#跑步技術 最新文章
2018/01/24
【跑步技術】30秒學會快步跑技巧
想要提升跑步速度，或是想要跑得更省力，就必須學會快跑的技巧。 我們在LSD(長慢跑)後或是想要建立速度時，都會安排短間歇訓練，有些教練會稱之為「快步跑」或「加速跑」，通常會以最大...
2018/01/22
【一分鐘分析】Eliud Kipchoge跑步姿勢
觀察影像是學習動作最好的方式，所以我做了一部影片，分析現今最強的馬拉松選手Eliud Kipchoge的跑姿，同時整理出幾個跑姿的重點： - 擺臂時手掌不超過身體中線，同時貼近軀幹 - 眼睛前...
2016/06/06
【跑步技術】提高步頻後會愈跑愈快，怎麼辨？
很多跑者在接收到「高步頻」的觀念之後，實際跑步時卻發現速度會不自覺地變快，然後就變得愈來愈喘，沒辦法維持太長時間，也因此會感到疑惑：「我是不是不適合高步頻？」 其實跑步的速度是『步頻』跟...
2016/04/29
【跑步訓練】赤腳跑之前的準備功夫
早幾年上市的《天生就會跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》在台灣帶動起赤腳跑步的觀念，在操場或道路上不時會看到有人打赤腳跑步，連帶極簡零落差（Zero Drop）鞋款與五指鞋也愈來愈受歡迎，很多跑者已經拋...
2015/12/11
【技術影片】跑步運動傷害的主因：過度跨步
當腳掌跨到膝蓋之前落地，就會形成剪應力（Shear Stress），而剪應力是造成膝關節受傷的主因。試想一根筷子垂直於桌面撐著，手掌用力從頂端往下施壓，由於沒有水平分力，所以不會形成剪應力，因此筷子不...
2015/12/01
【跑步觀念】姿勢跑法之『肌力訓練重要嗎？』
9月25號尼可拉斯博士特地為台灣的菁英跑者與教練舉辦了一場研討會，希望大家能更深入認識姿勢跑法的概念、且期望達到共同討論交流的效果。 在博士把姿勢跑法的概念簡單介紹完畢後，台下的教練與選手們開始...
2015/03/05
跑步時步頻一定要維持在每分鐘180嗎？
Haile Gebrselassie是當今最偉大的跑者之一 每分鐘180步頻是由丹尼爾博士所提出，在他的著作《丹尼爾跑步方程式》中提到於1984年的洛杉機奧運會期間，每天都在跑步...