#訓練 最新文章
2022/11/21
跑步 | 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！
人生的初半馬總是讓人既期待又緊張，從平常的 5 到10 KM 練習，到挑戰 21 KM，更需要好好準備，快來看看運動大使 IAN 的 9 大準備秘笈，讓你征服馬場！
2022/07/03
動作問題都是「核心沒力、肌肉太緊」的錯嗎？是否看到黑影就開槍？
「當拿著鐵鎚時，看什麼都是釘子」，同樣自己身為專業人員，最怕就是迷失在自己擅長的專業同溫層或是工具中，而忽略其他可能造成問題的真正原因，因此分享三個方式一起避免「看到黑影就開槍」。
2022/06/10
PLG揚科維奇膝傷過程分析，賽瑟夫有故意推人？十字韌帶傷如此頻繁又該如何避免？
洋將揚科維奇切入遭遇碰撞後重摔倒地，痛苦地抱著膝蓋咬著拳頭，隨後經人攙扶離場。經後續檢查判斷為前十字韌帶輕微撕裂傷。富邦勇士塞瑟夫是否故意推人導致傷害發生，讓我們透過慢動作來看看真相為何。
2022/05/07
深蹲時「膝蓋不能超過腳尖」是對的嗎？
許多人在教深蹲時常用「膝蓋不能超過腳尖」當作動作的指導語，然而這句話是適合的嗎？如果不適合的原因又是什麼呢？以下四個觀點參考：到底適不適合使用這句指導語。
2022/05/01
有「痠」才有練到嗎？「痠」可以當訓練的指標嗎？
很多人在訓練時，可能會不自覺地追求「痠感」，覺得要很有感才有練到，但是痠不痠真的能當成訓練的指標嗎？很多人訓練當下不痠，但隔一兩天開始肌肉痠痛，這種痠又算不算呢？
2022/03/27
重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？
對於一個重訓新手，訓練的重量可能較不熟悉，有些人擔心加重量會受傷，而不敢加重量，有些人則是一下加過量，造成受傷不適，這篇題供「硬舉」的訓練重量參考，讓自己的重量訓練更有方向。
2022/02/14
是時候了，為 Odell Beckham Jr. 大聲喝采！
＂我的夢想已達成。我在休息室內待上一段時間等待隊醫結果，直到他們告訴我無法再出賽。雖然不能上場，但我知道自己該回到場邊，比賽比我個人重要。很搞興孩子們撐過整場比賽，幫我實現夢想。＂
2022/01/28
941天的煎熬等待！雙重大傷的Klay Thompson都經歷了些什麼？
17個月的左膝十字韌帶復建、14個月的阿基里斯腱復建、941天的煎熬等待，Klay Thompson帶著全新的自己回來了，引頸期盼的球迷看得如癡如醉，但你是否知道這兩年半來他都做了些什麼努力？才讓自己能夠重返NBA的？
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