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2019/10/30

想要讓爆發力變更好,飲食上要注意什麼?!

運動讓體態變好、體力增強、專注力提升,在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ,而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力當中,不可忽略的就是:爆發力!它會在許多關鍵時刻扮演非常重要的...

2019/10/28

想要讓運動事半功倍,把握進食時機和攝取足夠蛋白質

為什麼常聽到運動完要趕快吃?常看到重訓的人要吃雞胸肉?如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標,千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間!

2019/08/08

車手怎麼吃?運動前、中、後的飲食策略

在許多運動類型中,「營養補充」都扮演非常重要的角色,尤其在自行車這類耐力型運動中更是如此,好的營養補充可以讓你在比賽中的運動表現和賽後的恢復效果更加突出,但如果補充策略不佳,則會大幅增加你兵敗如山倒的...

2019/03/27

如何在棒球場上當一位有理的吃漢!

要提升運動表現,除了平時需要勤加練習以外,如果在比賽中誤食了不該吃的東西導致拉肚子,或是沒有足夠的能量上場比賽,功虧一簣是非常可惜的,這集就要來教大家該如何當位有理的吃漢! 現今...

2019/02/14

吃外食+不算熱量也可以! 年後減脂的4大訣竅

過年期間,想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮,不過在過完年後,問題就來了,可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降,這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。 過完年許多人會開啟減重計畫...

2018/06/30

想減肥,到底需不需要計算熱量呢?

炸雞甜食放在早餐吃比較不會胖?宵夜吃個蔬菜水果也不行?同樣的食物,真的會因為吃的時間不同,就產生不同的熱量或吸收? 熱量、熱量、還是熱量…… 油炸熱量好高不能吃...

2018/04/10

你可以活得像祖先,甚至更好

昨晚夢到了最早以前的祖先,他們問我一個問題,似乎一定要回答出來才能從夢中醒來…… 為何你要讀運動科學? 於是我開始努力尋找答案,看了看祖先們的生活,其實...

2017/03/21

[高雄場]Vertex丸鐵運動-運動營養內訓(隨手筆記)

2017/3/19 很榮幸可以聽到這一次專業的運動營養課程,我也想貢獻一點微薄之力, 將這樣正確的運動觀念推廣出去給更多人知道,很久沒上傳自己的筆記跟文章了 因為自己太懶惰了,但最近覺得這樣不可...

2017/01/28

運動傷害該吃什麼?來自製營養品吧!

「該吃什麼補,才能好得快?」相信這是大家受傷後非常關心的問題,一般門診中被問到這個問題的時候,大略的回答就是:你只要均衡飲食並且作息正常就好了呀!但是,正確的答案沒那麼簡單,那麼,到底運動傷害後,該吃...

2016/09/15

山貓講座_運動營養X緊急救護@Fit Studio

部落格圖文版http://blog.sssun.com/20160821-2270/ sssun路跑誌_20160821_山貓講座_運動營養X緊急救護@Fit Studio 山貓講座:...

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