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2021/09/10

不想抽筋一秒變「軟腳蝦」?杜絕肌肉痙攣 這些方法原理必掌握!

不論是專業選手、業餘跑者或是單純想一同享受揮汗快感的一般民眾,在運動過程中最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」!

2021/09/24

「跳韓國女團的舞」可以當作賽前的熱身嗎?

美國女將Sierra Schmidt在奧運選拔賽時,大跳KPOP熱身引起各大媒體瘋狂轉載,實際上在2017年的台北世大運也是以跳舞的方式進行暖身。跳舞能不能作為賽前的熱身,符合哪些原則才能叫做熱身呢?

2021/08/26

教練受不了了...練太多了...如何評估訓練量

提到訓練,除了訓練的方式以外,最重要的另一個重點大概就是訓練量了。但有想過如果今天不是在討論重量訓練,在球類運動中到底要如何計算訓練量?

2021/08/20

高齡動起來!Physical Activity Guideline 身體活動指引

今天要來看看對於老年人的身體活動指引有什麼建議,這邊是以英國 2019 年最新的指引為主,基本上和成年人沒有太大的不同。

2021/08/11

透過運動訓練,為自己的健康「超前部署」

疫情回穩,回看抗疫期間對政府說的「超前部署」爭論不休,從物理治療師和教練的角度回看,想問的是:「那我們自己超前部署了嗎?」。除了仰賴政府外,我們能夠爲自己做些什麽呢?

2021/08/13

如何開立運動處方?試試FITT-VP Model

目前已經有許多研究證實運動對於健康的好處,在很多的疾病處置中都包含了運動的建議。然而,在現實生活中,醫療從業人員對於如何開立一個基本的運動處方仍然不是很熟悉,民眾對於運動處方的理解也相對不足。本篇文章...

2021/08/05

累得跟狗一樣到底是多累?看看你的RPE有多少

現在是一個凡事講求證據或是科學化的時代,在醫療健康領域當中,絕大多數的醫師最喜歡所有可以量化的東西。 在訓練的過程中,疲勞是常常會出現的,但很累是多累?下面簡單來認識RPE量表

2021/08/04

動起來動起來,通通給我動起來 Physical Activity 的好處

運動對身體健康有幫助,但是你知道其實一般的身體活動也會有一樣的效果嗎?本篇文章主要會以英國於 2019 年發表的指引為主,主要會先介紹和會身體活動,以及一些背景的小知識,對於各個不同族群的指引會另外在不同的...

2021/08/03

成年人動起來!Physical Activity Guideline 身體活動指引

今天要來看看對於成年人的身體活動指引有什麼建議,本篇文章以英國 2019 年最新的指引為主

2021/07/29

【肥眼看運動】每到國際賽就會出現的問題又來了!各種埋在運動新聞中的意識形態。

我必須說這不一定是鄉民們想看的一篇文,但是我自就讀體育院校以來近二十年來一路觀察且關注的現象。你所看到的體育新聞,所報導內容到底是體育還是政治?教練跟選手奪金後的擁抱,怎麼會有『疑似性騷』的聲浪?還是...

2021/07/28

「日行萬步」效果如何?到底有沒有用?

大家對於一天走一萬步有益身體健康這個概念應該不陌生,但是這個說法是真的有科學根據的,還是只是某些穿戴式裝置廠商所設下的陷阱?剛好在今年 3 月份,JAMA 刊登了一篇關於每日步行的步數和死亡率的關係,也藉著這...

2021/07/24

COVID-19 患者的運動建議

運動有益身體健康我們都知道,但是在確診新冠肺炎的狀態下,進行運動是否是安全的,或是應該在怎樣的程度進行運動,將是這一篇文章的主軸。

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