#運動營養 最新文章
運動視界啪EP.33－減肥卻不用看體重？運動營養師楊承樺教你瘦身妙招！
在這集的節目，我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺，請他來告訴我們，到底應該要採取什麼樣的飲食策略，才能達到既健康又有效的瘦身效果呢？而任何計...
《減肥，我要飽飽地瘦下去》科學共識：喝牛奶能減肥
牛奶有助於減肥，在營養學界是早已經被公認的事。當然，理論上說，所有乳製品也都跟牛奶一樣，有助於減肥，但不少乳製品脂肪含量高、熱量高，也就抵消了它們的減肥優勢。
《減肥，我要飽飽地瘦下去》減肥真的不能吃零食嗎？
減肥時，多數人覺得零食都不能吃了。但實際上，減肥也不見得完全不能吃零食。不建議吃零食，主要的原因是很多人不知道減肥時該如何正確吃零食，而且大多數常見零食，確實也都對減肥很不利。
想要讓爆發力變更好，飲食上要注意什麼？！
運動讓體態變好、體力增強、專注力提升，在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ，而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力當中，不可忽略的就是：爆發力！它會在許多關鍵時刻扮演非常重要的...
想要讓運動事半功倍，把握進食時機和攝取足夠蛋白質
為什麼常聽到運動完要趕快吃？常看到重訓的人要吃雞胸肉？如果你也想讓自己更快達到增肌減脂的目標，千萬要注意運動後所吃的食物和把握攝取黃金時間！
車手怎麼吃？運動前、中、後的飲食策略
在許多運動類型中，「營養補充」都扮演非常重要的角色，尤其在自行車這類耐力型運動中更是如此，好的營養補充可以讓你在比賽中的運動表現和賽後的恢復效果更加突出，但如果補充策略不佳，則會大幅增加你兵敗如山倒的...
如何在棒球場上當一位有理的吃漢！
要提升運動表現，除了平時需要勤加練習以外，如果在比賽中誤食了不該吃的東西導致拉肚子，或是沒有足夠的能量上場比賽，功虧一簣是非常可惜的，這集就要來教大家該如何當位有理的吃漢！ 現今...
吃外食+不算熱量也可以！ 年後減脂的4大訣竅
過年期間，想必大家都是大魚大肉吃得非常過癮，不過在過完年後，問題就來了，可能體重增加不少、也可能因為缺乏運動而讓肌肉量下降，這都是大家在過完後必須要想辦法還的「債」。 過完年許多人會開啟減重計畫...
