#采實文化出版 最新文章
2021/04/28
《關節放鬆，全身零痠痛》提升大腿後側、膝窩肌力，柔軟度會更好
許多人老覺得大腿或臀部僵硬，這其實就是腰痛的成因。為此，我們得先增加這些僵硬部位的柔軟度，讓大腿後側及膝窩獲得更多支撐身體的力量。
2021/04/17
《膝關節修復全書》擺脫膝痛！恢復膝關節力量的 5 招肌力訓練
強而有力的膝關節是讓你恢復日常活動能力（如上、下樓梯），以及重返運動場（如籃球或滑雪）的必備條件。要讓膝關節以最佳的狀態運作，你需要重建其周圍肌肉的力量，才能避免膝關節再度受到傷害。
2021/04/16
《膝關節修復全書》為什麼膝蓋會痛？不可忽視的 3大後天性風險因子
造成膝關節疼痛有許多原因，除了先天所致，與生活習慣有關的後天性風險因素也不容忽視，例如活動狀態、體重狀態，還有你膝關節先前的疼痛狀態也有很密切的關係······
2020/12/23
《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛！4招伸展髖關節
有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒，「髖關節？我有伸展啊！」態度隨便的話，症狀會在不知不覺間惡化，就算本來不痛也可能遲早痛起來，所以平常請多加留意伸展。
2020/12/22
《10天擺脫膝蓋痛》有效改善膝蓋痛的飲食
古希臘時代的醫師— 希波克拉底（Hippocrates）說：「讓食物變成你的藥，讓藥變成你的食物。」、「食療與運動能夠治病。」若有膝蓋痛的困擾，搭配吃進口中的食物，才能從身體深處徹底消除「疼痛」。
2020/09/11
《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊
健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。
2020/07/02
《Ashlee陪你用健身改造自己》久坐族必練的翹臀運動
這組運動適合長期久坐的上班族、學生，還有健身訓練的初學者。當天氣不好不想出門運動、沒有健身器材的情況下，就使用翹臀圈來加強臀部訓練。