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運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)不能只是呼口號,因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命!」「動」則得「救」,現在開始拉開你與疾病的距離!
紀錄運動不只有許多方便好用的APP,使用傳統的月曆來做簡單的紀錄,放在隨處可見的地方,對於維持運動習慣以及激勵運動動機,都有意想不到的效果。找本月曆,激勵自己持續保持運動吧!
無論已經培養多少年的運動習慣,或是還沒有任何運動習慣的人,在要接觸新運動時,可能得面臨想逃避運動、找理由不想嘗試的狀況。這裡分享我近日如何使用三個心理學小技巧,讓自己最後順利出門,並在未曾體驗過的瑜珈...
台灣放眼3年後的巴黎奧運會,除了繼續加強「黃金計畫」之外,如何強固金字塔基礎底層工作非常重要,這些都不是坐商務艙或是拉高金牌獎金至一億元就可以達成的。以下四點是可以早日規畫的工作...
科學家發現,傍晚進行高強度運動或重量訓練,表現會比較好;至於中低強度的有氧運動,和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。
青山鎮籃球場等運動設施,說明運動與休閒的重要性。如果想成功,未來能跟上市櫃大老闆一起在青山鎮打球,除工作外,你我都要適度運動,適度休閒,讓自己身心健康。當能保持動力與創造力,萬事就能,慢慢如意。 每...
由雲林縣政府及體育署主辦,中國醫藥大學北港附設醫院承辦的國民體適能檢測,從2014年開始就定期在北港的運動公園舉辦,藉由這個檢測來讓民眾了解到自己的肌力、耐力、柔軟度及心肺功能,提升對自我健康體適能的認知...
《4個原因跟伴侶一起運動》 陳嫻蓁 Lucy 一個人做訓練往往枯燥乏味,有時想分享自己的訓練成果,甚至於生活的點點滴滴,但是身旁沒人可以分享,這時跟伴侶一起訓練不失為一個好方法,跟伴侶一起...
現年33歲的葡萄牙球星C羅(Cristiano Ronaldo)近期人氣旺盛,而他在今年加盟新球隊尤文圖斯所作的體測顯示,他的脂肪比率只有7%,肌肉量則達50%,這些數據都比一般職業足球員更突出。有不...