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2020/03/12

《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》十個歷久彌新的建議

「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰作品首度中譯出版,除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建...

2020/03/09

《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》保持長期訓練的祕密

「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰作品首度中譯出版,除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建...

2020/02/05

五個彈力帶熱身,讓肩膀快速暖機!

有一條彈力帶就可以進行的五個肩膀熱身動作,簡單快速的讓肩膀暖機,減少緊繃不舒服的狀況!

2019/12/02

時常忽略下肢訓練,等於間接危害膝蓋健康!?

膝蓋是我們行走時最關鍵的關節之一,而你知道忽略下肢訓練,等同於慢性危害膝蓋嗎?

2019/11/15

該為自己的訓練加入一點姿勢/知識

效仿訓練菜單同時,是否該思考一下那真的適合你嗎?而一塵不變的訓練方式,又擔心自己身體會適應了之後沒進步,就讓教練來教你新知吧!

2019/10/30

初學者該知道的『六個訓練核心動作』

為何仰臥起坐做久了沒看到腹肌還讓下背這麼酸?讓教練用淺顯易懂的方式讓你瞭解,同時也教你6個容易上手的核心動作喔!

2019/09/25

透過更聰明的訓練方式,讓你持續進步離目標更近!

聽過『週期化訓練』嗎?把訓練與恢復運用得更聰明,讓你離目標更靠近!

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