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2020/02/09

跳躍力訓練(1) - 力量與速度的全面開發

跳躍力訓練是許多人有興趣的議題,這個系列文我會試著跟大家分享一些訓練的觀念跟實務上操作的方式!

2019/10/11

你知道重訓還可以減脂嗎?『4個重訓的好處』

重訓不單單只是建立肌肉量,他所帶來的好處;比你想像的還要多更多喔,讓教練用淺顯易懂的方式,讓你瞭解重訓的好處吧!

2019/07/22

六大深蹲動作教學指南:『重量訓練菜單新手篇』

隨著運動風氣勝行,越來越多人會在下班後到健身房進行重量訓練,而深蹲應該可以算是重量訓練中『辨識度最高的一種』,也是我們在教課很常使用到的動作。 但你知道但其實深蹲有多種變化版嗎?這些...

2019/07/22

游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南

自由式泳姿屬是一種全身性的運動,需要軀幹(core)與四肢合作將身體在水中推進,想要在此運動中獲得進步,除了改善抓水和推水技巧外,組成更有效的動力鍊,或是補足動力鍊中較為薄弱的部分,也是很有效...

2019/07/09

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

很多人在諮詢時都有這樣的疑問:我吃的沒有比較多,但為什麼和以前相比反而較容易胖? 看了他的飲食紀錄表後,確實他日常吃的食物也不多,但是為什麼會容易發胖呢? 此篇文章我們就要來討...

2019/06/19

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造...

2019/06/19

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛...

2019/05/28

訓練學原理(二):休息的控制 (3) - 訓練間休息;週期間休息

訓練學原理(二):休息的控制 (3) - 訓練間休息;週期間休息 http://inhomepersonaltrainerdallas.com/ 本系列第一篇當中探討了組間...

2019/05/21

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家...

2019/05/15

好的闊背肌,給你視覺好腰身,擁有背殺稱號不是夢

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕 有時候走在路上逛街,有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下<背殺>的型...

2019/05/03

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎...

2018/11/14

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?

承接前面兩篇文章:重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?我們對於重量訓練的利弊有了初步認知,而接續前一篇的話題,重量訓練對健康到底有什麼好處?我該怎麼練...

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