#訓練 最新文章
『舉起手就會痛』－淺談肩夾擠症候群
不適通常發生在『手舉高到一個角度，大概是手快要與肩膀一樣高的附近』，類似的動作例如：肩推、臥推、揮拍、從上面櫃子拿東西等。大多是會在肩膀前、外側會有不適，不適感可能從初期的緊繃、卡卡的，變成刺痛、痠、...
多關節動作 vs 單關節動作
訓練時，時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』，哪一個比較好、更有效率等。多關節動作例如蹲、推、拉、硬舉等，是由多個關節、肌群同時出力；單關節動作例如踮腳尖等，則專注在特定一個關節及肌群。對我來說，取...
分辨是『訓練』、還是『受傷』的痛、不舒服
在受傷以後不確定自己好了沒，或者是無法辨別在痠、痛、不適下是否能持續運動，此篇文章提供非醫療人員參考，包括：(1) 身體為什麼有不適的感覺、(2) 常見疼痛、不適所代表的意義 (3) 需要停止的情況 (要給醫療人員...
魔鬼藏在訓練中！Doncic健身房菜單大公開【NBA研究室 EP3】
以往健身房被認為是鍛鍊肌力的場所，但攤開職業運動員的例行菜單，可能會大幅改變你對健身房的看法！Luka Doncic 在進入聯盟前曾經釋出一部個人訓練影片，其中所含蓋的訓練面向之廣令人瞠目結舌！
PRP後如何復健訓練？-以跳躍膝為例
PRP打了就有用嗎？不是的，打了PRP之後，必須要有正確的優質的復健訓練才會有用，否則打了也是浪費，甚至，有時候，如果你的復健訓練做的很好，很多問題即使不打PRP也是一樣會好，所以，復健訓練其實非常關...
教練給「想」運動，但還沒實際行動的你
《你根本不是沒時間運動！》 文/戴悟修 Bryant 大部份的訓練討論都集中在『訓練方法』和『飲食營養』這兩大方向，但當提及到能否找到足夠的時間來訓練，還是人最大的障礙之一。 時間管...
今年開始決定長跑－用漫畫上完全程馬拉松該知道的四大堂課
一路編輯想推薦一本不求人的運動指南給以下可能是多坐、久坐、少運動的各位。根據統計，台灣每年有超過500場的馬拉松賽事，雖然賽事多、參與的選手也多，但選手有沒有正確的跑步觀念卻不在參與馬拉松賽事的標準裡...
《你是一個週末假日運動員嗎？》
《你是週末運動員嗎？》 文/戴悟修 BRYANT 週末運動員 『就是指那些星期一到星期五的上班族下班之後只想待在家裡休息，不願再外出做些運動，然後一直到週末假日才從事運動的人。』有心...
訓練學原理（二）：休息的控制 (2) - 動作間休息；課程間休息
訓練學原理（二）：休息的控制 (2) - 動作間休息；課程間休息 https://news.wellsquad.com/2015/09/28/rest-day-good-or-b...
訓練學原理（二）：休息的控制 (1) - 組間休息
訓練內容很重要，訓練時的休息更重要。休息不是喝水聊天看電視，而是回顧前一個訓練的狀況並準備下一個訓練的重要時刻！休息少了就會每況愈下，休息久了更會想回家，該怎麼堅持下去把課表完成呢？
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