#重訓 最新文章
2021/11/07
《初學者基礎重訓指南》向肩頸痠痛、蝴蝶袖說掰掰！適合新手的4招手臂和肩膀訓練
加強手臂和肩膀還能讓日常大小事變得更加輕鬆，像是抱孩子、拿行李、抬重物等等，都需要有強壯的臂膀來幫助你完成任務。
2021/08/23
「低重量、高次數」的重量訓練課表
低重量（low load）、高次數（high repetitions）的阻力訓練，大多指的是使用的重量，輕到可以一次做15下以上，主要用以熟悉動作技術、重建動作控制能力、提升肌耐力、復健、並作為接下來高重量訓練的基礎。
2021/06/09
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用！7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛
傳統上，緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗，5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態，還能使心靈、身體和精神得到平靜，同時集中精力、恢復身體覺知。
2021/05/20
《一週12分鐘，高強度科學健身》伸展不能預防受傷？訓練相關的兩大「民間傳說」
常說運動前伸展有助於預防運動傷害，利用交叉訓練能夠提升專項運動所需的特定技巧，但你知道嗎？其實這很有可能只是民間傳說······
2021/05/02
訓練學原理（三）：常用訓練法一覽
Youtube裡面的網紅、健身房的巨巨、電視裡面的著名運動員、常常都在做著很酷炫、很激烈、看起來也很有效的訓練方式。我也可以做這些訓練嗎？在動手之前先問問自己：我的目標在哪？我的能力夠不夠？我知道不知道怎麼...
2020/09/11
《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊
健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。
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