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「重量訓練」最新文章

你知道重訓還可以減脂嗎?『4個重訓的好處』

林哲儀 JOIE   舉重訓練有什麼好處?   舉重的動作中包含了深蹲、硬舉、臥推、上膊、抓舉等全身性的動作,這些動作都能增加你的肌肉量進而幫你燃燒... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/11 | 0

專欄

六大深蹲動作教學指南:『重量訓練菜單新手篇』

隨著運動風氣勝行,越來越多人會在下班後到健身房進行重量訓練,而深蹲應該可以算是重量訓練中『辨識度最高的一種』,也是我們在教課很常使用到的動作。 但你知道但其實深蹲有多種變化版嗎?這些... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/07/22 | 0

專欄

游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南

自由式泳姿屬是一種全身性的運動,需要軀幹(core)與四肢合作將身體在水中推進,想要在此運動中獲得進步,除了改善抓水和推水技巧外,組成更有效的動力鍊,或是補足動力鍊中較為薄弱的部分,也是很有效... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/07/22 | 0

專欄

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

很多人在諮詢時都有這樣的疑問:我吃的沒有比較多,但為什麼和以前相比反而較容易胖? 看了他的飲食紀錄表後,確實他日常吃的食物也不多,但是為什麼會容易發胖呢? 此篇文章我們就要來討... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/07/09 | 0

專欄

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

專欄

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

訓練學原理(二):休息的控制 (3) - 訓練間休息;週期間休息

前言   http://inhomepersonaltrainerdallas.com 本系列第一篇當中探討了組間休息,第二篇探討了動作間與課程間的休息,本... (詳全文)

名人堂 Bad Boy | 2019/05/28 | 0

專欄

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/21 | 0

專欄

好的闊背肌,給你視覺好腰身,擁有背殺稱號不是夢

  本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕 有時候走在路上逛街,有些人的背影就是會讓你眼睛發愣直盯著看 在你的小腦袋瓜立馬關鍵字搜尋一下<背殺... (詳全文)

小聯盟 SuperFIT極度塑身 | 2019/05/15 | 2

專欄

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/03 | 0

專欄

重量訓練的迷思(下)-怎樣練才健康?

承接前面兩篇文章:重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?、重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷? 我們對於重量訓練的利弊有了初步認知,而接續前一篇的話題,重量訓練對健康到底有什麼好處... (詳全文)

特約名家 凃俐雯 | 2018/11/14 | 0

專欄

重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?

在看完了上篇文章--重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?並解析了重量訓練的前兩點迷思後,這篇文章只為大家解答一點,但這一點可說是非常重要的觀念哦! 第三點:肌力越大越不容易受傷? 到底... (詳全文)

特約名家 凃俐雯 | 2018/11/08 | 0

影片

「多量少餐比較好!?」 想減肥的人一天到底該吃幾餐呢?

「減肥」雖然是違反人體自然法則的行為,但卻是現在人為了美觀或減少慢性疾病的一大功課,也因此衍伸出許多節食、少量多餐等飲食方式,但有時餓個半死,卻還無法有效減肥,這麼痛苦的減肥計劃到底是出了什麼問題?... (詳全文)

小聯盟 iYA運動營養團隊 | 2018/11/01 | 0

專欄

重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?

這幾年來台灣的健身風氣盛行,大型健身房或者個人工作室如雨後春筍般出現,大城市裡每條熱鬧的街幾乎都可以來個好幾間,以前呢,做只有選手跟少數一般民眾,現在呢,越來越多人每週都上健身房去壓重量,這其實是一個... (詳全文)

特約名家 凃俐雯 | 2018/10/28 | 0

鞋,怎麼穿 (3) - 重量訓練 Weight Training

前言 https://www.t-nation.com/ 重量訓練 (Weight Training) 其實是很籠統的名詞,普遍認知就是在健身房使用槓鈴與啞鈴等來增加肌肉質... (詳全文)

名人堂 Bad Boy | 2018/09/26 | 0

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