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三分速、五分速、七分速,跑步的大家一定常聽到這些詞,但對於新手跑者來說,常常不知道這些配速代表什麼意思?讓好汗特派員小雷實際來詢問曙光運動&NBRC 的陽光大男孩教練—鄭豪,配速到底代表什麼,各個速度跑起來...
當我們開始投入跑步這項運動時,該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢?要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢?我們可以透過以下的幾個方法,試著安排適合自己的課表,決定自己每日的訓練內容。
「逢跑必喘、膝蓋疼痛、不知道從哪開始、太困難了啦⋯⋯」相信是許多人一聽到馬拉松就會浮現的困擾,也直覺得認定自己無法完成艱難的 42 公里挑戰。請問教練該如何開始跑步呢?透過本篇文章一起了解吧!
隨著比賽日將近,你減少訓練的時間也要延長,才能獲得理想的休息量。以體能最高峰和最高能量儲備的狀態站上起跑線,賽前訓練減量至關重要。比賽前幾週最大的挑戰,就是在持續訓練以進到最佳狀態和休養生息以消除訓練...
每個值得一練的跑步課表都是從熱身開始,這些熱身運動旨在改善技術,使身體為跑步的需求做好準備。長久以來,同樣的彈跳、踢臀與各種刻意加大動作幅度的訓練反覆被用於短跑訓練中。
人從嬰兒時期開始、爬然後到走、然後到跑,跑步看起來並不是一件需要讓人來教導的事情。但吳敏指出,即便大部分的人可能都有跑步經驗,但動作可能卻是錯誤的,經年累月的錯誤姿勢最後可能會對身體造成負擔。身為亞青...
塔羅牌編號2的牌為女祭司,坐在象徵陰陽、黑白、光明與黑暗J&B(Jachin and Boaz)兩支柱中間的女祭司,是憑著智慧與直覺,能在兩者之間找到一種平衡。
跑者當久了,我們是不是早已忘了初衷,失去了對跑步相關事物的好奇心,練習成了例行公事,甚至成了壓力與負擔;過度擔心退步,而害怕去嘗試新事物,反而限制了自己。