#重量訓練 最新文章
探訪隱藏健康奇境：MUSCLE RESERVE 肌體訓練站
在都市的喧囂中，MUSCLE RESERVE 如一座隱藏的寶藏，將健康奇境的大門敞開。這個獨特的健身基地以其獨一無二的隱私、預約制度，為追求健康的朋友們提供了一個與眾不同的健身場所。
健身愛好者必讀：明明很注意姿勢，但為何還是會受傷呢？
大家都知道運動時，正確的「姿勢」與「動作」至關重要。只有採取正確的姿勢與動作，才能避免許多的運動傷害。然而，什麼是正確的姿勢與動作呢？ 有很多人認為正確姿勢與動作的關鍵在於「關節的穩定」。當我們的關...
肩峰下夾擠症候群：運動傷害的必修課！
肩膀是非常容易有運動傷害的一個關節，不管是重訓、排球、羽球或網球之類的運動，都常常會有肩膀不適的症狀發生～ 而肩膀痛，手舉不起來的時候，第一個讓你聯想到的是什麼呢？ 或許是五十肩，但如果你肩膀活動...
健身愛好者必讀：你有發現肩膀凸起來了嗎？
肩膀不舒服是很多人的噩夢，但由於肩膀活動的時候，參與的關節不只肩關節（可以參考【肩膀痛不止？了解肩胛肱骨韻律，找出根本原因！】），所以肩膀不適的治療，就需要考慮許多的層面，而今天我想分享一個在從事健身...
「背肌無力」原來是這個原因！解決肩膀不舒服的秘訣在這裡
個案：「治療師，我的肩膀為什麼會受傷啊？」 我：「評估的結果看起來應該是你的背肌比較無力，導致肌力不平衡，所以才會受傷～」 個案：「但，我平常都有訓練背肌耶！」 我：「那你都做哪些訓練呢？」 個案：「...
划船不是背肌訓練？掌握真相，讓你的肌肉訓練更有效！
在【「背肌無力」原來是這個原因！解決肩膀不舒服的秘訣在這裡】一文中，我們提到了划船這個在健身房常見的背肌訓練，雖然這個動作很多人以為會訓練到背肌，但它主要訓練的肌群是二頭肌與後三角肌，其次才是所謂的背...
健身愛好者必讀：啞鈴側平舉與直立划船易導致肩膀受傷！
在【肩峰下關節空隙變小？肩膀外轉避開受傷風險】一文中有提到，肩膀活動時（尤其是舉手）肩膀外轉可以避免肩峰下夾擠症候群的發生。然而在健身領域中，有太多動作都是在「不外轉」，甚至「內轉」的情況下完成肩膀的...
健身愛好者必讀：肌力平衡是你健身路上不可或缺的一環！
最近診所常常看到有體格很壯碩、肌肉很結實的病人來就診，在詢問狀況之後，發現他們常常都不知自己為何受傷，只知道健身時會不舒服，所以應該是運動傷害。 此時，很多人不得已只能停止運動，等待症狀改善之後，再...
《強化肌力訓練全書》強化胸肌，「臥推」分解動作大公開！
臥推是胸肌訓練項目中最受歡迎的一種，尤其槓鈴臥推更是基本中的基本。透過本篇分解動作講解，帶你來檢視看看自己是不是「推」對了吧！
伸展會讓肌肉變得更長？柔軟度會增加？
都聽人家說要運動完要伸展，肌肉才不會太緊。怎麼自己明明每次都有認真做伸展，卻覺得肌肉還是拉不開? 這是因為伸展有分長期、短期的類型，不同形式的伸展帶來不一樣的效果，了解其中的差異，才能正確地解決問題。
「有沒有哪條肌肉最重要？一定要練哪條肌肉？」
每條肌肉都有它擅長的功能、角色，了解訓練背後的目標，不必刻意強調誰最重要。了解設計這個動作、訓練背後的原因，確定這個動作、出力方式是符合病患或學員需求，同時也要注意自己「矯枉過正」的思維，許多教科書、...
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