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2021/09/30

健身、訓練時的矯枉過正,你犯了嗎?

健身房裏、健身影片時常聼到的調整姿勢的提醒,希望能減少運動傷害。以最常見的棒式(plank)或死蟲(deadbug)為例,為了確保腹部肌群的使用,會說「腰跟地面不能有空隙」。但是你知道嗎,人體在最自然、最好發力的...

2021/02/19

擺脫不了的緊繃、痠痛:肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,常出現在維持一個姿勢較久、重複做同樣動作時,不適的程度從輕微的緊繃到劇烈疼痛...

2020/05/12

跑者常造成腳跟痛的原因、骨刺的意義

跑者反覆地腳跟痛,除了吃藥、治療緩解疼痛,同時也應找到造成損傷及疼痛的原因,才能根除問題。有骨刺不代表一定有疼痛,平時沒有疼痛的人身上可能也存在骨刺。

2019/05/26

怎麼又翻船了?如何破解超難好的腳踝扭傷

影片為中/英雙語字幕 記得開啟CC字幕觀看(英譯全文在本篇文末) 歡迎訂閱我的 YouTube 頻道戽斗達斯DazSports 每個人從小到大多多少少都有過扭到腳踝的經驗,...

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