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2023/04/16

「運動、健身是年輕人的專利?」—每個人都需要的體適能

運動、健身是年輕人身體強壯所以能做的事,為什麼要讓老人做運動訓練?為什麼所有人都需要運動訓練呢?一起閱讀文章了解一下吧。

2023/03/21

2023 WBC 世界棒球經典賽 賽後心得分享 台灣下次有機會晉級嗎?與日本的距離又有多遠?

雖然經典賽的賽事還在持續當中,但這一屆很可惜地台灣在預賽就止步了,那台灣離冠軍的距離到底有多遠呢?這篇要從不同的角度來分析,也就是提升實力的方法。本文會探討國際接軌的重要性,以及台灣在地的發展。重要的...

2023/03/20

【動作科學】你確定你做的伸展有用嗎?伸展放鬆的迷思破解!

你確定你的伸展有效嗎?如果有效沒事為什麼一直緊緊的需要伸展? 常歪著頭伸展脖子的肌肉?運動前手靠著牆,想伸展開胸前的肌肉?坐久了,蹺著二郎腿往下壓,想要伸展屁股的肌肉? 今天賴瑞物理治療師要來跟大家聊...

2023/03/20

運動傷害處理原則:PEACE & LOVE (II)

PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則,針對過往的治療策略如PRICE(保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等)做了些修改,提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式,本篇文章會介紹每個字母所代...

2023/03/17

運動傷害處理原則:PEACE & LOVE (I)

PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則,針對過往的治療策略如PRICE(保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等)做了些修改,提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式,本篇文章會介紹每個字母所代...

2022/11/29

How to influence life through fitness 如何透過健身影響生活

生活因健身而輕鬆。 一般生活機能上,莫過於將東西拿起來、推動物品、把手舉起來、蹲下撿拾物品等等⋯,也因為工作習慣的關係,時常不知道自己正處於一個不良姿勢當中,便認為只要沒有不舒服都是正確的姿態,但是隱...

2022/11/10

【每月運動QA厚哩栽】時常感受到莫名的痠痛?可能是你沒控制對的肌群!

日常生活或運動中,你會時常感受到某些部位莫名的痠痛嗎?會發生這種狀況可能因為是你使用到不對的肌肉,這個時候就必須透過矯正訓練來正確控制自己的肌肉。

2022/11/06

Do Women Have Different Recovery Needs ? 女性有不同的恢復需求嗎?

談到人體生理,男性和女性明顯不同,因此大多數男性和女性的恢復指南基本相同是沒有意義的。本文重點介紹了女性和男性之間的主要生理差異,並為女性制定有效的訓練恢復建議提供指導。

2022/11/01

【請問教練】Inbody 數據怎麼看?強森教練帶你一次解析!

這次英雄好汗邀請到教學經驗豐富的 Johnson 教練 來帶大家怎麼看 Inbody 上的數據,也規畫適合上班族的居家訓練菜單跟營養攝取來源給大家!讓我們來一起解密 Inbody上的數據吧!

2022/10/21

Exercise is Medicine 運動就是良藥

運動可以幫助預防慢性疾病已不再是什麼秘密,但越來越多的證據表明,運動可以成為改善抑鬱症、脂肪肝和代謝綜合症等各種健康問題的治療計劃重要組成的一部分。 【通過運動訓練提高胰島素敏感性】

2022/10/12

【每月運動QA厚哩栽】如何在短時間內快速燃脂的訓練?

基本上想要達到快速燃脂的效果,在訓練上將心肺功能提高、加強脂肪的燃燒為首要目標,加上快速減脂中非常重要的課題就是「嚴謹的飲食控制」,唯有做好以上這些功課才能在短期內達到良好的效果。

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