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錯誤坐姿不僅容易腰痠背痛,長時間下來更可能引發疾病傷害。快來檢視自己是不是「坐」對了,同時透過坐姿訓練來調整一下身體吧!
運動新手、長者復健,透過本篇教您在家就能輕鬆做的4招躺姿訓練!
跑步或做任何運動時,只要秉持著「運動像健康檢查」這個觀念,哪裡痛就去解決它,就可以輕鬆破解許多迷思。
當我們開始投入跑步這項運動時,該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢?要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢?我們可以透過以下的幾個方法,試著安排適合自己的課表,決定自己每日的訓練內容。