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2023/11/03

全球最大乳清蛋白品牌Optimum Nutrition(ON)攜手品牌大使江坤宇、林韋翰、侯以理 進軍台灣運動市場!

全球最大乳清蛋白品牌Optimum Nutrition(ON)攜手王牌游擊江坤宇、冠軍MVP林韋翰、世界自然健體冠軍 Zack及鐵人主播侯以理正式組成 Optimum Nutrition品牌大使團隊,進軍台灣運動市場!

2022/11/18

《茹素運動員》「植物性飲食」能減少肌肉痠痛和發炎? 運動後這樣吃,加速復原!

許多健身相關目標能不能達成,和你運動復原的效率息息相關。如果你痠痛到無法持之以恆,而不持續又無法進步,無法進步就無法在過程中感到喜悅或成就感,那麼你就很可能去找別的愛好。所以靠著植物性飲食減少甚至預防...

2022/10/09

睡眠不足與身體慢性發炎就是你的絆腳石?探索運動員的營養與睡眠

研究指出,失眠或是睡眠不足等狀況可能提高身體發炎的程度,並進而增加罹患疾病的風險。慶幸的是,這些疾病的風險能因有良好的睡眠狀況而下降。此外,研究亦指出,睡眠會影響免疫系統 (與神經系統的恢復及身體代謝狀...

2022/08/27

42歲普神、NBA球星都靠科學化的運動營養維持巔峰表現,運動員到底該怎麼吃才好?圓桌體育大會fit營養師郭環棻

你知道南瓜、酪梨不是蔬菜嗎?運動員訓練前可以吃高GI食物?射擊與射箭選手為什麼不要喝咖啡?蛋白質攝取紅肉為什麼不是最佳?運動營養是一門細膩的科學專業,從線上諮詢、生活飲食習慣、家族病史、訓練時間與目標、...

2021/11/08

運動前吃什麼運動效果更好?營養師推薦藉由運動前飲食,打造完美運動循環

運動過程中,能否維持足夠運動強度,是由身體能量供給的穩定度決定。因此運動前吃什麼、不同運動階段的精準營養補充,都非常重要。

2021/02/18

運動視界啪EP.33-減肥卻不用看體重?運動營養師楊承樺教你瘦身妙招!

在這集的節目,我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺,請他來告訴我們,到底應該要採取什麼樣的飲食策略,才能達到既健康又有效的瘦身效果呢?而任何計...

2021/02/13

《減肥,我要飽飽地瘦下去》科學共識:喝牛奶能減肥

牛奶有助於減肥,在營養學界是早已經被公認的事。當然,理論上說,所有乳製品也都跟牛奶一樣,有助於減肥,但不少乳製品脂肪含量高、熱量高,也就抵消了它們的減肥優勢。

2021/02/12

《減肥,我要飽飽地瘦下去》減肥真的不能吃零食嗎?

減肥時,多數人覺得零食都不能吃了。但實際上,減肥也不見得完全不能吃零食。不建議吃零食,主要的原因是很多人不知道減肥時該如何正確吃零食,而且大多數常見零食,確實也都對減肥很不利。

2021/01/30

《運動健護全書》加強運動表現、提升免疫力,你可以這樣吃!

太常生病,就不能好好訓練;不能好好訓練,就跟不上其他選手。該如何才能好好提升免疫力呢?從營養學觀點教你這樣吃!

2021/01/29

《運動健護全書》健身者必修:想要增肌該怎麼吃?

想要擁有一身健美肌肉,除了需要充足的訓練量,飲食也很重要。究竟該怎麼吃才能有效增肌呢?

2021/04/03

[專欄] 健身產業對 Youtube 的經營策略與態度 (3) - 從營養師角度說起

許多產業已經開始引入網路媒體作為行銷甚至營利的策略,健身產業雖然起步稍慢,不過在這次世界疫情影響下,Youtube 上的健身相關的頻道與影片數量瞬間暴增,雖然對有興趣的人來說多了許多觀看的選擇,不過影片內容的...

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