#運動表現 最新文章
運動訓練的四大原則：超負荷、特異性、可逆性、循序漸進
凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著時間進步，並實際應用到需要的日常生活功能或運動表現。
運動表現金字塔：穩定性、柔軟度、關節活動度對運動表現的影響？
運動表現不管是跑步、籃球、網球等所有運動項目，皆由基礎動作能力、進階動作能力、技術三者所構成。三者之間也交互影響。建議基礎動作能力要最深厚、緊接著是進階動作能力、再來才是技術層面，像金字塔層層堆疊上去...
核心肌群：如何傳遞力量、提升運動表現
上篇文章提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定，這篇主要探討核心肌群如何發揮力量傳遞的功能，並應用在實際運動表現。身體就像釣竿，如果釣竿的中段 (軀幹、核心肌群) 夠堅固，就可以有效地傳遞力量。
想讓自己運動表現更進步嗎？那一定要知道的『藥球爆發力入門訓練』
《七個訓練爆發力的藥球動作》 游念儒 VIC 什麼是藥球訓練? 通常在爆發力訓練中包含奧林匹克舉重，例如抓舉及挺舉，不過拿藥球來訓練爆發力，比起舉重動作多了一些好處，特別是運動場上需...
「單腿訓練」不僅提升你的健康，更提升你的運動表現
《單腿訓練能提升你的運動表現與健康》 林哲儀 JOIE 單腿力量是所有運動員訓練的一個關鍵但也是最容易被忽視的一項訓練，太多的運動員寧願去背很重的槓鈴做深蹲或做大重量的硬舉，也不願意去做單...
肌力真的很重要！重量訓練和運動表現到底有什麼關係？
這幾年運動風氣開始逐漸風行，大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條，而如果想達到這樣的目的，『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實，透過重量訓練的刺激，身體會產生阻力適應性，進而造...
治療師的獨白—微軟不硬，誰羽爭鋒
『治療師，我打球打到腰挺不起來。』 『噢？像這樣大概痛多久了呢？』 『上禮拜某個晚上打完球就開始，這幾天有比較好一點，可是彎到底還是會痛。』 『那麻煩你站起來，身...
NASM PES (Performance Enhancement Specialist)課程介紹
NASM Performance Enhancement Specialist 運動表現提升專家 在美國知名訓練機構EXOS 16-0072誠徵Performance Specialist中提及...
關於拉筋的百轉千折(番外篇) -拉多拉少有關係!
運動科學家們把拉筋這件事情，拿放大鏡來仔細檢視一番，然後，發現了拉筋的一個罪大惡極（降低肌力）以及一些小缺點（相較于其他恢復方式，拉筋並沒有比較厲害），然而，拉筋真的有這麼沒用嗎？拉筋真的有壞無好嗎？...
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