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2020/03/24

核心肌群:如何傳遞力量、提升運動表現

上篇文章提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定,這篇主要探討核心肌群如何發揮力量傳遞的功能,並應用在實際運動表現。身體就像釣竿,如果釣竿的中段 (軀幹、核心肌群) 夠堅固,就可以有效地傳遞力量。

2019/08/09

想讓自己運動表現更進步嗎?那一定要知道的『藥球爆發力入門訓練』

《七個訓練爆發力的藥球動作》 游念儒 VIC 什麼是藥球訓練? 通常在爆發力訓練中包含奧林匹克舉重,例如抓舉及挺舉,不過拿藥球來訓練爆發力,比起舉重動作多了一些好處,特別是運動場上需...

2019/07/31

「單腿訓練」不僅提升你的健康,更提升你的運動表現

《單腿訓練能提升你的運動表現與健康》 林哲儀 JOIE 單腿力量是所有運動員訓練的一個關鍵但也是最容易被忽視的一項訓練,太多的運動員寧願去背很重的槓鈴做深蹲或做大重量的硬舉,也不願意去做單...

2019/06/19

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造...

2019/03/30

治療師的獨白—微軟不硬,誰羽爭鋒

『治療師,我打球打到腰挺不起來。』 『噢?像這樣大概痛多久了呢?』 『上禮拜某個晚上打完球就開始,這幾天有比較好一點,可是彎到底還是會痛。』 『那麻煩你站起來,身...

2018/04/14

生酮飲食,好嗎?

現在議論紛紛的「生酮飲食」到底對我們好不好呢? 嚴格的生酮飲食=高量的脂肪(75%以上)+極少量的碳水化合物(5%以下)+適量的蛋白質(20%以下) 大家有聽過必需胺基酸與必需脂肪...

2017/01/06

NASM PES (Performance Enhancement Specialist)課程介紹

NASM Performance Enhancement Specialist 運動表現提升專家 在美國知名訓練機構EXOS 16-0072誠徵Performance Specialist中提及...

2016/07/04

關於拉筋的百轉千折(番外篇) -拉多拉少有關係!

運動科學家們把拉筋這件事情,拿放大鏡來仔細檢視一番,然後,發現了拉筋的一個罪大惡極(降低肌力)以及一些小缺點(相較于其他恢復方式,拉筋並沒有比較厲害),然而,拉筋真的有這麼沒用嗎?拉筋真的有壞無好嗎?...

2016/06/04

運動員的維他命D缺乏危機

對於跑步運動來說,最常發生的就是長期重複相同動作導致的累積性運動傷害,其中最令人苦惱的就是疲勞性骨折了,美國的研究發現疲勞性骨折占所有因過度使用而運動傷害中的10%,這10%中有百分之七十是發生在跑者...

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