請繼續往下閱讀

2023/07/01

《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》健身成效的指標—如何成為一個高效的睡眠者?

睡眠可以說是健身計畫成效的指標。當你的訓練、營養和恢復等其他要素達到平衡時,成效就會反映在你的睡眠品質上。

2023/07/01

《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》跟著好萊塢明星一起練,「美國隊長」克里斯伊凡訓練菜單!

健身訓練不一定得在健身房裡,好萊塢明星克里斯·伊凡透過五種鍛鍊法:硬舉、臥推、引體向上、撐體、深蹲,只要持之以恆你也可以成為「美國隊長」!

2023/06/15

《筋膜╳瑜伽訓練全書》改善身體卡卡不舒服,2 招活化功能線

功能線的運作多與動態動作有關,所以在功能線的練習部分,將會著重在動作進行時的整體協調性及動態過程。

2023/06/15

《筋膜╳瑜伽訓練全書》常常身體疼痛、感覺憂鬱焦慮?當心可能是「筋膜」出狀況!

你可以想像人體外層的筋膜,就像一件包覆全身的緊身衣(市面販賣的機能彈性緊身衣其實很類似筋膜的功能),它可以提供你需要的支持力道,讓你的身體成形且不會倒塌。

2023/06/07

《美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書》成功肌力訓練的 5 大法則

我們的訓練計畫中有哪些重要的原則呢?以下用簡單的公式來表達:「3-5 | 5-7 | 9-15 | 60-80 | 2-4」這不是什麼需要破解的密碼,但確實含有打造理想身形的「祕密」。

2023/06/07

《美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書》身體組成最重要:增肌減脂的四個步驟

不管採用怎樣的飲食方法,熱量攝取低於熱量消耗時才有可能減重。換句話說,減重失敗的原因絕對不是飲食方法不夠嚴格,也不是身體有什麼特別狀況,而是單純攝取太多熱量。

2023/04/12

《健身者、運動員呼吸訓練全書》跑步該怎麼呼吸?節奏呼吸的好處

透過規律呼吸來衡量所需體力讓你可以直接與身體對話,而身體會提供即時回饋,並讓你完全控制自己的體力和速度。

2022/10/14

《給肩痛者的全方位修復指南》久坐卡卡不舒服?上班族必學5招伸展

整天坐在辦公室並不是很耗體力的工作,但久坐會讓身體長時間處於同一姿勢。肩頸痠痛、拉傷以及腕管綜合症是久坐辦公的人常見的職業傷害。最好每個小時站起來活動一下,伸展個幾分鐘,並且以正確坐姿辦公。

2022/04/28

《增肌×減脂·科學化飲食全書》防彈咖啡、間歇性斷食正夯?破解常見飲食迷思

本書由營養學博士、運動生理學教授、體能訓練專家聯合撰寫,以最新的研究和數據,加上運動員和健身選手的實證經驗,提出最有效的飲食科學建議,打破健身飲食的迷思,讓你以最有效率的方式增肌減脂!

2022/04/28

《增肌×減脂·科學化飲食全書》提高運動表現的關鍵!耐力型運動飲食補給策略

營養策略在比賽中帶來的反應因人而異,會大幅影響運動表現,所以耐力型運動員必須在訓練時就先嘗試營養策略來評估身體反應,並在未來比賽時調整策略。

訂閱運動視界電子報

訂閱

追蹤我們