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2022/11/29

How to influence life through fitness 如何透過健身影響生活

生活因健身而輕鬆。 一般生活機能上,莫過於將東西拿起來、推動物品、把手舉起來、蹲下撿拾物品等等⋯,也因為工作習慣的關係,時常不知道自己正處於一個不良姿勢當中,便認為只要沒有不舒服都是正確的姿態,但是隱...

2022/11/10

【每月運動QA厚哩栽】時常感受到莫名的痠痛?可能是你沒控制對的肌群!

日常生活或運動中,你會時常感受到某些部位莫名的痠痛嗎?會發生這種狀況可能因為是你使用到不對的肌肉,這個時候就必須透過矯正訓練來正確控制自己的肌肉。

2022/11/06

Do Women Have Different Recovery Needs ? 女性有不同的恢復需求嗎?

談到人體生理,男性和女性明顯不同,因此大多數男性和女性的恢復指南基本相同是沒有意義的。本文重點介紹了女性和男性之間的主要生理差異,並為女性制定有效的訓練恢復建議提供指導。

2022/11/01

【請問教練】Inbody 數據怎麼看?強森教練帶你一次解析!

這次英雄好汗邀請到教學經驗豐富的 Johnson 教練 來帶大家怎麼看 Inbody 上的數據,也規畫適合上班族的居家訓練菜單跟營養攝取來源給大家!讓我們來一起解密 Inbody上的數據吧!

2022/10/21

Exercise is Medicine 運動就是良藥

運動可以幫助預防慢性疾病已不再是什麼秘密,但越來越多的證據表明,運動可以成為改善抑鬱症、脂肪肝和代謝綜合症等各種健康問題的治療計劃重要組成的一部分。 【通過運動訓練提高胰島素敏感性】

2022/10/12

【每月運動QA厚哩栽】如何在短時間內快速燃脂的訓練?

基本上想要達到快速燃脂的效果,在訓練上將心肺功能提高、加強脂肪的燃燒為首要目標,加上快速減脂中非常重要的課題就是「嚴謹的飲食控制」,唯有做好以上這些功課才能在短期內達到良好的效果。

2022/10/02

沒時間重訓:維持肌力、肌肉量的訓練課表

工作又忙,又想要培養重訓習慣,一週只能練一次,那該如何排一個「有效率又省時」的訓練課表?一起來看看研究文獻怎麼建議。

2022/09/30

【一百種運動生活】誰說牙醫師會忙到沒時間跑步?「只要夠喜歡一定有時間!」— 汪珍年

汪珍年,可以叫她汪汪,是一位牙醫師,因為身體健康亮紅燈後開始運動,一開始上健身房、騎腳踏車,運動了一陣子後覺得需要給自己一個目標,所以報名了人生第一場馬拉松,在開始練跑後也逐漸地愛上了跑步。

2022/08/26

【每月運動QA厚哩栽】兒童體適能課程能緩解駝背跟增加專注度? — Evan教練

小朋友其實不一定要用重量去訓練,有一些動作可以藉由身體的重量支撐去做訓練。

2022/07/12

太魯閣族神射手高浩文 投入偏鄉傳承射箭精神

奧運射箭國家代表隊,是高浩文運動職涯最亮眼的紀錄。現在轉為投入運動教練一職,決心在偏鄉持續推廣射箭運動,讓孩童從小培育射箭專注力、穩定性的射箭精神,在從小成長的品格學習上扎好馬步!

2022/07/20

《運動比你想的還輕鬆》別讓 COVID-19 成為不運動的理由

全球各地新冠肺炎(COVID-19)疫情嚴峻,雖然自我健康管理和居家隔離的要求,在減少戶外活動的機會的同時,降低被感染的風險,卻也促使習慣性體能活動的減少。

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