#重量訓練 最新文章
2021/10/22
《健身成功的步驟 核心燃脂增肌全圖解專書》讓健身更有效率！肌力與肌耐力的 FITTE 原則
重量訓練的運動頻率、運動強度、運動時間和運動類型，以及阻力運動的類型取決於你的健身目標，想要更有效率達標，先從「 FITTE 原則」做起！
2021/10/23
《健身成功的步驟 核心燃脂增肌全圖解專書》強化背部肌肉的 6 招肌力訓練
雖然背部肌肉最大的功能是推舉，但是這些背肌也可以支援頸部，穩固身軀和脊椎，這對於良好的身體姿勢來說不可或缺。背部從早到晚會不斷受到各種壓力，不管是坐下、下車，還是搬運重物都需要使用背部肌肉。
2021/07/18
【陶帥英文talk】在無人天台上，呼喊著重量訓練
No weights, no gains. 重量訓練好處多多，能建立與維持肌肉量，達到改善心臟健康、慢性病風險、降低壓力並抗憂鬱、幫助維持認知功能、改善關節與骨骼健康。
2021/05/02
什麼是三天或四天分組式循環訓練?
初入健身房的新手們大多數會採用全身式訓練(Full body training)課表，那更進階的健身訓練者會採用分組式循環訓練課表也被稱為進階式訓練課程，這樣的分組訓練到底有那些關鍵點跟技巧？
2021/05/02
「長短腳、高低肩、脊椎側彎」：一定需要處理嗎？
健身習慣當道，當大家更深入接觸運動以後，『平衡』一詞開始湧入大家的視綫，甚至成爲迷思。大家似乎習慣追求平衡、對稱，這似乎代表『美觀、健康、理想的』，仿佛『不平衡』是罪大惡極的。但事實上，我們體内的臟器...
2021/04/13
「為什麽怎麼練，訓練效果都沒有很顯著呢？」—您了解「訓練閾值」嗎？
訓練強度太高容易造成更多身體上的傷害，然而訓練強度太低做起來耗時又無效果，到底怎樣的強度才是最適合的呢？這篇文章將帶您認識新的名詞「訓練閾值」，讓您更了解您的訓練需求！
2021/04/08
中老年人可以重訓、運動訓練嗎？（二）
延續上篇文章，主要是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有已逐漸邁入退休生活的年長者。歡迎大家分享給自己的父母及周遭需要的人，希望大家都能健康，才能做自己想做的事。
2021/04/17
『只能進健身房十分鐘』--什麼是最有效率的重訓動作
時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的，不管是為了運動表現、增肌減脂、體態雕塑、還是讓自己更健康。這個沒有標準答案，依『當下需求』來決定就是最好的答案，例如剛做完肩關節手術的網球選手，可能是肩胛骨...
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