#訓練 最新文章
健身、訓練時的矯枉過正，你犯了嗎？
健身房裏、健身影片時常聼到的調整姿勢的提醒，希望能減少運動傷害。以最常見的棒式（plank）或死蟲（deadbug）為例，為了確保腹部肌群的使用，會說「腰跟地面不能有空隙」。但是你知道嗎，人體在最自然、最好發力的...
運動訓練、復健，需考慮的三大要素：Panjabi model
會想寫這篇文章，是想提醒自己、跟同樣從事運動產業的人，避免只從單一角度去看身體這個複雜的系統。就如Panjabi Model所提到的，脊柱的穩定性是由三個系統組成的，訓練或治療時要同時考量：主動系統、被動系統、神...
教練受不了了...練太多了...如何評估訓練量
提到訓練，除了訓練的方式以外，最重要的另一個重點大概就是訓練量了。但有想過如果今天不是在討論重量訓練，在球類運動中到底要如何計算訓練量？
「網球肘」手肘酸痛怎麼復健? 運動治療的關鍵四階段
你曾經手肘外側疼痛、前臂痠軟，手指無法用力抓握東西嗎? 小心，你可能是得了「網球肘」。網球肘是手腕伸肌肌腱長期受傷，導致肌腱的撕裂退化磨損。最好的治療就是再生治療來修復受傷肌腱，和復健運動訓練來強化伸腕...
「為什麽怎麼練，訓練效果都沒有很顯著呢？」—您了解「訓練閾值」嗎？
訓練強度太高容易造成更多身體上的傷害，然而訓練強度太低做起來耗時又無效果，到底怎樣的強度才是最適合的呢？這篇文章將帶您認識新的名詞「訓練閾值」，讓您更了解您的訓練需求！
中老年人可以重訓、運動訓練嗎？（二）
延續上篇文章，主要是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有已逐漸邁入退休生活的年長者。歡迎大家分享給自己的父母及周遭需要的人，希望大家都能健康，才能做自己想做的事。
年紀大了，身體就一定要服老嗎？你知道身體的退步有一半是可以逆轉的嗎？
「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象，老了就應該安分地保護好身體，因為身體的能力在逐漸退化，但如果有一半的退化是可以逆轉的呢？
【運動傷害要去診所還是去醫院？怎麼挑適合自己的醫療人員？】
多數人在發生運動傷害時一定考慮過這樣的問題：「我該去診所還是大醫院看診呢？」或是有「醫院的醫師是不是比較專業、資源比較多啊？」這樣的想法，然而「資源多」就一定等於「好的醫療品質」嗎？還是你也陷入了這樣...
「鐵人游泳訓練」-重返訓練這樣開始
一個賽季的結束，有的人馬上投入下一次比賽的訓練，有的人安排了一段時間的休息！每當休息一段時間之後，要重新開始訓練，總會有一陣子力不從心的時候，今天就給大家四個重返訓練時的建議！
友站推薦
