道騎車前要先做身體測試嗎?

自行車運動傷害預防最主要的方法就是好的自行車設定,因此三連發的第一發-好的開始是成功的一半,就先介紹了自行車的設定方式,但是,即使已經根據每個人不同的身形去調整了,但是卻還是會產生運動傷害,那是為什麼... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/07/12 | 0

專欄

功率很重要,但速度更是關鍵

自從功率計誕生之後,自行車的訓練方式發生了巨大的改變,從已往只能憑經驗、速度、心率或爬升高度等去訓練,到現在可以直接看到每一秒鐘的踩踏功率(用力程度)有多高,因此可以更精準地監控騎乘強度,對於訓練壓力... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2017/07/02 | 0

專欄

自行車運動傷害三連發之好的開始是成功的一半

雖然說自行車運動風氣最近好像有點退燒,盛行率被跑步運動領先一大截,但是,話說回來,針對某人事物很堅持很專一的話,大部分是好事,但放在運動上可能就不是這樣了,以健康休閒運動來說,實在不建議大家只選擇單獨... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2017/06/30 | 0

專欄

超級鐵人要怎麼練才能騎更快?

長距離鐵人三項(113/226公里)或個人計時賽選手在比賽中都必須要獨自面對風阻,前方沒有人可以幫忙輪車破風,所以不管是訓練方式或比賽會跟一般公路車選手不太一樣,這篇文章將會跟大家分享這類型選手的訓練... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2017/06/05 | 0

專欄

國內第一本自行車功率訓練專書—《徹底看懂自行車功率訓練數據》

人人有「功」練時代降臨!你準備好了嗎? 隨著自行車功率計愈來愈普及,價格從以往動輒十幾萬,到近年因不少廠商加入而降到二∼三萬就能買到,相信未來幾年價格還會持續下降。一台入門的競賽公路車至... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/08/13 | 0

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