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跑步或做任何運動時,只要秉持著「運動像健康檢查」這個觀念,哪裡痛就去解決它,就可以輕鬆破解許多迷思。
在不勉強的程度下適度活動膝蓋,會產生一定的柔軟力量,並對發炎的滑膜或軟骨細胞發揮作用。
O型腿一旦形成,會對膝關節內側造成強烈負荷,那個部分的軟骨會逐漸磨損,最後股骨與脛骨(小腿骨)會直接碰撞摩擦,導致出現劇痛。
在訓練時或日常生活中,常看到有人使用「腰帶、護膝、護腕、貼紮等等」,這些「輔助器具」是否必要呢?該何時使用?或對身體的影響又是什麼呢?
許多選手、有運動的人,時常問用護膝好不好?要怎麼挑?或者,看到其他人在用,覺得自己也應該用一下,好像會跑更快或膝蓋比較不痛。對我來說,護具跟舉凡任何運動貼紮都是一種輔助器具、器材,我用輔助這個詞,是因...