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2020/06/28

《專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫》距離比賽還剩1個月,為了跑完全程的最終手段!

「距離比賽只剩1個月,可是對訓練毫無頭緒怎麼辦?」本篇為「假設距離比賽只剩1個月的人想挑戰馬拉松完跑,然後以『至少把可以做的事做一做』為宗旨」,提供了一套訓練計畫。

2020/06/25

《專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫》參賽如自虐?馬拉松的魅力

跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢?」但是當成功完賽的那一瞬間,...

2020/03/02

我跑馬拉松,需要重訓嗎?練肌肉不是會變重?

若要提升長跑、馬拉松的運動表現,重量訓練是需要的,透過重訓可以提升力量、肌耐力、跑步經濟性、預防運動傷害等。對每個運動項目來說,肌力、耐力、速度等能力都是必要的,只是每個的比重不同。

2019/11/05

例假來了,該怎麼去調整我的跑步行程呢?

月經總是女性跑者訓練的一大困擾,透過本文將帶妳隨著週期而調整訓練

2018/10/26

【專訪】愛跑追夢人 - 陳秉豐

(原創於:Bonny Live。內容取自:「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。) 追夢跑者陳秉豐 現身週記現場 主播:我們今天「主播的運動週記」,非常開心邀請到秉豐來到現場,...

2018/08/21

【知識】築夢無極限 — 田徑選手 陳秉豐

(內容取自:「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。) Q1.平常的訓練菜單是什麼? 我自己的訓練菜單,我比較偏向中高強度的訓練,會比較重視,所以我一樣會把恢復期排的比較開,比如說兩到三...

2018/07/31

【知識】陽光美少女 — 三鐵選手 林昱綺

(內容取自:「主播運動週記」。未經授權、請勿轉載。) Q1: 從小被外界稱為「鐵人美少女」,會不會特別重視防曬? 其實我比較沒有在用防曬,我都是用助曬。因為想說既然要黑了,就是讓自...

2018/01/30

渣打馬2:36訓練課表分享

RunningQuotient指定贊助選手江承鴻自2016年臺北馬將個人紀錄推進至2小時36分39秒後,基於訓練計畫的安排,除了在去年十月的全運會以完賽性質參與馬拉松之外,就一整年都沒有認真跑過全馬了...

2018/01/24

【跑步技術】30秒學會快步跑技巧

想要提升跑步速度,或是想要跑得更省力,就必須學會快跑的技巧。 我們在LSD(長慢跑)後或是想要建立速度時,都會安排短間歇訓練,有些教練會稱之為「快步跑」或「加速跑」,通常會以最大...

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