#重訓 最新文章
「我們先量張身體組成！」— 如何正確解讀身體組成報告
隨著穿戴式器具、生醫科技的發展，我們更容易取得生理數據，並能長期追蹤身體組成例如肌肉量、體脂肪的變化，但方便性的同時，我們也常常「過度解讀」、「過度在意」這些數據。例如在看到今天休息時心跳比平常高一些...
《最完整的啞鈴全身訓練》用啞鈴也能練！四招下半身訓練
大部分日常生活中的運動或活動，主要都是用到下半身，這就是為什麼下半身跟運動表現大有關係，無論是週末做運動，或是平日活動筋骨，下半身肌肉都比二頭肌好用！
【請問教練】Inbody 數據怎麼看？強森教練帶你一次解析！
這次英雄好汗邀請到教學經驗豐富的 Johnson 教練 來帶大家怎麼看 Inbody 上的數據，也規畫適合上班族的居家訓練菜單跟營養攝取來源給大家！讓我們來一起解密 Inbody上的數據吧！
《重訓傷害預防與修復全書》該使用腰帶嗎？
研究顯示，藉由支撐核心肌肉，腰帶可以增加下背的穩定性。腰帶僅是在軀幹的外圍再多加了一層防護而已。腰帶並不能取代你的核心肌群，而是做為額外的支撐。如果你想舉起巨大的重量，那麼穿腰帶幫助非常大。事實上，研...
只有健身的人，才需要補充高蛋白嗎？
Jenny教練執課五年以來，經常聽到學員提出這個疑問。大部分的人想開始健身，主要訴求都是「減脂」。但你知道嗎？如果我們平時攝取的蛋白質不足身體所需的量，反而會大幅降低減脂的效果。減脂不難，難的反而是增肌！
【每月運動QA厚哩栽】專項訓練是什麼？竟能讓馬拉松從0到分組第一？
所謂的專項訓練，就是給予在各項運動上基礎的針對性訓練，針對不同運動需要表現不同肌力與體能進行訓練，在識別運動項目中需包含的體適能成分，其次是參與活動的主要肌肉和關節評估，再進行相關的訓練安排。
【每月運動QA厚哩栽】如何在短時間內快速燃脂的訓練？
基本上想要達到快速燃脂的效果，在訓練上將心肺功能提高、加強脂肪的燃燒為首要目標，加上快速減脂中非常重要的課題就是「嚴謹的飲食控制」，唯有做好以上這些功課才能在短期內達到良好的效果。
《健身毀了我的身體》深層的肌肉沒有參與運動就是錯誤的？
最近身邊經常聽到「核心運動（Core Exercise）」這樣的專有名詞。只要一推出新的運動方法或運動器材，就會打出「為您強化核心肌群」或是「鍛鍊核心肌群，才能打造真正健康的身體」的廣告詞。可是實際走一趟健身中心...
《健身毀了我的身體》多攝取蛋白質可以幫助好身材？
肌肉是由蛋白質與水所組成，所以應充分攝取必要的蛋白質。那麼難道平時所攝取不夠充足，以至於在運動時必須額外補充才行嗎？那蛋白質要攝取多少才充足呢？
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