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2023/11/07

每周訓練不能超過130分鐘?—謹慎解讀文獻

新聞標題寫到: 日本研究指出,每周肌力訓練超過130分鐘,容易早死,這個消息是真的嗎? 其實,過度訓練 (overtraining) 的現象確實是存在的,但與死亡率、免疫力、及疾病相關風險率卻遠比我們想像中更為複雜。閱讀本...

2023/06/03

治療師可以教重訓?教練可以做治療?

常常在醫院診所看到治療師教病人拿啞鈴、背槓鈴等,也常在健身房聽到教練幫學員按摩、做伸展等。究竟物理治療師與教練的界線在哪裡? 兩者之間又有何差異? 閱讀本篇文章,或許你對專業分工會有更不一樣的想法。

2023/01/03

【請問教練】備戰馬拉松,先了解自己才能繼續跑下去—物理治療師 林世奇

在跑步的過程,總是感覺自己跑不完,好不容易完成訓練課表後,又總是「這邊痛、那邊痛」,與其自己揣測原因,不如交給專業的來解惑,這次我們請問教練拜訪到擁有「最速馬拉松治療師」之稱的林世奇教練,讓本身也是跑...

2022/05/07

《【徒手健身】肌群訓練X解剖全書》健身訓練四大原則

運動學界對訓練原則的定義為「運動訓練的高級指導說明」。這些原則與其說是運動指南,不如說是訓練的基礎方針。它們建立在科學之上,在安排訓練計畫時,應作為值得參考的通用標準。本書的主軸是健身,因此接下來我會...

2022/04/23

什麼是「功能性」訓練?訓練真的有幫助日常生活嗎?

什麼是功能性訓練?重訓就等於功能性訓練嗎?功能性訓練為何很重要?這些訓練可以帶來日常生活的幫助嗎?一起來了解人人都可以進行的「功能性訓練」。

2022/03/06

運動和比賽前,到底能不能伸展?

常聽到人說:「運動前做靜態伸展會減低運動表現」,但也有人持相反意見,喜歡在運動前做靜態伸展,那到底能不能在運動前做呢?什麼運動又或是什麼人適合?

2022/02/20

如何避免膝傷纏身,治療師教你練什麼

如何安全的減少跳躍傷害,讓治療師教你如何從根本上做修正

2022/01/17

後十字韌帶撕裂,我需要開刀嗎? 不開刀的復健治療四階段 (上)

膝蓋的後十字韌帶受傷時,會導致膝蓋疼痛、走路有軟腳的感覺。這時候一定需要開刀嗎? 有沒有方法,可以藉由復健和再生治療,來修復後十字韌帶呢? 一起來看看不開刀的復健治療該怎麼進行!

2021/12/21

文體綜合館系列-三鄰橋體育文化園區

中國大陸近幾年在體育場館建設起飛快速,也興起了一個名詞:文體綜合館,到底什麼是文體綜合館呢? 筆者透過實際走訪上海三鄰橋體育文化園區,來與各位分享筆者的淺見

2021/12/25

「關節鎖死最省力?」-淺談關節緊縮位置

你試過提重物時將手肘打到最直,突然感覺就沒那麽重了嗎?手肘處在的關節最緊位置時,此時兩端的骨頭,能最緊密的結合,就像是兩片剛好的拼圖一樣,因此能提供最高的關節穩定性。

2021/08/13

如何開立運動處方?試試FITT-VP Model

目前已經有許多研究證實運動對於健康的好處,在很多的疾病處置中都包含了運動的建議。然而,在現實生活中,醫療從業人員對於如何開立一個基本的運動處方仍然不是很熟悉,民眾對於運動處方的理解也相對不足。本篇文章...

2021/06/01

足底筋膜炎 踩地就痛! 復健運動這四招,讓你不再腳底痛!

「足底筋膜炎」是足底、後腳跟疼痛最常見的原因,常因為站久走久、運動使用過度早成。除了休息、吃消炎藥外,一定要搭配復健運動來訓練強化足底筋膜,才不會讓足底筋膜炎慢性化喔!

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