#采實文化出版 最新文章
2020/12/23
《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛！4招伸展髖關節
有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒，「髖關節？我有伸展啊！」態度隨便的話，症狀會在不知不覺間惡化，就算本來不痛也可能遲早痛起來，所以平常請多加留意伸展。
2020/12/22
《10天擺脫膝蓋痛》有效改善膝蓋痛的飲食
古希臘時代的醫師— 希波克拉底（Hippocrates）說：「讓食物變成你的藥，讓藥變成你的食物。」、「食療與運動能夠治病。」若有膝蓋痛的困擾，搭配吃進口中的食物，才能從身體深處徹底消除「疼痛」。
2020/09/11
《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊
健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。
2020/07/02
《Ashlee陪你用健身改造自己》久坐族必練的翹臀運動
這組運動適合長期久坐的上班族、學生，還有健身訓練的初學者。當天氣不好不想出門運動、沒有健身器材的情況下，就使用翹臀圈來加強臀部訓練。
2020/07/01
《Ashlee陪你用健身改造自己》不讓生理期打亂健身計畫
「生理期可以訓練嗎？為什麼有時候一個星期訓練六天都覺得沒問題，但有時一週一練都覺得非常辛苦？」運動女孩的疑問，就讓Ashlee為妳解答吧！
2019/10/09
《強肌深蹲》全深蹲是否傷膝蓋？
一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經！本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全...
2019/10/09
《強肌深蹲》如何學習深蹲（徒手深蹲）
一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經！本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全...