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2022/06/29

高爾夫下背傷害『改善策略、不留遺憾』

控制不足的人,則會加大Crunch factor,Crunch factor是指在旋轉時身體出現側彎,是導致下背痛的重要參考因素。

2022/06/09

「受傷了!練完了!我該冰敷嗎?」— 最新冷療迷思大破解

在動物實驗中,冷療對於受傷組織具有降低代謝、發炎反應與組織損傷等效應;然而,在人體實驗中仍欠缺相關的研究結果。此外,冷療對於傷害處理與運動後恢復又扮演什麼樣的角色,以及在這樣的世紀議題中又存在著什麼樣...

2022/06/03

什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

在健身房、運動教室或是物理治療所很常可以看到各式各樣的軟墊、瑜珈球或是一顆半圓形藍色的球名叫BOSU ,這些器具可以如何使用呢?最常使用在「不穩定平面」訓練,一起了解什麼是不穩定訓練及帶來的效果。

2022/05/31

沒有前十字靭帶的伊巴 如何「季內處理」熬完這屆意甲 

伊巴謙莫域大半年前再傷及膝前十字靭帶舊患,到摘冠後才公開自己是在沒有進行修補術的狀態下痛苦地完成賽季。獅子的復原和人類的真的不一樣嗎?

2022/05/15

看似靜態的揮桿其實充滿魔鬼:淺談高爾夫球的腰傷原因

高爾夫球跟其他運動相比看似靜態,但卻需要很高的關節活動度與身體控制能力,若沒有注意這些細節,土法煉鋼反覆揮打,很容易造成傷害。此文將從動作分析淺談揮桿時身體的箇中奧妙,以及可能造成受傷的原因。

2022/05/08

比賽時的吃吃喝喝 — 運動營養之應用趨勢 (番外篇)

看完前篇分享2019年發表在Nutrition針對耐力運動員的飲食建議後,長時間間歇性運動或單次爆發性運動是否也試用這些通則呢?

2022/05/07

深蹲時「膝蓋不能超過腳尖」是對的嗎?

許多人在教深蹲時常用「膝蓋不能超過腳尖」當作動作的指導語,然而這句話是適合的嗎?如果不適合的原因又是什麼呢?以下四個觀點參考:到底適不適合使用這句指導語。

2022/03/23

【網球】印第安泉大師賽男單決賽 拿度輸球的軟肋

日前(3月21日)印第安泉大師賽(Indian Wells Masters )男單決賽,拿度因為受到肋骨傷患困擾,在決賽直落兩局不敵Taylor Fritz 屈居亞軍。他立刻回到西班牙巴塞羅拿接受進一步檢查,發現左邊第三條肋骨有壓力性骨...

2022/03/06

運動和比賽前,到底能不能伸展?

常聽到人說:「運動前做靜態伸展會減低運動表現」,但也有人持相反意見,喜歡在運動前做靜態伸展,那到底能不能在運動前做呢?什麼運動又或是什麼人適合?

2021/12/28

【MotoGP】二輪車手的職業病:何謂「前臂腔室症候群」?

對MotoGP車手來說,造成手臂短時間內無法有效施力的「前臂腔室症候群」(Arm pump)一直是他們得面臨的問題。

2021/12/23

馬步學會 之 邯鄲學步 ——腳跟著地走路是自然現象還是矯枉過正

這理論在Skechers宣傳他們的Shape-Ups系列時已經大力宣傳過,還出動名媛Kim Kardaisian賣廣告。他們聲稱穿了他們的鞋底有凸起的鞋可以令使用者腳中掌著地,從而減重、強化臀肌、四頭肌。最後因為不實宣傳被聯邦貿易...

2021/12/16

二字鉗羊馬之上山容易落山難——八字步真的有效及安全地上山下山?

真的知識分享,讀者會表示感謝;完全瞎扯的,觀眾也會有雪亮的眼睛去跳到下一段片去節省自己的時間和數據。但用一些用科學術語、類生物力學甚至武術理論去包裝的所謂智慧,才最令人走火入魔。

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