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2021/02/12

《減肥,我要飽飽地瘦下去》減肥真的不能吃零食嗎?

減肥時,多數人覺得零食都不能吃了。但實際上,減肥也不見得完全不能吃零食。不建議吃零食,主要的原因是很多人不知道減肥時該如何正確吃零食,而且大多數常見零食,確實也都對減肥很不利。

2021/02/13

《減肥,我要飽飽地瘦下去》科學共識:喝牛奶能減肥

牛奶有助於減肥,在營養學界是早已經被公認的事。當然,理論上說,所有乳製品也都跟牛奶一樣,有助於減肥,但不少乳製品脂肪含量高、熱量高,也就抵消了它們的減肥優勢。

2021/02/10

《十二分鐘徒手高效健身訓練》強化下半身!9招增強式訓練

增強式訓練(Plyometric 或簡稱Plyos)目的在短時間內施加最大力量,幫助你提高速度和力量。它們是每位運動員訓練中必不可少的部分,你也一樣!

2021/02/09

《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳 :為什麼是你最需要的運動

波比跳是眾多訓練中令人最愛又最恨的運動之一,但由於它提供了令人讚嘆的健身效益,所以波比跳受到運動人士的喜愛與推薦。

2020/12/29

《一萬天不休跑: 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲》黃崇華:「 脫下跑鞋,心裡仍不斷奔馳,從未停歇。」

人生中,你對什麼事能維持31年,相當於1萬1315天的熱情不變?對跑步、越野跑教練黃崇華來說,答案非「跑步」莫屬。歷經人生各種轉變,都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他,透過每週訓練6天、31年不間斷的堅...

2020/12/30

《一萬天不休跑: 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲》雷理莎的全馬破三訓練計畫

雷理莎Lisa Ries 首場馬拉松,猶如她人生每道層層關卡,賽道上看不見的家人,似乎正緊緊握住她的雙手,不斷克服重重障礙。重返、舊傷、母親、婚姻、小孩、家人,以及她所經歷的一切,她用堅毅的決心,用雙腳跑出破三...

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