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2023/11/24

《跑步教科書》起跑後感到的疼痛—出現疼痛的部位及原因是什麼?

剛開始跑步沒多久的初學者,或是有一陣子沒跑步的人,經常會出現「起跑後的疼痛」。透過本篇詳細說明前述各種傷害的症狀與改善方式,請大家參考。

2023/11/24

《跑步教科書》對初學者來說,伸展運動比肌力訓練更重要!

想要提高肌肉柔軟度,唯一的方法就是伸展運動。伸展運動分為運動前所進行的「動態伸展」,以及運動後所進行的「靜態伸展」兩種。不論是哪一種都具有讓肌肉更加柔軟的作用,但效果更好的是運動後的靜態伸展運動。

2023/11/30

如何正確治療足底筋膜炎?避免拉筋板引發扁平足!

在【如何解決足底筋膜炎?關鍵在於小腿肌群!】一文中提到了初步治療足底筋膜炎的方法是放鬆小腿後側的肌群。然而,有些人可能會感到困惑,為什麼自己已經有伸展或放鬆小腿的肌群,但症狀卻還是沒有改善呢? ⚠️...

2023/11/16

如何解決足底筋膜炎?關鍵在於小腿肌群!

如果你的腳底會疼痛,第一個閃過腦海的是什麼呢? 我猜應該是足底筋膜炎! 在大多數人的認知中,腳底疼痛幾乎等同於足底筋膜炎,所以產生了許多針對足底筋膜的治療方式,如足底滾球、伸展或震波等。然而,真的需要...

2023/10/14

《跑騎全台灣》北部「練坡」聖地!中和烘爐地土地公加持,台灣蛙后李詹瑩來帶路!

烘爐地南山福德宮位在海拔302公尺的南勢角山上,開闊的視野為著名觀賞大台北夜景的熱門景點,山頭上巨型的土地公像則是北台灣求財最旺的土地公廟,追求高強度的跑者及單車騎士很喜愛的訓練地點。

2023/10/14

《跑騎全台灣》單車訓練如何安排課表?鐵人運動專欄作家「柏青哥」來解答!

近年來室內功率訓練的設備與軟體發展越來越成熟,許多鐵人或是單車愛好者,都可以在家裡進行有效率的訓練,各地區也陸續出現功率訓練教室,讓無法在家訓練的人也能選擇方便的教室,跟同好一起進行有效率的訓練。

2023/10/04

《跑者如何以身練心》馬拉松賽季來臨,全馬賽前建議攻略

從賽前一天、比賽當天,到賽事過程中應保持的心境目標,透過本篇帶你備戰全馬,在即將到來的馬拉松賽季再創佳績!

2023/10/12

從根本解決髂脛束症候群,運動訓練是關鍵!

上一篇【膝蓋外側疼痛解析:了解髂脛束症候群的治療要點!】提到髂脛束症候群應該要放鬆「闊筋膜張肌」與「臀大肌」,但這只是一種治標不治本的方法。放鬆肌肉確實可以緩解症狀,但要根治問題,可能需要進行「運動訓...

2023/09/27

膝蓋外側疼痛解析:了解髂脛束症候群的治療要點!

當你膝蓋外側不舒服的時候,你會聯想到什麼問題呢? 我猜很多人的直覺反應,應該都是——髂脛束症候群(也就是俗稱的跑者膝)! 因此,很多人都會搜尋如何放鬆和伸展髂脛束來緩解膝蓋外側的不適,但這些方法是否真...

2023/07/28

PUMA ForeverRUN NITRO 氮氣跑鞋,新版針織鞋面為跑者打造夏日美型機能跑鞋

全球專業運動品牌 PUMA 憑藉其創新 NITRO 氮氣中底科技成功掠奪專業跑鞋市場,透過將液態氮氣注入發泡成型的中底胚模中,利用氮氣不易熱脹冷縮變形的物理安定性,讓鞋中底完美突破「輕量」與「高緩衝」並存的高穩定...

2023/07/14

PUMA雙層氮氣中底 打造突破 PB 的秘密武器

PUMA Deviate NITRO 2 全碳板氮氣跑鞋,獨家 PWRPLATE 碳纖維動力推進片,為追求賽事紀錄的跑者們打造突破 PB 的秘密武器,同步也推出多款吸濕排汗科技機能專業慢跑服飾,為每位跑者的夏日練跑擔當最佳後盾。

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