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2021/04/17

《膝關節修復全書》擺脫膝痛!恢復膝關節力量的 5 招肌力訓練

強而有力的膝關節是讓你恢復日常活動能力(如上、下樓梯),以及重返運動場(如籃球或滑雪)的必備條件。要讓膝關節以最佳的狀態運作,你需要重建其周圍肌肉的力量,才能避免膝關節再度受到傷害。

2021/04/16

《膝關節修復全書》為什麼膝蓋會痛?不可忽視的 3大後天性風險因子

造成膝關節疼痛有許多原因,除了先天所致,與生活習慣有關的後天性風險因素也不容忽視,例如活動狀態、體重狀態,還有你膝關節先前的疼痛狀態也有很密切的關係······

2021/03/24

保持良好生活習慣 打造開心銀髮生活

隨著人口結構迅速的老化,除了心血管疾病這類常見的問題外,退化性關節炎、五十肩、骨質疏鬆及肌少症這類關節及肌肉問題也都是銀髮族需要注意的議題,讓我們跟著吳易澄醫師,一起認識銀髮族可能會遇到的相關症狀,以...

2020/12/24

對抗膝關節退化,你需要的是無痛增肌!

你有膝關節疼痛的困擾嗎?你也知道要鍛鍊腿部的肌肉才能避免膝關節退化,但是,每次一練就痛,練了老半天肌肉不但練不起來,關節還越練越痛,那麼,血流限制訓練或許是一個新的選擇。

2020/03/11

關節壞了不要運動,還是不運動讓關節更壞

許多人因退化性關節炎就醫時醫生經常囑咐他們 ”不要運動以免讓關節炎惡化”。運動會更痛,不動會更胖,料理東西軍今天你要選哪道?

2020/02/27

你不可不知道的 四大常見膝關節之疼痛

不是只是登山活動,任何運動多少皆會使用到膝關節,因此對膝關節的保護及保養是不容小覷的,從事任何運動,若是過度操勞,皆可能會發生運動傷害;一般的運動過度造成的遲發性肌肉痠痛,在運動後的兩到三天發生,最多...

2019/03/09

聽見膝蓋的聲音?該不會是退化了吧!

近幾年大聯盟選手膝蓋出問題的比例越來越高,像是紅襪隊長Dustin Pedroia在2017年動了左膝軟骨修補手術後隔年居然整季報銷,洋基隊宣布今年打完就退休的沙胖CC Sabathia也已經連續三年...

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