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2020/01/08

【編譯】破除體適能訓練迷思讓運動事半功倍

現今社會幾乎沒有資訊來源短缺的問題。這是種祝福也是種詛咒。一方面,我們隨手可得無數的資源;而另一方面,我們獲得的資源卻不總是可靠或是可信任的。尤其當資源涉及到健康、營養與健身的建議時,情況更為明顯。.....

2019/11/06

高強度間歇訓練 v.s 高血壓?

有高血壓或心血管疾病的你或身邊的家人,是否有想減脂又擔心自己負荷不了?這篇教練將教您簡單的規劃方式

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2019/11/04

想要人人稱羨的六塊肌、馬甲線你/妳做對了嗎?

練了好一陣子的仰臥起坐,腹肌沒看到,但是手臂卻變結實了,到底哪裡出了問題呢?讓教練來告訴你

2019/10/29

憋氣、太急促都不對?呼吸對運動的影響超乎想像!

呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大,無論你是做有氧運動,還是無氧訓練,當你養成了正確的呼吸習慣,對你的健身效果、運動效率都將提高作用

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2019/10/04

從運動賽事中找回生活初衷,文生大叔:「熱愛就不會停下腳步」

生活磨人,對周遭事物的熱情難免漸漸消散,但是我們對體育賽事的熱情卻總是那麼激昂,不僅會搜尋相關資料、主動分享,更樂於討論。如果將這樣的模式轉換到生活,就能重新思考學習的動力所在。

2019/09/25

透過更聰明的訓練方式,讓你持續進步離目標更近!

聽過『週期化訓練』嗎?把訓練與恢復運用得更聰明,讓你離目標更靠近!

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2019/09/20

訓練隔天一定肌肉痠痛嗎?而酸痛是怎麼形成的呢?

每次訓練完隔天,一下痠痛一下又不痠痛,到底哪個才是真正練到的指標呢?

2019/09/16

6個能提升你運動表現的『穩定度訓練』

你知道跑步、打羽球、打籃球等運動,都和穩定度息息相關嗎?穩定度不夠又會帶來什麼影響呢?

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2019/09/09

用淺顯易懂的方式讓你了解『四大類型阻力訓練模式』

什麼是爆發力運動?他能運用在哪裡?功能性訓練又是什麼?健力與健美差別在哪裡?讓教練用更容易懂的詞彙讓你秒懂!

2019/09/05

想要夢寐以求的蜜桃臀嗎?那你一定要看這篇『五個訓練臀部』的最佳動作

陳嫻蓁LUCY 很多女生的目標是要練翹臀! 但根本沒有把臀部的肌肉給喚醒,於是都是用大腿肌群做代償訓練,不管你怎麼深蹲和硬舉多重,你卻只會用到大腿肌肉,甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗?...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

2019/09/04

6個容易讓你下背受傷的動作,這篇將告訴你造成受傷的原因

戴悟修 BRYANT 人類模仿能力很強,很多事情都是可以透過模仿來學習,尤其身處資訊爆炸的時代,訓練的影片隨手可得,很多人都會自行在家看運動訓練的影片,看完就照著做。 真的這麼簡單?那你真...

2019/09/02

10個有關『女性運動』的戒律,一起來看看吧~

戴悟修 BRYANT 一、為您的身體加油 規律用餐對於肌肉成長是很重要的,就像是你要把去健身房與現實生活工作視為一樣重要,人們普遍認為補充營養的重要時刻是在你訓練的30分鐘內,但日常生活蛋...

2019/12/25

【i運動體能教室】滑盤運動 下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。 運用家裡隨手可得的物品,像是飛盤或紙盤,簡單動作訓練下肢肌力。

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