#跑者膝 最新文章
2023/11/13
《徒手訓練解痛全書》善用徒手訓練，帶你破解「膝關節」常見問題
成年以後，膝關節的活動範圍通常會越來越小，長時間下來某些部位所受到的負荷、伸展與潤滑就會慢慢減少，容易陷入僵硬與疼痛的惡性循環，使得膝關節功能每況愈下。
2021/03/04
上下樓梯膝蓋痛？練過頭要當心跑者膝！
跑者膝除了好發於跑者，其實久坐族也是風險族群。然而跑者膝不單單只是潛在的關節退化問題，很多時候，臀中肌無力或髖關節不穩定才是根本主因。究竟我們該如何面對膝痛惡夢呢？讓陳咏亮醫師來幫您指點迷津！
2021/01/05
髕骨外翻?膝蓋彎曲就痛，髕骨疼痛症的復健運動與治療
「髕骨股骨疼痛症候群」，又稱作髕骨外翻、前膝痛、跑者膝、或髕骨軟化，是因為膝蓋在活動時，前方圓圓的髕骨不正常滑動，造成膝蓋周圍深處疼痛，尤其在跑步、爬樓梯、蹲下、或久坐起立時，會有疼痛痠軟情形。在治療...
2020/09/22
《筋膜放鬆修復全書》利用「筋膜伸展」揮別惱人膝蓋痛
跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法，疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方，甚至是膝蓋後側。可能是從事特定活動的時候，例如由坐姿起身、蹲、跪、上下樓梯，或是上下坡等。
友站推薦
