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《跑步教科書》起跑後感到的疼痛—出現疼痛的部位及原因是什麼？
剛開始跑步沒多久的初學者，或是有一陣子沒跑步的人，經常會出現「起跑後的疼痛」。透過本篇詳細說明前述各種傷害的症狀與改善方式，請大家參考。
《跑步教科書》對初學者來說，伸展運動比肌力訓練更重要！
想要提高肌肉柔軟度，唯一的方法就是伸展運動。伸展運動分為運動前所進行的「動態伸展」，以及運動後所進行的「靜態伸展」兩種。不論是哪一種都具有讓肌肉更加柔軟的作用，但效果更好的是運動後的靜態伸展運動。
如何正確治療足底筋膜炎？避免拉筋板引發扁平足！
在【如何解決足底筋膜炎？關鍵在於小腿肌群！】一文中提到了初步治療足底筋膜炎的方法是放鬆小腿後側的肌群。然而，有些人可能會感到困惑，為什麼自己已經有伸展或放鬆小腿的肌群，但症狀卻還是沒有改善呢？ ⚠️...
如何解決足底筋膜炎？關鍵在於小腿肌群！
如果你的腳底會疼痛，第一個閃過腦海的是什麼呢？ 我猜應該是足底筋膜炎！ 在大多數人的認知中，腳底疼痛幾乎等同於足底筋膜炎，所以產生了許多針對足底筋膜的治療方式，如足底滾球、伸展或震波等。然而，真的需要...
《跑騎全台灣》北部「練坡」聖地！中和烘爐地土地公加持，台灣蛙后李詹瑩來帶路！
烘爐地南山福德宮位在海拔302公尺的南勢角山上，開闊的視野為著名觀賞大台北夜景的熱門景點，山頭上巨型的土地公像則是北台灣求財最旺的土地公廟，追求高強度的跑者及單車騎士很喜愛的訓練地點。
《跑騎全台灣》單車訓練如何安排課表？鐵人運動專欄作家「柏青哥」來解答！
近年來室內功率訓練的設備與軟體發展越來越成熟，許多鐵人或是單車愛好者，都可以在家裡進行有效率的訓練，各地區也陸續出現功率訓練教室，讓無法在家訓練的人也能選擇方便的教室，跟同好一起進行有效率的訓練。
從根本解決髂脛束症候群，運動訓練是關鍵！
上一篇【膝蓋外側疼痛解析：了解髂脛束症候群的治療要點！】提到髂脛束症候群應該要放鬆「闊筋膜張肌」與「臀大肌」，但這只是一種治標不治本的方法。放鬆肌肉確實可以緩解症狀，但要根治問題，可能需要進行「運動訓...
膝蓋外側疼痛解析：了解髂脛束症候群的治療要點！
當你膝蓋外側不舒服的時候，你會聯想到什麼問題呢？ 我猜很多人的直覺反應，應該都是——髂脛束症候群（也就是俗稱的跑者膝）！ 因此，很多人都會搜尋如何放鬆和伸展髂脛束來緩解膝蓋外側的不適，但這些方法是否真...
PUMA ForeverRUN NITRO 氮氣跑鞋，新版針織鞋面為跑者打造夏日美型機能跑鞋
全球專業運動品牌 PUMA 憑藉其創新 NITRO 氮氣中底科技成功掠奪專業跑鞋市場，透過將液態氮氣注入發泡成型的中底胚模中，利用氮氣不易熱脹冷縮變形的物理安定性，讓鞋中底完美突破「輕量」與「高緩衝」並存的高穩定...
PUMA雙層氮氣中底 打造突破 PB 的秘密武器
PUMA Deviate NITRO 2 全碳板氮氣跑鞋，獨家 PWRPLATE 碳纖維動力推進片，為追求賽事紀錄的跑者們打造突破 PB 的秘密武器，同步也推出多款吸濕排汗科技機能專業慢跑服飾，為每位跑者的夏日練跑擔當最佳後盾。
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