#跑步訓練 最新文章
2023/03/14
【請問教練】這個配速有多快？ 讓鄭豪教練告訴你！
三分速、五分速、七分速，跑步的大家一定常聽到這些詞，但對於新手跑者來說，常常不知道這些配速代表什麼意思？讓好汗特派員小雷實際來詢問曙光運動＆NBRC 的陽光大男孩教練—鄭豪，配速到底代表什麼，各個速度跑起來...
2023/03/16
《這樣跑步才對！》如何安排跑步訓練課表？6 個跑步菜單處方箋
當我們開始投入跑步這項運動時，該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢？要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。
2022/11/22
【請問教練】如何從一跑就喘到完成全程馬拉松？—李奇儒教練
「逢跑必喘、膝蓋疼痛、不知道從哪開始、太困難了啦⋯⋯」相信是許多人一聽到馬拉松就會浮現的困擾，也直覺得認定自己無法完成艱難的 42 公里挑戰。請問教練該如何開始跑步呢？透過本篇文章一起了解吧！
2022/11/10
《進階馬拉松全書》提升跑步表現靠這招！馬拉松「賽前減量」的重要原則
隨著比賽日將近，你減少訓練的時間也要延長，才能獲得理想的休息量。以體能最高峰和最高能量儲備的狀態站上起跑線，賽前訓練減量至關重要。比賽前幾週最大的挑戰，就是在持續訓練以進到最佳狀態和休養生息以消除訓練...
2022/03/30
《週期化力量訓練系統》跑步訓練從熱身開始
每個值得一練的跑步課表都是從熱身開始，這些熱身運動旨在改善技術，使身體為跑步的需求做好準備。長久以來，同樣的彈跳、踢臀與各種刻意加大動作幅度的訓練反覆被用於短跑訓練中。