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2020/01/18

速度與耐力選手之間的力學特性,在運動科學數字背後的邏輯!

在不同跑步運動項目中,總是可以發現一些科學上的差異,而這些差異往往造就了運動表現上的關鍵,透過力學數據的參考,我們可以更快瞭解什麼訓練有幫助,以及如何有效地整理自己對於跑步的邏輯概念。

2020/01/06

間歇訓練的背後我們仍應該考量什麼?除了生理上的爽度,動作模式變化也很重要!

常常我們可以清楚間歇對於生理條件的變化,像是乳酸閾值與最大攝氧量的提升,其實最重要的是訓練之後是否會改變我們的膝蓋與腳踝的運動模式,甚至改變我們跑步的習慣。

2019/12/31

『課表與週期分享』名教練總是會有屬於自己的法寶

在最大攝氧量與乳酸閾值訓練中,總是得要有一些取捨,什麼是該做的該跑的,都必須要審慎地思考對策,千萬不要保持著東補一塊西補一塊的概念完成週期課表,希望傳奇教練的課表可以讓大家在排自己的週期計畫時,擁有不...

2019/12/29

力矩與跑步動作的關聯性,以及我們該如何運用?

轉動任何一種工具時,我們都需要力矩,它協助我們成功的轉開物體,然而,在人體中力矩就像是關節穩定劑,讓人體動作優雅而且有力道。往往我們卻忽略它的存在,讓運動的效率開始下降。透過文章,希望可以很快知道科學...

2019/12/28

跑步經濟性與人體生物力學特性之間的探討

常常會聽到最大攝氧量,乳酸閾值耐受度,肌肉纖維細胞,爆發力等等會影響跑步經濟性,但我們還可以多關注些什麼呢?可以試著了解為什麼科學家要做這些研究。

2019/12/20

最大攝氧量與乳酸閾值訓練,我們究竟該如何選擇,並且正確訓練。

LSD(Long Slow Distance)長距離緩跑有用,85-88%的最大攝氧量速度很重要,約在10000公尺的速度。 最大攝氧量提升的重點在於心臟肌肉纖維的刺激與單位時間的刺激,例如:用LSD概念以上述指定速度跑60-90分鐘。間歇...

2019/12/20

腿後腱肌群的解剖與功能性,以及腿後腱肌群對於速度訓練的概念。

跑步速度的創造來自我們熟知的『力量』,然而這股力量來自於肌肉,究竟哪一塊肌肉比較重要呢? 我們可以先從腿後腱肌群來討論!

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