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2019/11/25

『減肥知多少』你符合了幾個呢?

一天只吃一餐的你,是否只要多吃一餐,體重就會突然暴增呢?其實平常少吃,就是你肥胖的關鍵!

2019/10/07

除了運動 還能做些什麼可以改善健康呢?

膽固醇過高不代表完全不能碰海鮮類,可是該避免那些海鮮的部位呢?讓教練分享給你!

2020/02/10

一圖看懂 為減少運動傷害而生的跑鞋:NIKE REACT INFINITY RUN

市面上的跑鞋百百款,各式推陳出新的科技,不外乎想讓跑者能跑得更好、更快,然而,「有沒有一種跑鞋是可以讓你跑得更安心,甚至減少跑步帶來的運動傷害?」帶著這樣的疑問,Nike全新跑鞋——Nike React Infinity Run因而誕生。

2019/10/06

什麼?!不吃飯可能會讓你更胖···

生活在美食國度,什麼都不能吃,人生也太無趣了,不是嗎?聰明吃,健康瘦!懂吃動吃,減重的不二法門就是,運動和飲食缺一不可。西方有句諺語:You are what you eat.意思是:人如其食,你吃進肚子裡的東西,決定了...

2019/08/26

運動後到底該不該吃呢?『運動飲食之道』快點來看看吧!

胡志達 PETER 運動過後到底要不要吃東西呢? 一般人最大的迷思就是運動過後吸收能力很好,這時候吃東西很容易變胖,所以運動過後很累很餓也不敢吃東西,深怕一吃東西就前功盡棄。 到底運...

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2019/08/16

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?

黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重,不過可以控制一輩子嗎?為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦?不過之後卻變得比以前還要胖! 如果你只有專注在大方向的數字面...

2019/08/12

四個不但可以『預防兒童肥胖』還能『增進親子關係』的方法

陳嫻蓁LUCY 肥胖或超重對兒童身心、精神和健康等發展都具有極大的影響。 研究顯示;超重或肥胖的青少年有較高的慢性疾病風險,如:哮喘、高血壓、高膽固醇、關節痠痛、睡眠時呼吸中止的情形,甚至...

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2019/07/26

「如果有個不會挨餓、不會吃不飽的減重方法,該有多好」小編:這不是夢想,讓教練來告訴你真相!

《少吃反而讓你停滯不前甚至增加體重!》 林哲儀 Joei 大部份人都想減肥;同時體重也會在朋友之間拿來討論,一般人常常用少吃、吃某一種單一食物或不吃當成減肥聖經,但是有人規律訓練跟減少飲食...

2019/07/21

│教練我要減肥│2019年7月│飲食控制│運動│減脂是一條長遠的路

原來不知不覺中,減重已經15天了,來看看這15天成效如何。上個月(​教練我要減肥-2019年6月) -體重- 從60.1KG最低下降到58.3KG,但還是在59KG上下飄移,整體來說雖然下...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2019/05/03

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎...

2019/02/03

40歲仍叱吒球場!超級四分衛Tom Brady的瘋狂飲食是他成功的關鍵?

如果講到 NFL 美式足球聯盟的新英格蘭愛國者隊,人們第一個想到的,絕對是 40 歲仍叱吒球場的超級四分衛-Tom Brady 。 Tom Brady 當年在選秀會以近乎絕望的 199 順位進入...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2018/09/02

教練我要減肥-2018年8月(飲食控制+運動)

每次減重有了一些小成果後,還沒到達終極目標前就又開始怠惰了,鄉親啊,這樣不行,日本三鐵也比完了、生日也過了、大餐也吃了、放縱也夠久,差不多該結束了,接下來好像也沒什麼藉口,要來好好回歸正常生活...

2018/07/16

體重,扼殺NBA球星的隱形殺手

NBA,一個匯集全世界籃球天賦的最高殿堂,裡面的球星往往領著平凡人一輩子都無法賺到的薪水,但是在鎂光燈後,想捧起著個飯碗,絕對沒有你我想的那麼容易...... 2017年8月,退役的NBA 球星...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

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