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2019/11/25

『減肥知多少』你符合了幾個呢?

一天只吃一餐的你,是否只要多吃一餐,體重就會突然暴增呢?其實平常少吃,就是你肥胖的關鍵!

2019/10/07

除了運動 還能做些什麼可以改善健康呢?

膽固醇過高不代表完全不能碰海鮮類,可是該避免那些海鮮的部位呢?讓教練分享給你!

2019/10/06

什麼?!不吃飯可能會讓你更胖···

生活在美食國度,什麼都不能吃,人生也太無趣了,不是嗎?聰明吃,健康瘦!懂吃動吃,減重的不二法門就是,運動和飲食缺一不可。西方有句諺語:You are what you eat.意思是:人如其食,你吃進肚子裡的東西,決定了...

2019/08/26

運動後到底該不該吃呢?『運動飲食之道』快點來看看吧!

胡志達 PETER 運動過後到底要不要吃東西呢? 一般人最大的迷思就是運動過後吸收能力很好,這時候吃東西很容易變胖,所以運動過後很累很餓也不敢吃東西,深怕一吃東西就前功盡棄。 到底運...

2019/08/16

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?

黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重,不過可以控制一輩子嗎?為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦?不過之後卻變得比以前還要胖! 如果你只有專注在大方向的數字面...

2019/08/12

四個不但可以『預防兒童肥胖』還能『增進親子關係』的方法

陳嫻蓁LUCY 肥胖或超重對兒童身心、精神和健康等發展都具有極大的影響。 研究顯示;超重或肥胖的青少年有較高的慢性疾病風險,如:哮喘、高血壓、高膽固醇、關節痠痛、睡眠時呼吸中止的情形,甚至...

2019/07/26

「如果有個不會挨餓、不會吃不飽的減重方法,該有多好」小編:這不是夢想,讓教練來告訴你真相!

《少吃反而讓你停滯不前甚至增加體重!》 林哲儀 Joei 大部份人都想減肥;同時體重也會在朋友之間拿來討論,一般人常常用少吃、吃某一種單一食物或不吃當成減肥聖經,但是有人規律訓練跟減少飲食...

2019/07/21

│教練我要減肥│2019年7月│飲食控制│運動│減脂是一條長遠的路

原來不知不覺中,減重已經15天了,來看看這15天成效如何。上個月(​教練我要減肥-2019年6月) -體重- 從60.1KG最低下降到58.3KG,但還是在59KG上下飄移,整體來說雖然下...

2019/05/03

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎...

2019/02/03

40歲仍叱吒球場!超級四分衛Tom Brady的瘋狂飲食是他成功的關鍵?

如果講到 NFL 美式足球聯盟的新英格蘭愛國者隊,人們第一個想到的,絕對是 40 歲仍叱吒球場的超級四分衛-Tom Brady 。 Tom Brady 當年在選秀會以近乎絕望的 199 順位進入...

2018/09/02

教練我要減肥-2018年8月(飲食控制+運動)

每次減重有了一些小成果後,還沒到達終極目標前就又開始怠惰了,鄉親啊,這樣不行,日本三鐵也比完了、生日也過了、大餐也吃了、放縱也夠久,差不多該結束了,接下來好像也沒什麼藉口,要來好好回歸正常生活...

2018/07/16

體重,扼殺NBA球星的隱形殺手

NBA,一個匯集全世界籃球天賦的最高殿堂,裡面的球星往往領著平凡人一輩子都無法賺到的薪水,但是在鎂光燈後,想捧起著個飯碗,絕對沒有你我想的那麼容易...... 2017年8月,退役的NBA 球星...

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