#重量訓練 最新文章
運動視界啪EP.33－減肥卻不用看體重？運動營養師楊承樺教你瘦身妙招！
在這集的節目，我們特別邀請到幫許多運動員、藝人與一般民眾進行過體態雕塑、運動瘦身、飲食計劃的運動營養師楊承樺，請他來告訴我們，到底應該要採取什麼樣的飲食策略，才能達到既健康又有效的瘦身效果呢？而任何計...
運動視界啪EP.27－怪獸訓練創辦人何立安：「競技運動的輸贏一直都是假議題，運動的意義在於透過『掙扎』帶你體驗人性的強大！」
到底重量訓練還有哪些好處？有女性可能認為自己會變成金剛芭比？也有老年人可能認為練一練反而受傷？甚至可能有耐力運動員認為重量訓練會影響運動表現？對於這些迷思，何博士都會在這集節目當中來跟大家好好解釋。此...
運動訓練的四大原則：超負荷、特異性、可逆性、循序漸進
凡任何運動訓練，不管是重量訓練、跑步、打球等等，試圖提升肌力、心肺耐力、爆發力、運動表現等，皆會遵循幾項大原則，以確保訓練是有效果、能隨著時間進步，並實際應用到需要的日常生活功能或運動表現。
曾經椎間盤突出過，還能重訓嗎？
除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化，不然運動或動作可以先嘗試看看。前期可能需要有醫療背景的專業人員監督下，但後期若了解動作、姿勢、出力等方式，即可自己執行，傾聽身體的反應。
天才遇到了懂訓練的人，就產生怪物！
江奕昌說：「台灣花了很多時間在做技術訓練。我國中畢業剛去美國讀高中時，我的打擊技巧是同儕間最好的，但是我的力量就是輸人家。最直接能觀察到的部分就是我球打不遠。」
《抗老化，你需要大重量訓練》為什麼你需要「最大肌力訓練」？
肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好，而是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。運動科學專家—何立安博士，攜手70歲雙親，帶你親自見證！
蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因
蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有不同權責。最常造成不適的原因為『不良的動作控制』，例如臀部肌群...
近端關節穩定性：對受傷、運動表現的影響
以運動傷害來說，不管是膝蓋、腳疼痛等問題，常常是因為臀部肌群的穩定性、肌力不足，而間接造成膝蓋或足底的受力更大、或需要肌肉更努力的出力來維持穩定。以運動表現來說，遠端關節最終能產生的力，時常取決於近端...
友站推薦
