#課表 最新文章
2023/11/01
健身新手必看：從零開始，打造屬於自己的健身菜單
在健身的新手階段，建立良好的健身習慣是主要目標。許多新手會上網搜尋他人的健身菜單，卻忽略了自身體能狀況和訓練經驗與他人不同的事實。對於缺乏健身經驗的人來說，即使稍微運動一下，肌肉可能會痠痛好幾天。然而...
2022/05/22
暫停訓練後，「再次恢復重量訓練」的課表設計指南
訓練的人，可能都有機會因為各種因素而暫停訓練，像是經歷疫情三級防疫的時候，許多人因此暫停訓練兩個月，這時如何「安全」恢復重量訓練，可以參考此篇調整課表的設計。
2019/12/31
健力運動 Powerlifting (3) - 訓練與課表
健力訓練離不開最大肌力，但健力以外的健身訓練也都需要最大肌力。最大肌力的訓練有其特點，在肌力訓練的各種原則下，使用週期化課表的編排方式，採用漸進的高負荷與超高負荷來幫助使用者突破自身極限，訓練肌力的同...
2019/06/26
教練學概論（一）：如何知道是否需要專業指導？
教練學概論（一）：如何知道是否需要專業指導？ https://www.instagram.com/thecharlesglass 目前健身界最老牌也是最多人公認的王牌...
2015/06/26
【課表安排】長距離跑者的體能與肌力訓練該如何搭配？
以下是一名長跑選手其中一個禮拜的課表範例，裡面包含了6次專項體能訓練跟3次肌力訓練： 內容摘自：《Developing Endurance》, by NSCA -Nation...
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