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2022/10/28

《疼痛修復科學:放鬆筋膜X微重訓,精準模式對症解痛,找回身體主控權》拉筋真的可以預防受傷嗎?

運動前伸展股四頭肌或是放鬆小腿肌群,應該是再自然不過的事,不論在運動場上或是在健身房前,或許都曾看過別人這麼做,但每個人都在做不代表「應該」這麼做。

2022/06/26

想增加柔軟度、想要暖身,要做什麼樣的伸展?

伸展可以簡單分為「動態」伸展和「靜態」伸展,兩種不同的伸展可以為身體帶來不同效果,以下分享如何選擇合適「伸展種類」和「時機」的兩個建議。

2022/03/06

運動和比賽前,到底能不能伸展?

常聽到人說:「運動前做靜態伸展會減低運動表現」,但也有人持相反意見,喜歡在運動前做靜態伸展,那到底能不能在運動前做呢?什麼運動又或是什麼人適合?

2016/02/01

「游泳陸上訓練」-靜態核心及伸展

農曆年假即將到來,年假期間大部分的游泳池暫停營業,忙碌的拜年、敗家行程可能也讓人難撥出練習時間,喬喬的在運動視界的第一個系列文章,就來教大家如何在陸上提升游泳效率,用陸上訓練來幫助水下的游泳表現!...

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