#運動營養 最新文章
2022/11/18
《茹素運動員》「植物性飲食」能減少肌肉痠痛和發炎？ 運動後這樣吃，加速復原！
許多健身相關目標能不能達成，和你運動復原的效率息息相關。如果你痠痛到無法持之以恆，而不持續又無法進步，無法進步就無法在過程中感到喜悅或成就感，那麼你就很可能去找別的愛好。所以靠著植物性飲食減少甚至預防...
2022/10/09
睡眠不足與身體慢性發炎就是你的絆腳石？探索運動員的營養與睡眠
研究指出，失眠或是睡眠不足等狀況可能提高身體發炎的程度，並進而增加罹患疾病的風險。慶幸的是，這些疾病的風險能因有良好的睡眠狀況而下降。此外，研究亦指出，睡眠會影響免疫系統 (與神經系統的恢復及身體代謝狀...
2022/08/27
42歲普神、NBA球星都靠科學化的運動營養維持巔峰表現，運動員到底該怎麼吃才好？圓桌體育大會fit營養師郭環棻
你知道南瓜、酪梨不是蔬菜嗎？運動員訓練前可以吃高GI食物？射擊與射箭選手為什麼不要喝咖啡？蛋白質攝取紅肉為什麼不是最佳？運動營養是一門細膩的科學專業，從線上諮詢、生活飲食習慣、家族病史、訓練時間與目標、...
2021/11/08
運動前吃什麼運動效果更好？營養師推薦藉由運動前飲食，打造完美運動循環
運動過程中，能否維持足夠運動強度，是由身體能量供給的穩定度決定。因此運動前吃什麼、不同運動階段的精準營養補充，都非常重要。
2021/02/18
運動視界啪EP.33－減肥卻不用看體重？運動營養師楊承樺教你瘦身妙招！
在這集的節目，我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺，請他來告訴我們，到底應該要採取什麼樣的飲食策略，才能達到既健康又有效的瘦身效果呢？而任何計...
2021/02/13
《減肥，我要飽飽地瘦下去》科學共識：喝牛奶能減肥
牛奶有助於減肥，在營養學界是早已經被公認的事。當然，理論上說，所有乳製品也都跟牛奶一樣，有助於減肥，但不少乳製品脂肪含量高、熱量高，也就抵消了它們的減肥優勢。
2021/02/12
《減肥，我要飽飽地瘦下去》減肥真的不能吃零食嗎？
減肥時，多數人覺得零食都不能吃了。但實際上，減肥也不見得完全不能吃零食。不建議吃零食，主要的原因是很多人不知道減肥時該如何正確吃零食，而且大多數常見零食，確實也都對減肥很不利。
2021/04/03
[專欄] 健身產業對 Youtube 的經營策略與態度 (3) - 從營養師角度說起
許多產業已經開始引入網路媒體作為行銷甚至營利的策略，健身產業雖然起步稍慢，不過在這次世界疫情影響下，Youtube 上的健身相關的頻道與影片數量瞬間暴增，雖然對有興趣的人來說多了許多觀看的選擇，不過影片內容的...
