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2021/06/09

《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用!7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛

傳統上,緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗,5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態,還能使心靈、身體和精神得到平靜,同時集中精力、恢復身體覺知。

2021/05/31

常見運動傷害!大腿後側拉傷,如何分辨?

大腿拉傷真的很常見,不同類型的拉傷還是有不同的處置。 這篇文章來介紹大腿拉傷的兩種類型以及判斷~

2021/05/20

《一週12分鐘,高強度科學健身》伸展不能預防受傷?訓練相關的兩大「民間傳說」

常說運動前伸展有助於預防運動傷害,利用交叉訓練能夠提升專項運動所需的特定技巧,但你知道嗎?其實這很有可能只是民間傳說······

2021/05/02

訓練學原理(三):常用訓練法一覽

Youtube裡面的網紅、健身房的巨巨、電視裡面的著名運動員、常常都在做著很酷炫、很激烈、看起來也很有效的訓練方式。我也可以做這些訓練嗎?在動手之前先問問自己:我的目標在哪?我的能力夠不夠?我知道不知道怎麼...

2020/09/29

六大方向肌力訓練,均衡鍛鍊人體的動作與功能!

平衡的訓練六大方向動作,就能均衡的鍛鍊人體的動作與功能!

2020/09/11

《健身新手重訓攻略》健身新手必學!四招臀部鍛鍊

健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?一本專為健身新手設計的重訓指南,從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。

2020/09/09

《健身新手重訓攻略》提高重訓效果的技巧

健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?一本專為健身新手設計的重訓指南,從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。

2020/05/01

「人生就是一場戰爭,你就是自己的戰神。」

不管是經營健身房,還是生產乳清蛋白,對兄弟倆來說始終是同一件事,從場地設備到口味研發,每每進入全新的領域挑戰與嘗試,都是為了提供給所有用戶一次良好舒適的體驗,秉持著這樣服務客人的精神,成了戰神 MARS 一...

2019/12/18

6個你必須將舉重訓練放入日常清單的理由

無論你平時從事何種運動,舉重訓練都會是能夠提升你實力,變得更加強壯與靈活的重要訓練項目。

2019/10/29

憋氣、太急促都不對?呼吸對運動的影響超乎想像!

呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大,無論你是做有氧運動,還是無氧訓練,當你養成了正確的呼吸習慣,對你的健身效果、運動效率都將提高作用

2019/09/11

教練學概論(三):如何提升教學品質?

如果你是教練,你覺得自己教得好嗎?如果你是學生,你覺得你的教練教得好嗎?答案可能不是用說的,學生有沒有進步,有沒有受傷,有沒有能夠獨立訓練,不只是體態連心態和生活型態也有改善了嗎?如果沒有,問題可能不...

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