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足球員跑步數據大解析：五公里跑20分鐘內小菜一碟！
你知道嗎？其實每場比賽球員控球的時間平均只有 3～5 分鐘，大部分的時間都在進行無球跑動，往下看之前，不妨猜猜看，若以一場正規足球賽 90 分鐘來計算，球員們平均的跑動距離是多少呢？
【請問教練】如何從一跑就喘到完成全程馬拉松？—李奇儒教練
「逢跑必喘、膝蓋疼痛、不知道從哪開始、太困難了啦⋯⋯」相信是許多人一聽到馬拉松就會浮現的困擾，也直覺得認定自己無法完成艱難的 42 公里挑戰。請問教練該如何開始跑步呢？透過本篇文章一起了解吧！
《進階馬拉松全書》提升跑步表現靠這招！馬拉松「賽前減量」的重要原則
隨著比賽日將近，你減少訓練的時間也要延長，才能獲得理想的休息量。以體能最高峰和最高能量儲備的狀態站上起跑線，賽前訓練減量至關重要。比賽前幾週最大的挑戰，就是在持續訓練以進到最佳狀態和休養生息以消除訓練...
《茹素運動員》奧運長跑選手證實！「植物性飲食」也能跑出好成績
瑪莉是長跑選手，擁有2020年美國奧運馬拉松資格賽的入場資格，個人最佳紀錄是2小時42分01秒。在瑪莉開始植物性飲食之後，有了劇烈的變化⋯⋯
《疼痛修復科學：放鬆筋膜X微重訓，精準模式對症解痛，找回身體主控權》每次跑步膝蓋外側都會痛，該怎麼辦？
「老師，我每次跑步只要超過三公里，膝蓋外側就開始怪怪的，越跑越痛，甚至痛到跑不下去，跑完回家隔天更是痛到不行，上下樓梯都要命，是不是以後都不能跑步了？」這些問題總是在診間不斷出現，尤其在馬拉松前後，這...
【每月運動QA厚哩栽】專項訓練是什麼？竟能讓馬拉松從0到分組第一？
所謂的專項訓練，就是給予在各項運動上基礎的針對性訓練，針對不同運動需要表現不同肌力與體能進行訓練，在識別運動項目中需包含的體適能成分，其次是參與活動的主要肌肉和關節評估，再進行相關的訓練安排。
【一百種運動生活】誰說牙醫師會忙到沒時間跑步？「只要夠喜歡一定有時間！」— 汪珍年
汪珍年，可以叫她汪汪，是一位牙醫師，因為身體健康亮紅燈後開始運動，一開始上健身房、騎腳踏車，運動了一陣子後覺得需要給自己一個目標，所以報名了人生第一場馬拉松，在開始練跑後也逐漸地愛上了跑步。
柏林馬開跑在即！Eliud Kipchoge 重返最速賽道
全馬世界紀錄（2:01:39）保持人，被喻為「馬拉松之神」的 Eliud Kipchoge（跑者們都簡稱為EK），將再度降臨柏林馬拉松。
《運動效能鍛鍊全書》提升跑步能力，鍛鍊腰、髖關節周圍的效能肌
為了提升「跑的能力」，首先希望各位實踐腰、髖關節周圍的效能肌鍛鍊法；亦即「鍛鍊髂腰肌」和「鍛鍊多裂肌、腹橫肌」。這是因為在「跑步」的動作中，為了確實地抬起大腿，髂腰肌的作用至關重要，而多裂肌、腹橫肌則...
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