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2022/07/20

《運動比你想的還輕鬆》善用4步驟3處方,教你建立運動習慣、提升健康分數!

運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)不能只是呼口號,因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命!」「動」則得「救」,現在開始拉開你與疾病的距離!

2022/04/25

運動初期激勵自己保持運動的方式-「運動月曆」紀錄法

紀錄運動不只有許多方便好用的APP,使用傳統的月曆來做簡單的紀錄,放在隨處可見的地方,對於維持運動習慣以及激勵運動動機,都有意想不到的效果。找本月曆,激勵自己持續保持運動吧!

2022/04/01

產生逃避運動的念頭,我是如何透過三個心理學小技巧,讓自己出門並得到全新運動體驗

無論已經培養多少年的運動習慣,或是還沒有任何運動習慣的人,在要接觸新運動時,可能得面臨想逃避運動、找理由不想嘗試的狀況。這裡分享我近日如何使用三個心理學小技巧,讓自己最後順利出門,並在未曾體驗過的瑜珈...

2021/08/10

奧運熱之後呢?還有很多事比蹭選手更重要

台灣放眼3年後的巴黎奧運會,除了繼續加強「黃金計畫」之外,如何強固金字塔基礎底層工作非常重要,這些都不是坐商務艙或是拉高金牌獎金至一億元就可以達成的。以下四點是可以早日規畫的工作...

2021/06/21

【陶帥運動Talk:臺灣必訪夢幻球場系列】#青山鎮球場上的夏夜晚風、與那些關於900多戶限定版

青山鎮籃球場等運動設施,說明運動與休閒的重要性。如果想成功,未來能跟上市櫃大老闆一起在青山鎮打球,除工作外,你我都要適度運動,適度休閒,讓自己身心健康。當能保持動力與創造力,萬事就能,慢慢如意。 每...

2019/12/20

三個容易簡單上手的自家訓練動作

下班到家後,又要換上運動的衣服,是否感到心有餘而力不足呢?讓教練教你三個簡單的自家訓練動作,從家裡開始養成運動習慣吧!

2019/09/18

【運動i臺灣-雲林縣】養成規律運動習慣前 先透過體適能檢測了解自己

由雲林縣政府及體育署主辦,中國醫藥大學北港附設醫院承辦的國民體適能檢測,從2014年開始就定期在北港的運動公園舉辦,藉由這個檢測來讓民眾了解到自己的肌力、耐力、柔軟度及心肺功能,提升對自我健康體適能的認知...

2019/07/29

原來與伴侶一起運動所帶來的CP值可以這麼高!?

《4個原因跟伴侶一起運動》 陳嫻蓁 Lucy 一個人做訓練往往枯燥乏味,有時想分享自己的訓練成果,甚至於生活的點點滴滴,但是身旁沒人可以分享,這時跟伴侶一起訓練不失為一個好方法,跟伴侶一起...

2018/11/06

C羅的身體年齡只有20歲!這背後是怎麼計算的呢?

現年33歲的葡萄牙球星C羅(Cristiano Ronaldo)近期人氣旺盛,而他在今年加盟新球隊尤文圖斯所作的體測顯示,他的脂肪比率只有7%,肌肉量則達50%,這些數據都比一般職業足球員更突出。有不...

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