#重訓 最新文章
2021/06/09
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用！7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛
傳統上，緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗，5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態，還能使心靈、身體和精神得到平靜，同時集中精力、恢復身體覺知。
2021/05/20
《一週12分鐘，高強度科學健身》伸展不能預防受傷？訓練相關的兩大「民間傳說」
常說運動前伸展有助於預防運動傷害，利用交叉訓練能夠提升專項運動所需的特定技巧，但你知道嗎？其實這很有可能只是民間傳說······
2021/05/02
訓練學原理（三）：常用訓練法一覽
Youtube裡面的網紅、健身房的巨巨、電視裡面的著名運動員、常常都在做著很酷炫、很激烈、看起來也很有效的訓練方式。我也可以做這些訓練嗎？在動手之前先問問自己：我的目標在哪？我的能力夠不夠？我知道不知道怎麼...
2020/09/11
《健身新手重訓攻略》健身新手必學！四招臀部鍛鍊
健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。
2020/05/01
「人生就是一場戰爭，你就是自己的戰神。」
不管是經營健身房，還是生產乳清蛋白，對兄弟倆來說始終是同一件事，從場地設備到口味研發，每每進入全新的領域挑戰與嘗試，都是為了提供給所有用戶一次良好舒適的體驗，秉持著這樣服務客人的精神，成了戰神 MARS 一...
2019/10/29
憋氣、太急促都不對？呼吸對運動的影響超乎想像！
呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大，無論你是做有氧運動，還是無氧訓練，當你養成了正確的呼吸習慣，對你的健身效果、運動效率都將提高作用
2019/09/11
教練學概論（三）：如何提升教學品質？
如果你是教練，你覺得自己教得好嗎？如果你是學生，你覺得你的教練教得好嗎？答案可能不是用說的，學生有沒有進步，有沒有受傷，有沒有能夠獨立訓練，不只是體態連心態和生活型態也有改善了嗎？如果沒有，問題可能不...
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