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2021/05/02

什麼是三天或四天分組式循環訓練?

初入健身房的新手們大多數會採用全身式訓練(Full body training)課表,那更進階的健身訓練者會採用分組式循環訓練課表也被稱為進階式訓練課程,這樣的分組訓練到底有那些關鍵點跟技巧?

2021/05/02

「長短腳、高低肩、脊椎側彎」:一定需要處理嗎?

健身習慣當道,當大家更深入接觸運動以後,『平衡』一詞開始湧入大家的視綫,甚至成爲迷思。大家似乎習慣追求平衡、對稱,這似乎代表『美觀、健康、理想的』,仿佛『不平衡』是罪大惡極的。但事實上,我們體内的臟器...

2021/03/12

《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思

大重量只能增強肌力,對增肌無效嗎?無法同時增肌與減脂是真的嗎?健身人最常有的十大迷思,透過本篇一次破解!

2021/04/13

「為什麽怎麼練,訓練效果都沒有很顯著呢?」—您了解「訓練閾值」嗎?

訓練強度太高容易造成更多身體上的傷害,然而訓練強度太低做起來耗時又無效果,到底怎樣的強度才是最適合的呢?這篇文章將帶您認識新的名詞「訓練閾值」,讓您更了解您的訓練需求!

2021/04/08

中老年人可以重訓、運動訓練嗎?(二)

延續上篇文章,主要是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有已逐漸邁入退休生活的年長者。歡迎大家分享給自己的父母及周遭需要的人,希望大家都能健康,才能做自己想做的事。

2021/04/04

中老年人可以重量訓練嗎?(一)

這篇是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有逐漸邁入退休生活的年長者。歡迎大家分享給自己的父母及周遭需要的人,希望大家都能健康,才能做自己想做的事。

2021/04/17

『只能進健身房十分鐘』--什麼是最有效率的重訓動作

時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的,不管是為了運動表現、增肌減脂、體態雕塑、還是讓自己更健康。這個沒有標準答案,依『當下需求』來決定就是最好的答案,例如剛做完肩關節手術的網球選手,可能是肩胛骨...

2021/02/18

運動視界啪EP.33-減肥卻不用看體重?運動營養師楊承樺教你瘦身妙招!

在這集的節目,我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺,請他來告訴我們,到底應該要採取什麼樣的飲食策略,才能達到既健康又有效的瘦身效果呢?而任何計...

2021/02/19

看不見的健康危「肌」!無藥可醫的肌少症

肌少症堪稱長者的「健康隱形殺手」,其不單單只是肌肉質量與功能減少,更伴隨著失能風險、生活無法自理以及死亡率的增加。

2020/11/26

運動視界啪EP.27-怪獸訓練創辦人何立安:「競技運動的輸贏一直都是假議題,運動的意義在於透過『掙扎』帶你體驗人性的強大!」

到底重量訓練還有哪些好處?有女性可能認為自己會變成金剛芭比?也有老年人可能認為練一練反而受傷?甚至可能有耐力運動員認為重量訓練會影響運動表現?對於這些迷思,何博士都會在這集節目當中來跟大家好好解釋。此...

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